scusate se mi permetto ma vedo che molte di voi hanno buchi e attacchi di fame tra un pasto e l'altro e che mangiano poca frutta oppure che arrivano a pranzo affamatissime e mangiano molto di più del previsto o sgarrano perché affamate.
Mi permetto di ribadire che la colazione è importantissima e deve essere abbondante. Alcune dicono che non riescono ma è solo questione di abituare il corpo. Io a 18 anni non facevo colazione e poi mangiavo 1000 volte al giorno di tutto e smaltivo tutto, ma ora non è più così...mi sono adeguata e sto benissimo.

A colazione io mi alzo quando sto quasi scoppiando, se non ci riuscite forzatevi...è anche l'opportunità per inserire tanti carboidrati che non devono mai mancare nell'alimentazione. Se mangiate pochissimi carbo a pranzo e a cena e non fate colazione come pretendete di stare bene? I carboidrati sono il primo nutrimento del cervello e del sistema nervoso. Credetemi, è importante mantenere il sistema nervoso in equilibrio altrimenti crollate e si va fuori di testa. Non è una predica ma è la mia esperienza personale e volevo solo riportarvela. Vi dico cosa mangio io a colazione in genere:
2 frutti (di solito mela e pera)
una decina di fragole ora che è periodo (altrimenti 3 frutti)
100 gr di pane integrale tostato (una baguettina) con rigoni
250 ml di latte di soia
250 ml di centrifuga di mela o spremuta di arancia e/o pompelmi

Se so che a pranzo o cane mangio meno per qualsiasi situazione o motivo aggingo anche uno yogurt bianco (0,1 oppure mevgal 0% o sojasun bifidus)


Mi alzo che scoppio e arrivo ad ora di pranzo che sto benissimo e mangio giusto perché è ora di pranzo ma potrei anche aspettare ancora un po'. Considerate tra l'altro che faccio colazione alle 6 del mattino e quindi fino al pranzo ci sono diverse ore.

Un bacio a tutte...

queste sono le 2 marche che trovo io al negozio bio:

http://www.lafontedellavita.com/catalogo/pane_azzimo_integrale

http://www.emporioecologico.it/pane-azzimo-di-farro-integrale-croccante.html

Complimenti! Ci voleva proprio questa informazione

IL fatto è che Monti dice che il pasto più importante è il pranzo e quindi, uno prima di riempirsi a colazione, ci pensa due volte.

IL mio ragionamento mi porta a pensare le stesse cose infatti e non so perché Monti ha scritto ovunque sta cosa del pranzo. Notare che tra le domande sul sito, da l'esempio di una colazione: 3 fette biscottate, un frutto e una tazzina d'avena. A me non sembra mica sta colazione eh??!!

Boccadorata .... hai provato il pane Azzimo?? Fa così schifo? Di cosa sa? Di cosa è fatto?

e quello esseno??

a me quello esseno piace, tostato è esattamente come il pema.