Messaggi : 12213 Data d'iscrizione : 28.02.11 Età : 40 Località : trento
Titolo: sabato 3 Sab Nov 03, 2012 12:01 am
400 addominali ed esco a camminare in collina.. aggiornerò!
lamutto -------------
Messaggi : 159 Data d'iscrizione : 09.05.12 Età : 48 Località : VICENZA
Titolo: Re: sabato 3 Sab Nov 03, 2012 4:35 am
35 minuti cyclette
amboinensis -------------
Messaggi : 1058 Data d'iscrizione : 08.10.12 Età : 45 Località : lombardia
Titolo: Re: sabato 3 Sab Nov 03, 2012 5:17 am
6 km tapis= 1 ora
cri845 --------------
Messaggi : 12213 Data d'iscrizione : 28.02.11 Età : 40 Località : trento
Titolo: Re: sabato 3 Sab Nov 03, 2012 5:24 am
3 ore di camminata in collina..
Rasputin -------------
Messaggi : 3235 Data d'iscrizione : 15.01.11 Età : 63 Località : Augusta Vindelicorum
Titolo: Re: sabato 3 Sab Nov 03, 2012 10:51 am
MTB 1 ora e 15 25km nuoto risc. 1 x 1000m, 200m esercizi, 1 x 500m veloce, 2 x 50m veloce, 1 x 250m veloce, 1 x 50 sciogl. tot 2100m
cloejl -------------
Messaggi : 96 Data d'iscrizione : 15.10.12 Età : 33 Località : catania
Titolo: Re: sabato 3 Sab Nov 03, 2012 1:41 pm
Il piede mi impedisce di fare saltelli al momento ma non mi sono data pervinta!
45 minuti di camminata a passo veloce 3 x 30 squat ( ad ogni serie ho variato l'ampiezza della base d'appoggio e i gradi di abduzione e rotazione esterna di gamba e piede) 200 addominali 40 flessioni Stretching
Sab Nov 03, 2012 12:01 am
