venerdì 19 ottobre

buongiorno e buon venerdì!weekend alle porte.. stasera torna mio marito..

colazione: solita

spuntino: insalata con ceci e 2 albumi

pranzo: credo bresaola e rucola

cena: polpettone di legumi e verdura

buona giornata a tutte...

Buongiorno!

Oggi cambio un po' la colazione:

pane integrale
formaggio mevgal free con niente grassi.....100 gr va bene??
marmellata s z
latte di soia 250 macchiata con dek

spuntino

yogurt di soia

pran
insalata
frittatina con 1 uovo e 1 zucchina
prosciutto crudo magro della Linessa circa 70 gr
1 quadratino di ciocco

merenda
1 mela

cena
minestrone di verdure
1 yogurt di soia


baci!

VERAMENTE ha scritto:

pane integrale
formaggio mevgal free con niente grassi.....100 gr va bene??
marmellata s z
latte di soia 250 macchiata con dek

va bene! sarò ripetitiva, ma se vuoi perdere un po' di peso non esagerare con i formaggi/latticini!

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

pane integrale
formaggio mevgal free con niente grassi.....100 gr va bene??
marmellata s z
latte di soia 250 macchiata con dek

va bene! sarò ripetitiva, ma se vuoi perdere un po' di peso non esagerare con i formaggi/latticini!

Ciao Cri!!


No, non sei ripetitiva!!Ho già ridimensionato le mie dosi di latticini e formaggi, hai visto , no?

Non tutti i giorni: uno sì e uno no....

ieri sera ho letto un po' nella sezione "dubbi": mi sa che invertirò cena con pranzo pg, vediamo che succede.

Comunque anche se il mio peso è fisso a 73,9 , non ho alcuna intenzione di mollare, perchè mi sento beneee!!E soprattutto non ho più quella fame da lupi



Cri , nel minestrone che ho preso c'è anche la carota: gliela tolgo scartando i pezzetti??

ciao ragazze...allora oggi la cucina propone

colazione:

una tazzina di latte di soia con caffè
una fetta di pane integrale con marmell sz
2 cucchiai di yogurt di soia

spuntino:

lo farò se avrò fame e comunque sarà frutta

pranzo:

petto di pollo alla piastra
verdure
FORSE una fetta di caprese avanzata ieri sera altrimenti surgelo tutto e la tengo per i momenti di crisi

spuntino:

frutta

cena: o pasta integrale con pomodoro e moscardini o con pomodoro e piselli..devo ancora decidere però mi sa che vanno bene tutti e 2

bhè che dire....ragazze BUONA GIORNATA A TUTTE

VERAMENTE ha scritto:

Ciao Cri!!


No, non sei ripetitiva!!Ho già ridimensionato le mie dosi di latticini e formaggi, hai visto , no?

Non tutti i giorni: uno sì e uno no....

ieri sera ho letto un po' nella sezione "dubbi": mi sa che invertirò cena con pranzo pg, vediamo che succede.

Comunque anche se il mio peso è fisso a 73,9 , non ho alcuna intenzione di mollare, perchè mi sento beneee!!E soprattutto non ho più quella fame da lupi



Cri , nel minestrone che ho preso c'è anche la carota: gliela tolgo scartando i pezzetti??

dovresti mangiare formaggi un paio di volte alla settimana almeno per il primo periodo, magari un paio di mesi..

sono contenta che ti senti bene e che la fame è calata, vedrai che anche il peso scenderà..

allora togli le carote.. la prossima volta prova a fartelo tu così sai bene cosa c'è dentro!

Buongiorno a tutte!!
Qui c'è un cielo che promette un we, come dire, ACQUOSO Uno aspetta con ansia il fine settimana e poi ti vengono i brividi anche solo a pensare di uscire!
Meglio non pensarci

Menù di oggi

COLAZIONE
Cous cous dolce (non avevo pane) con frutta in pezzi (1 mela+1 pera) aromatizzata con cannella e limone
Yogurt magro

Aggiornamenti...

PRANZO
Purea di piselli secchi
Petto di pollo alla griglia Frittata di albumi con 1 tuorlo, funghi e una spolverata di grana
Insalata con funghi
1 mela piccola
2 pezzi di ciocco (20 gr)

CENA
Purea di piselli
riso o cous cous
insalata
1 frutto o uno yogurt

cloejl ha scritto:

Domanda: il pane integrale lo posso mangiare a cena, visto che il cous cous l'ho preso a colazione?

meglio di no.. pane solo a colazione!

Buongiorno a tutte!
Finalmente oggi è venerdì e c'è il sole! Speriamo regga per il fine settimana!!!

Colazione:
1 kiwi
Pane integrale tostato
Marmellata Rigoni
Latte di soia

Pranzo:
Crudité di finocchi
Svizzera
Zucchine trifolate
Yogurt Fage 0% con 1 cc di marmellata

Cena:
Pasta integrale con melanzane
Mela cotta

Ciao donne!
oggi
colazione
decaffeinato+latte scremato
pane integrale+rigoni pesche

pranzo
fettina di cavallo in umido
piselli
funghi

cena
lenticchie
+una qualche verdura da decidere

Buongiorno !Anche qui brutto tempo e caminetto acceso....Menù del giorno

spremuta d'arancia

fiberpane con rigoni pesca

latte di soya e cacao

the



frittata con zucchine

verdure grigliate

yogurt di soya



fiberpasta ai porcini

mela cotta

[/quote]

dovresti mangiare formaggi un paio di volte alla settimana almeno per il primo periodo, magari un paio di mesi..

[/quote]



ma formaggi un paio di volte alla settimana vuol dire compreso tutto? cioè io che ogni mattina mangio fage+frutta e anche il latte deca (una tazza) sbaglio essendo in fase 1..che dite?anche perchè poi magari scappa che con l'insalatona, una sera a settimana, ci infilo o un po' di feta o un po' di formaggio di capra e lì quindi è troppo troppo...



menù di oggi:

colaz.mezz amela appena sveglia-dopo 20min. 1 tazza latte soia c/fiocchi di avena+prugne secche c/fage+gallette di farro c/marmellata s.z.ai mirtilli

spuntino:mezza mela+2 prugne secche+5/6 mandorle

pranzo:salmone c/peperoni e capperi+tegoline

spuntino:un frutto

cena: compleanno di un'amica in un locale..quindi credo insalatona con tonno

ciao ragazze,

buon fine settimana

cristina2212 ha scritto:

dovresti mangiare formaggi un paio di volte alla settimana almeno per il primo periodo, magari un paio di mesi..

[/quote]



ma formaggi un paio di volte alla settimana vuol dire compreso tutto? cioè io che ogni mattina mangio fage+frutta e anche il latte deca (una tazza) sbaglio essendo in fase 1..che dite?anche perchè poi magari scappa che con l'insalatona, una sera a settimana, ci infilo o un po' di feta o un po' di formaggio di capra e lì quindi è troppo troppo...



menù di oggi:

colaz.mezz amela appena sveglia-dopo 20min. 1 tazza latte soia c/fiocchi di avena+prugne secche c/fage+gallette di farro c/marmellata s.z.ai mirtilli

spuntino:mezza mela+2 prugne secche+5/6 mandorle

pranzo:salmone c/peperoni e capperi+tegoline

spuntino:un frutto

cena: compleanno di un'amica in un locale..quindi credo insalatona con tonno

ciao ragazze,

buon fine settimana[/quote]

per formaggi, si intende "formaggi" cioè grana, emmental ecc ecc (quelli concessi) per i latticini, latte scremato, yogurt 0% o fage rimane la regola del massimo 2 al giorno... per yogurt e latte di soia, non li devi conteggiare

buongiorno buongiorno!!!!

menu di oggi

colaz come sempre

pranzo frittata di melanzane

cena credo fiberpasta con verdurine e magari un dolcetto di fage

[/quote]
per formaggi, si intende "formaggi" cioè grana, emmental ecc ecc (quelli concessi) per i latticini, latte scremato, yogurt 0% o fage rimane la regola del massimo 2 al giorno... per yogurt e latte di soia, non li devi conteggiare

[/quote]

che bella notizia grazie grazie

Buongiorno a tutte, anche qui bella giornata...

Colazione 1 kiwi iogurt mio di soia pane mio tostato con iogurt e rigoni al mandarino tazzona latte di soia e caffe'

Pranzo quinoa con zucchini peperoni e tonno 1 pera

Cena passato di verdure con legumi crepe di ceci con pomodorini 1 frutto

kiss

cri845 ha scritto:

cloejl ha scritto:

Domanda: il pane integrale lo posso mangiare a cena, visto che il cous cous l'ho preso a colazione?

meglio di no.. pane solo a colazione!

Ok!

sostituzione frittata di zucchine con melanzane grigliate.



Ieri ho fatto due torte: è strano ma non le ho neanche guardate....

ah, io sono una pasticcera mancata, se volete vedere e violentarvi con le mie torte....andate e cercate Silva's cake su fb

Ciao ragazze,
oggi ci provo anche io a darvi il mio menu', cosi' mi dite se faccio errori!

colazione
un kiwi e 3 fragole frullate con 200 ml di latte totalmente scremato

sp: 4 mandorle

pranzo:
riso basmati integrale con passato di verdure (senza olio)

cena

filetti di merluzzo con fagiolini e pomodorini (con un filo d'olio extravergine)

bacioni!!!

Giuliette ha scritto:

Ciao ragazze,
oggi ci provo anche io a darvi il mio menu', cosi' mi dite se faccio errori!

colazione
un kiwi e 3 fragole frullate con 200 ml di latte totalmente scremato

sp: 4 mandorle

pranzo:
riso basmati integrale con passato di verdure (senza olio)

cena

filetti di merluzzo con fagiolini e pomodorini (con un filo d'olio extravergine)

bacioni!!!

Credo cara Giuliette che manchi il pane a colazione,o almeno un carboidrato monticompatibile...ciao

carlalberta ha scritto:

Giuliette ha scritto:

Ciao ragazze,
oggi ci provo anche io a darvi il mio menu', cosi' mi dite se faccio errori!

colazione
un kiwi e 3 fragole frullate con 200 ml di latte totalmente scremato

sp: 4 mandorle

pranzo:
riso basmati integrale con passato di verdure (senza olio)

cena

filetti di merluzzo con fagiolini e pomodorini (con un filo d'olio extravergine)

bacioni!!!

Credo cara Giuliette che manchi il pane a colazione,o almeno un carboidrato monticompatibile...ciao

e a pranzo manca l'olio!

Buon pomeriggio a tutte--
Qua c'è un pò di sole x oggi..

Colazione,solita...
Spuntino 4 mandorle e tre nocciole..(ho fame in questi giorni)

Pranzo: merluzzo impanato con uovo e crusca di grano, messo in forno a dorare con un filo d'olio,insalata,lenticchie in umido (tre cucchiai)

X cena mangerò yogurt di soia con frutta (mi sento piena oggi) magari aggiungerò un pò di verdura cotta in base alla fame..

ma e' essenziale il pane a colazione? nn avevo la marmellata e nn mi andava di mangiarlo da solo e poi avevo sete... ps mi son dimenticata il caffe a colazione...


per il pranzo: ma con il riso nn devo eliminare i grassi?

Hai ragione Silvana manca anche un pò d'olio

Ma tu sei una pasticcera mancata?

peccato che non sono su fb altrimenti avrei visto le tue creazioni

Giuliette ha scritto:

ma e' essenziale il pane a colazione? nn avevo la marmellata e nn mi andava di mangiarlo da solo e poi avevo sete... ps mi son dimenticata il caffe a colazione...


per il pranzo: ma con il riso nn devo eliminare i grassi?

Un po d'olio è concesso a un pasto pg...di solito meglio farlo alla sera..
Il pane a colazione riempie e poi al mattino ci vuole un pò di energia x arrivare a mezzogiorno.. e ti tiene lontano dalle tentazioni procurati la marmellata senza zuccheri aggiunti e vedrai che farai una signora colazione...
Volendo potresti spalamarci anche yogurt sul pane