venerdì 28 settembre

buongiorno.. eccoci al venerdì! qui c'è un cielo bello blu stellato.. che meraviglia!

colazione: solita

spuntino: songino, rucola, ceci e tortilla di tonno

pranzo: melanzane, salmone, ceci, pomodorini

cena: verdura + crocchetta di orzo mondo

buona giornata a tutte!

Ciao Cry!!!Buongiorno....a tutte!!!Anche qui il tempo sembra sereno...se regge giro in bici...Menù

1 kiwi zg

fiberpane con rigoni pesca

latte di soya e cacao the



carote nere

braciolina e pomodori alla griglia

fage o% e lamponi

fiberpasta tonno e datterini

macedonia

Ciao!
Tempo sereno, ma temperature in calo.

Mi rendo conto che è difficile per me inserire i menù a priori, perchè spesso non dipendono da me...

Quello di ieri:

• colazione solita
  
• spuntino frutta (pera)
  
• pranzo 30 gr di spaghetti con peperoni e acciughe, uova e cavolfiore
  
• spuntino yogurt di soya
  
• cena riso basmati con gamberetti
  

Oggi:

• colazione solita
  
• spuntino frutta e yogurt
  
• pranzo ossobuco e verdura
  
• spuntino mandorle
  
• cena non so ancora, forse pizza oppure fiberpenne con ?
  

è venerdì!!! gironata un pò nuvolosa...

sono stanca.. e non sto scendendo di peso. uffa. non importa si prosegue.
veniamo ad oggi:
menù:
coalzione nocepesca + caffè dec
capuccino cremato + 3 fette lidl + marm di susine s/z

spuntino: 1 mela + caffè
pranzo: branzino al cartoccio + insalata di cappuccio
cena: minestra di ceci e verdure + zucchine al vapore + yogurt di soya.

ciaoo e buona giornata

buongiorno buongiorno!!

anche qui oggi sole e cielo sereno

menu

colaz come sempre

pranzo insalata con uova sode, un po di bresaola

cena torta salata\sformato esperimento, se è buono poi metto la ricetta

tsu66 ha scritto:

è venerdì!!! gironata un pò nuvolosa...

sono stanca.. e non sto scendendo di peso. uffa. non importa si prosegue.
veniamo ad oggi:
menù:
coalzione nocepesca + caffè dec
capuccino cremato + 3 fette lidl + marm di susine s/z

spuntino: 1 mela + caffè
pranzo: branzino al cartoccio + insalata di cappuccio
cena: minestra di ceci e verdure + zucchine al vapore + yogurt di soya.

ciaoo e buona giornata

ciao! non demoralizzarti.... da quanto segui il metodo? te lo chiedo perchè. la prima volta, io ci ho messo 2mesi (!!!!!!) per vedere un risultatino, con questo non voglio darti un ulteriore mazzata, ma dirti che, ogni fisico ha una sua storia alimentare (io son sempre stata a stecchetto) quindi ha i suoi ritmi... anzi, ti diro' di piu', a volte mi meraviglio di piu' di chi perde peso gia la prima settimana!!

quanto devi perdere? magari vai a rilento perchè devi perdere poco.

tieni conto che siamo anche in fase di cambio clima, e quest'anno è stato abbastanza repentino, il fisico richiede tempo per "ambientarsi" si soffre di gonfiore, si ha piu' fame.. presto sara' tutto finito

in due parole TIENI DURO!!!!! e vedrai che presto anche tu vedrai il risultato!!

Buongiorno a tutte, qua tempo incerto ma più sul bello che sul brutto. Dopo il tempo di ieri e ieri l'altro, ci voleva proprio un pò di cielo almeno parzialmente sereno.
Finalmente è venerdi, sono un pò stanchina e non vedo l'ora che arrivi il we x staccare un pò la spina....

Ecco il menù di oggi....

Colazione: frutta, latte di soia s.z, Stevia, fette Lidl (simil Wasa), marmellata Rigoni albicocca, 1 yogurt Soyasun albicocca

Spuntino: mandorle, frutta, tè verde con Stevia

Pranzo: finocchio crudo, catalogna lessa, 1 uovo sodo, lenticchie verdi lessate, 1 yogurt Soyasun frutti di bosco, tisana con Stevia

Merenda: cioccolato fondente 75%, frutta, tisana con Stevia

Cena: carote crude, pasta integrale con champignon e passata di pomodoro, mela cotta s.z., tisana con Stevia

..........

Baciotti a tutte e buona giornata

Buongiorno a tutte!
oggi: colazione
latte scremato
pane integrale
rigoni
decaffeinato

pranzo
frittata di zucchine
pomodori

spuntino
pesca

cena
zucchine, funghi
riso integrale

ciao ragazze
colazione pane tostato integrale ,marmellata di more rigoni,tisana e latte scremato
1 pera 3 prugnette secche deca

spuntino 3-4 mandorle

pranzo peperone ripieno di carne e cavolfiori lessati frutta

spuntino pera
cena frittata di albumi e insalatona mista arancia

Buonasera!!
Oggi giornata intensa!!

Colazione solita..
Pranzo pollo allo spiedo con insalata mista con un pò di fagioli di soia..

Frutta x spuntini + tre prugne secche e tre albicocche..

Cena : insalata e tonno sgocciolato con fagiloli di soia (ne ho cotti un pò tanti)+ mela cotta
Buona serata a tutte

Ragazze buonasera!
Sono nuova qui, mi date una mano??
Ancora credo di non avere capito tanto bene in che quantità posso mangiare gli alimenti.
bacchettatemi se sbaglio!
colazione
1 mela piccola
latte di soia circa 200 gr
pane integrale
marmellata di mele con fruttosio(fatta io)

spuntino
yogurt magro

pranzo
100 gr bresaola
100 formaggio tipo philadelphia
circa 60 di grana

................................ho mangiato tanto??????

cena
pasta e lenticchia, no pesata

sbagliato???

VERAMENTE ha scritto:

Ragazze buonasera!
Sono nuova qui, mi date una mano??
Ancora credo di non avere capito tanto bene in che quantità posso mangiare gli alimenti.
bacchettatemi se sbaglio!
colazione
1 mela piccola
latte di soia circa 200 gr
pane integrale
marmellata di mele con fruttosio(fatta io)

spuntino
yogurt magro

pranzo
100 gr bresaola
100 formaggio tipo philadelphia
circa 60 di grana

................................ho mangiato tanto??????

cena
pasta e lenticchia, no pesata

sbagliato???

cia Silvana e

ti consigliodi leggere i riassunti del metodo che trovi nella sezione specifica.

hai mangiato troppo formaggio, ed il philadelphia è DA BANDIRE! sono concessi al massimo 50 g di formaggio al giorno, ma vedi i dettagli nel riassunto. nel pranzo non hai nemmeno mangiato verdura, idem a cena.. 1 frutto è troppo poco!

dopo la lettura se hai dubbi siamo qui, chiedi pure!

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

Ragazze buonasera!
Sono nuova qui, mi date una mano??
Ancora credo di non avere capito tanto bene in che quantità posso mangiare gli alimenti.
bacchettatemi se sbaglio!
colazione
1 mela piccola
latte di soia circa 200 gr
pane integrale
marmellata di mele con fruttosio(fatta io)

spuntino
yogurt magro

pranzo
100 gr bresaola
100 formaggio tipo philadelphia
circa 60 di grana

................................ho mangiato tanto??????

cena
pasta e lenticchia, no pesata

sbagliato???

cia Silvana e

ti consigliodi leggere i riassunti del metodo che trovi nella sezione specifica.

hai mangiato troppo formaggio, ed il philadelphia è DA BANDIRE! sono concessi al massimo 50 g di formaggio al giorno, ma vedi i dettagli nel riassunto. nel pranzo non hai nemmeno mangiato verdura, idem a cena.. 1 frutto è troppo poco!

dopo la lettura se hai dubbi siamo qui, chiedi pure!

Grazie!Avevo letto....da oggi , sistemo tutto!!