venerdì 31 agosto

buongiorno.. fine settimana alle porte e anche il mese di agosto è andato.. qui piove.. c'è una bella arietta! spero che faccia tutto oggi e che poi ci lasci asciutti domani e domenica..

colazione: solita

spuntino: fagiolini e azuki

pranzo: insalatona con ceci, melanzane e salmone

cena: da decidere..

buona giornata a tutte!

Buona Giornata anche da me..

Colazione: 1 kiwi pane con marmellata di rosa canina yogurt di soya 4 cucchiaini di crusca d avena the verde

Pranzo: insalata mista filetto di trota 80 gr di soia (pesata a crudo)

Spuntino: la mia frutta..


Cena ancora de decidere aggiorno piu tardi...

E' nato il Leonardo..il bimbo di Mary...27 agosto dopo 41 settimane..

Buongiorno ragazze......bello fresco stamattina

ho rifatto lo iogurt di soia e mi sembra ancora meglio del primo.....

Menu di oggi

Colazione 1 kiwi e 2 albicocche --- iogurt di soia mio pane tostato con rigoni alla ciliegia e cappuccino di soia.

Pranzo fagiolini e petto di pollo 1 pescanoce

Cena fiberpenne al pomodoro crepe di ceci con zucchini e peperoni 1 pesca

kiss

buongiorno a tutte....
oggi la giornata incomincia male e di corsa porca paletta

Colazione
brioches bauli 5 cereali....l'ho mangiata in macchina mentre volavo al lavoro....la mia sveglia non ha suonato... grrrrr
Spuntino
4 albicocche disidratate (sono riuscita a mettere quello in borsa sigh)
Pranzo
Insalatona (tonno(naturale)insalata carote)
Merenda
a casa quindi pesca + pera coscia
Cena:
spaghetti + tonno naturale + peperoncino

tay785 ha scritto:

buongiorno a tutte....
oggi la giornata incomincia male e di corsa porca paletta

Colazione
brioches bauli 5 cereali....l'ho mangiata in macchina mentre volavo al lavoro....la mia sveglia non ha suonato... grrrrr

ma nooooooo !! la brioches bauli!!! era meglio la frutta delle mattine scorse...

cri lo so!!!
sigh sigh ma stamattina io di solito mi sveglio alle 6.30 preparo il tutto faccio colazione e ttt il resto stamattina ho aperto gli occhi alle 7.30 (con il temporale dormivo da re...) e io a quell'ora di solito esco da casaaaaaaa!!!!

buongiorno a tutte e a tutti

oggi qui piove, i miei fiorellini ne sono felici ma per me è già inverno

io che volevo fare un giretto al mare stasera uufufufuufufufufufufufu

per me oggi:

c: pane int con rigoni 4 fettone, ma rocco me ne ha mangiate circa la mtà perciò dovrei esserci con i pesi , acqua e dopo un oretta al lavoro un caffè deca con fruttosio

spuntino se ho fame ho portato con me una mela

pranzo: credo omelette con gli spinaci

cena: se continua piovere cosi faccio il minestrone, altrimenti due spaghetti con le vongole

bacii

Buongiorno!!!Anche qui bello freschetto e pioggia...Menù

1 kiwi
fiberpane con rigoni pesca
latte di soya con cacao
the

frittata con zucchine
verdure grigliate
torta

quinoa datterini tonno e basilico
macedonia

Buona giornata a tutte

Buon giorno ragazze, sto leggendo i vostri menù per capire bene il discrso PG e PL che vi confesso non mi è ancora chiaro, pur avendo letto il vostro riassunto e pur avendo il libro....comunque nel libro appunto è super sottolineato che la frutta (tranne frutti di bosco o frutta cotta) non vanno mai mangiati a fine pasto ma solo dopo 3 ore...qui leggo invece che molte la mangiano come dolce....quindi che fare?C'è un limite giornaliero alla frutta?Lo yogurt di soia va bene di qualsiasio tipo o solo naturale?e di questi quanti se ne possono mangiare?Grazioe mille spero di poter postare anche io dei menu sensati molto presto!!!!!!
Sono così scoraggiata mi sembra difficilissimo....

Grazie Mura x la notizia!! se la senti falle mille auguri da parte mia!!

Non sono riuscita ad aprire il tuo file ,però sono a posto...ci ha pensato mio figlio.
Grazie comunque

tiffany67 ha scritto:

E' nato il Leonardo..il bimbo di Mary...27 agosto dopo 41 settimane..

Buongiorno a tutte!
Qua poca acqua e tanto vento...però si respira...

Colazione la solita preceduta da tre prugne secche..

Pranzo con insalatona composta da insalata lattuga,indivia e pomodorini + salmone affumicato,alcuni pezzetti di grana,olive(poche) e un pezzetto di farinata avanzata da ieri..

Spuntini con frutta

X cena riso basmati integrale con lenticchie e se ho ancora fame,ma dubito,mangerò uno yogurt magro con un cucchiaino di marmellata SZ

Ma secondo voi mangio troppi legumi? praticamente li metto pochi a mezzogiorno ma la sera sui 50 gr con pasta,orzo,riso ecc

tiffany67 ha scritto:

Ciao Milluzza, io non ti sono di grande aiuto perchè sono una delle ultime iscritte,ma ti posso assicurare che il metodo sembra più difficoltoso di quello che in realtà e'!!!
Anch io avevo mille interrogativi quando l'ho iniziato perchè avendo il libro in mano e guardando il forum c'era qualcosa che non tornava..ma poi ho capito il metodo base ed ho iniziato ed oggi sono MOLTO soddisfatta..
i pasti protido-lipidici di solito si fanno a pranzo:proteine verdure e grassi (olio evo).Si conclude il pasto con un pezzetto di formaggio stagionato (30 50 gr)non tutti i giorni se devi perdere parecchi kg! o formaggi di capra o pecora anche freschi..
il pasto della sera sarà PG (protido-glucidico) pasta,verdure e pesce.Il libro consiglia vivamente di fare questa cena per 3 - 4 volte a settimana iniziando con un minestrone di verdura (non devi usare carote cotte,barbabietole e patatae),o vellutate di pomodoro e funghi poi abbinare un piatto di legumi accompagnati da verdure,per finire il pasto uno yogurt magro..La frutta è consigliata agli spuntini,quella cotta nel pranzo della sera.
Non so se ti sono stata di grande aiuto ma sicuramente ti daranno una mano le più esperte appena leggono il messaggio...Io mi sto trovando davvero bene,mangi quanto vuoi e non hai bisogno di spiluccare tra un pasto e l'altro...

tiffany67 ha scritto:

Ciao Milluzza, io non ti sono di grande aiuto perchè sono una delle ultime iscritte,ma ti posso assicurare che il metodo sembra più difficoltoso di quello che in realtà e'!!!
Anch io avevo mille interrogativi quando l'ho iniziato perchè avendo il libro in mano e guardando il forum c'era qualcosa che non tornava..ma poi ho capito il metodo base ed ho iniziato ed oggi sono MOLTO soddisfatta..
i pasti protido-lipidici di solito si fanno a pranzo:proteine verdure e grassi (olio evo).Si conclude il pasto con un pezzetto di formaggio stagionato (30 50 gr)non tutti i giorni se devi perdere parecchi kg! o formaggi di capra o pecora anche freschi..
il pasto della sera sarà PG (protido-glucidico) pasta,verdure e pesce.Il libro consiglia vivamente di fare questa cena per 3 - 4 volte a settimana iniziando con un minestrone di verdura (non devi usare carote cotte,barbabietole e patatae),o vellutate di pomodoro e funghi poi abbinare un piatto di legumi accompagnati da verdure,per finire il pasto uno yogurt magro..La frutta è consigliata agli spuntini,quella cotta nel pranzo della sera.
Non so se ti sono stata di grande aiuto ma sicuramente ti daranno una mano le più esperte appena leggono il messaggio...Io mi sto trovando davvero bene,mangi quanto vuoi e non hai bisogno di spiluccare tra un pasto e l'altro...

ottimo!

aggiungo solo che le cene pg potrebbero essere anche tutte, così eviti i grassi la sera che si stoccano più facilmente..

la frutta la puoi mangiare a fine pasto se non ti gonfia particolarmente!

carlalberta ha scritto:

Buongiorno a tutte!
Qua poca acqua e tanto vento...però si respira...

Colazione la solita preceduta da tre prugne secche..

Pranzo con insalatona composta da insalata lattuga,indivia e pomodorini + salmone affumicato,alcuni pezzetti di grana,olive(poche) e un pezzetto di farinata avanzata da ieri..

Spuntini con frutta

X cena riso basmati integrale con lenticchie e se ho ancora fame,ma dubito,mangerò uno yogurt magro con un cucchiaino di marmellata SZ

Ma secondo voi mangio troppi legumi? praticamente li metto pochi a mezzogiorno ma la sera sui 50 gr con pasta,orzo,riso ecc

Carla, io ne mangio di più di te..oggi ho fatto 80 gr di soia come contorno!!
Ho già fatto gli auguri a Mary da parte di tutte noi vecchie del forum..

carlalberta ha scritto:

Ma secondo voi mangio troppi legumi? praticamente li metto pochi a mezzogiorno ma la sera sui 50 gr con pasta,orzo,riso ecc

assolutamente no! e poi aiutano pure l'intestino!

cri845 ha scritto:

carlalberta ha scritto:

Ma secondo voi mangio troppi legumi? praticamente li metto pochi a mezzogiorno ma la sera sui 50 gr con pasta,orzo,riso ecc

assolutamente no! e poi aiutano pure l'intestino!

Li ho riscoperti da poco ma mi picciono assai!! e saziano tantissimo...

cri845 ha scritto:

carlalberta ha scritto:

Ma secondo voi mangio troppi legumi? praticamente li metto pochi a mezzogiorno ma la sera sui 50 gr con pasta,orzo,riso ecc

assolutamente no! e poi aiutano pure l'intestino!

tiffany67 ha scritto:

Ciao Milluzza, io non ti sono di grande aiuto perchè sono una delle ultime iscritte,ma ti posso assicurare che il metodo sembra più difficoltoso di quello che in realtà e'!!!
Anch io avevo mille interrogativi quando l'ho iniziato perchè avendo il libro in mano e guardando il forum c'era qualcosa che non tornava..ma poi ho capito il metodo base ed ho iniziato ed oggi sono MOLTO soddisfatta..
i pasti protido-lipidici di solito si fanno a pranzo:proteine verdure e grassi (olio evo).Si conclude il pasto con un pezzetto di formaggio stagionato (30 50 gr)non tutti i giorni se devi perdere parecchi kg! o formaggi di capra o pecora anche freschi..
il pasto della sera sarà PG (protido-glucidico) pasta,verdure e pesce.Il libro consiglia vivamente di fare questa cena per 3 - 4 volte a settimana iniziando con un minestrone di verdura (non devi usare carote cotte,barbabietole e patatae),o vellutate di pomodoro e funghi poi abbinare un piatto di legumi accompagnati da verdure,per finire il pasto uno yogurt magro..La frutta è consigliata agli spuntini,quella cotta nel pranzo della sera.
Non so se ti sono stata di grande aiuto ma sicuramente ti daranno una mano le più esperte appena leggono il messaggio...Io mi sto trovando davvero bene,mangi quanto vuoi e non hai bisogno di spiluccare tra un pasto e l'altro...

Grazie di cuore Tiffany, sei stata chiara e pratica infatti hai specificato bene tutto quanto meno in linea generale.....

ciao a tutte colazione
pane integrale mio con composta di mirtilli e frutti di bosco, latte scremato, 3 fichi secchi,te nero deca

pranzo hamburgher di cavallo ( chiedo scusa alle amiche vegane),peperonata,cavoli lessati mele cotte

spuntino mandorle e arancia

cena calamari al pomodoro con ceci

forza miluzza!!!! Auguri anche a MAry I "Leonardi" sono delle adorabili canaglie

colazione: 2 fichi d'india, decaffèlatte scremato, 2 fette di pane di segale integrale, rigoni

pranzo: misticanza, cetrioli, pomodori, soutè di cozze, melanzane al pomodoro, 2 fichi d'india

spunt, 1 pesca giallona, deca macchiato

cena: da decidere

Ciao ragazze!!

Stamattina sono stata alla fiera del patrono di Macerata con all'incirca 500 bancarelle e ho fatto giusta giusta a rientrare a casa che ha iniziato a piovere!!

Poco shopping tutto già visto.. ho acquistato una piastra antiaderente per cotture senza grassi per fare le crepes Monty!!!

Colazione: 1 kiwi a digiuno+ pane di segale con rigoni+ fichi freschi e fage con 1 caffè

spuntino: 2 barrette melinda

Pranzo: tagliata di vitello con funghi e rucola + fagiolini e 40gr di pecorini+ crepes di soia

Cena: fiberspaghetti con tonno e insalata mista

Buon week-end a tutte!!!!

Ciao donne
oggi qui piove di brutto, è arrivato l'autunno
Mi va bene che abbia rinfrescato, basta pero' che al centro-sud italia a settembre sia bello, che ho le ferieeee!!!!
Visto che oggi è fresco e che visto il meteo c'è poco lavoro, mantengo i buoni propositi e vado a fare un po' di tapis roulant!
A dopo ragazze!