cri845
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 | Titolo: venerdì 13  Ven Lug 13, 2012 12:06 am | |
| post ufficio un'ora e mezza di pesi | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 13 Ven Lug 13, 2012 11:37 am | |
| MTB 45 min 15 km, poi nuoto duro: 1 x 400m riscaldamento, poi 7 x 600m ritmo gara 5 dei quali sotto i 10min, scioglim. 1 x 100 tot. 4,7 km sono un po' cadavere  ma è che mi sto preparando per questa cosa qui http://openwaterswimming.eu/node/6214
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| | Titolo: Re: venerdì 13 Ven Lug 13, 2012 1:30 pm | |
| - Rasputin ha scritto:
- MTB 45 min 15 km, poi nuoto duro: 1 x 400m riscaldamento, poi 7 x 600m ritmo gara 5 dei quali sotto i 10min, scioglim. 1 x 100 tot. 4,7 km
sono un po' cadavere  ma è che mi sto preparando per questa cosa qui
[url=http://openwaterswimming.eu/node/6214 http://openwaterswimming.eu/node/6214[/quote[/url]] caspita Ras.. non ho idea di quanti siano tutti quei km in acqua, ma non credo pochi... bravo!  | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 13 Ven Lug 13, 2012 1:33 pm | |
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