lunedì 11 giugno

buongiorno e buona settimana.. qui piove.. che noia così ci tocca usare la macchina.. fortuna che le scuole sono finite!!

colazione: solita

pranzo: da casa songino e rucola con uova

cena: ratatouille + lenticchie

Ciao mondo!!!

Tornata dalle mia ferie short!!!

Gradaland è andato super ok!! Anche sul mangiare nn posso lamentarmi.. Cri ho portato il tofu cm mi avevi suggerito e mi son mangiata insalata e petto pollo

ciocco

pasta ceci piselli

Ieri sono andata ad un raduno di jeep (amo le jeep!!!) mi sono arrangiata con crauti wustel .. arrivata a casa fetta torta fagioli e ieri sera insalata sgombro pomodorini

Oggi colazione solita

trancio salmone con pomodrini e olio evo al forno insalata e pomodori pera

piccola fetta torta fagioli

cena nn so ancora....

Anny ha scritto:

Gradaland è andato super ok!! Anche sul mangiare nn posso lamentarmi.. Cri ho portato il tofu cm mi avevi suggerito e mi son mangiata insalata e petto pollo

io ho sempre un cubetto di tofu se sono in giro e non so bene cosa riesco a trovare.. un'insalata si trova sempre, magari una proteina decente no!

Anny ha scritto:

Ieri sono andata ad un raduno di jeep (amo le jeep!!!) mi sono arrangiata con crauti wustel .. arrivata a casa fetta torta fagioli e ieri sera insalata sgombro pomodorini

adoro i crauti! e ho imparato a farli bene!

Buongiorno Cri, Anny e tutte/i

Stamattina il tempo sembra tendente al bello ma chissa'.....

Colazione solo cappuccino di soia ( disastro....ieri sera mi sono dimenticata di tirare fuori un po' di frutta dal frigorifero, fredda non mi piace, ..... non mi sono accorta che avevo finito il pane .....) mi solo portata 1 mela ed 1 pera per mangiarli tra un po'...

Pranzo simil frittata con 2 uova zucchini un cucchiaino di grana fragole

Cena passato di verdure crepe di ceci fragole

kiss

Buongiorno...sono appena tornata dal mio giretto in bici...1 ora con salite e discese...Menù del giorno..variabile tendente all'uggioso-speriamo che regga,oggi festa di fine anno scolastico-

1 kiwi

fiberpane con Rigoni pesca

latte di soya con cacao

the freddo



carote crude

salmone al forno

pomodori alla piastra

fage0% e lamponi



petto di pollo alla piastra

pan di zucchero

macedonia

Buona giornata a tutte!!!!Qui le scuole finiscono mercoledì....

aggiorno il pranzo: cernia al forno e carote crude

Ciao a tutte, sono ancora un po' incasinata con la dieta ma ci sto prendendo mano, nel we ho fatto anche un paio di dolci (la brownie e la torta di mele invertita) e mi son piaciuti molto...
Pero' mi chiedo, quando si possono mangiare i dolci? per esempio questi che vi ho citato?
La cioccolata in stecca è considerata pasto pg o pl?
E vedo che molte ricette hanno le uova, quindi con zuccheri e grassi non so dove inserirle nella giornata...
Cerco di prendere spunto da voi, pero' non so in che fase siete e quindi a volte mi confondo anche x quello...
Infine, x concludere un pasto pg non c'è altro modo che la frutta o lo yogurt giusto? o c'è qualche formaggio, tipo il total 0%, che si puo' usare?

Scusate le mille domande, ma ho una marea di impegni e cose da fare che mi distraggono in sto periodo e questa alimentazione non è così immediata come sembrava a prima vista!

lamutto ha scritto:

Ciao a tutte, sono ancora un po' incasinata con la dieta ma ci sto prendendo mano, nel we ho fatto anche un paio di dolci (la brownie e la torta di mele invertita) e mi son piaciuti molto...

ho paura che siano dolci da fase 2.. ma hai usato la farina integrale??

lamutto ha scritto:

Pero' mi chiedo, quando si possono mangiare i dolci? per esempio questi che vi ho citato?
La cioccolata in stecca è considerata pasto pg o pl?
E vedo che molte ricette hanno le uova, quindi con zuccheri e grassi non so dove inserirle nella giornata...

la cioccolata va mangiata post pranzo pl ed anche i dolci che contengono i grassi, per grassi si intendono quelli presenti nella farina di mandorle o nocciole, tuorli, cioccolato..

lamutto ha scritto:

Cerco di prendere spunto da voi, pero' non so in che fase siete e quindi a volte mi confondo anche x quello...

siamo pressochè tutte in fase 1..

lamutto ha scritto:

Infine, x concludere un pasto pg non c'è altro modo che la frutta o lo yogurt giusto? o c'è qualche formaggio, tipo il total 0%, che si puo' usare?

il total fage 0% o megval 0% vanno bene come dolce in un pasto pg.. l'importante è che siano senza grassi perchè la sera stoccano più facilmente!

lamutto ha scritto:

Scusate le mille domande, ma ho una marea di impegni e cose da fare che mi distraggono in sto periodo e questa alimentazione non è così immediata come sembrava a prima vista!

non preoccuparti.. datti solo un attimino di tempo per ingranare bene e poi vedrai che sarà un'abitudine e non ci dovrai più pensare!

[quote="cri845"]

lamutto ha scritto:

Ciao a tutte, sono ancora un po' incasinata con la dieta ma ci sto prendendo mano, nel we ho fatto anche un paio di dolci (la brownie e la torta di mele invertita) e mi son piaciuti molto...

ho paura che siano dolci da fase 2.. ma hai usato la farina integrale??

Grazie che mi rispondi sempre, sei carina! scusa se io ti rispondo io solo adesso, ma tra le altre cose stiamo facendo lavori a casa e a volte proprio non ho tempo di accendere il pc durante il giorno!
Cmq uso solo le farine consentite, tipo di ceci e spesso la crusca, che mi ero abituata ad usare dalla dukan

lamutto ha scritto:

Pero' mi chiedo, quando si possono mangiare i dolci? per esempio questi che vi ho citato?
La cioccolata in stecca è considerata pasto pg o pl?
E vedo che molte ricette hanno le uova, quindi con zuccheri e grassi non so dove inserirle nella giornata...

la cioccolata va mangiata post pranzo pl ed anche i dolci che contengono i grassi, per grassi si intendono quelli presenti nella farina di mandorle o nocciole, tuorli, cioccolato..

Ok quindi se non ho capito male si puo' dire che praticamente quasi tutti i dolci postati nelle ricette siano da considerarsi pasto pl...giusto?

lamutto ha scritto:

Cerco di prendere spunto da voi, pero' non so in che fase siete e quindi a volte mi confondo anche x quello...

siamo pressochè tutte in fase 1..

Allora le ricette da fase 2 che vedo, che magari hanno ingredienti a indice glicemico medio, sono solo da considerarsi come promemoria x il futuro!

lamutto ha scritto:

Infine, x concludere un pasto pg non c'è altro modo che la frutta o lo yogurt giusto? o c'è qualche formaggio, tipo il total 0%, che si puo' usare?

il total fage 0% o megval 0% vanno bene come dolce in un pasto pg.. l'importante è che siano senza grassi perchè la sera stoccano più facilmente!

ok!

Io sono in fase 2....quindi se leggi brioches-raramente-sappi che posso spazzolarla

Lisa ha scritto:

Io sono in fase 2....quindi se leggi brioches-raramente-sappi che posso spazzolarla

OK!