Domenica 15

Rientrato ora bici 25km 1 ora e 5min + paletra pesetti

tanto per chiarire visto che non mi pare finora di averlo scritto, palestra pesetti consiste + o - sempre del seguente programma

- addominali 1 x 50 + 1 x 40 + 1 x 30 su sedia tortura con carico crescente

- addominali panca obliqua 2 x 20 o 2 x 25 secondo voglia/tempo

- panca 1 x 30 con 40kg ed 1 x 20 con 50kg

- aperture laterali con manubri 1 x 20, 18 e 16 carichi crescenti

- dorsali trazioni alla sbarra 2 x 12 poi pompaggio alla lat machine 1 x 30

Domani inserisco il programma di nuoto a partire da febbraio (Che ho già scritto)

ben, ma dico ben 55 Min di ellittica... MA CHI SONO???!!!!

10 MIN LIVELLO 2 130 140 FC

40 MIN LIVELLO 3 140 160 FC

5 MIN LIVELLO 2 130FC

PEDALATE DAI 62 AI 70

YYHHHHHEEEEEAAAAAAA

MIO GURU DIMMI CHE SONO BRAVISSIMA!!!

adesso tengo 3 volte a settimana anche perchè di più nn riesco neanche per gli orari,....

Anny ha scritto:

ben, ma dico ben 55 Min di ellittica... MA CHI SONO???!!!!

10 MIN LIVELLO 2 130 140 FC

40 MIN LIVELLO 3 140 160 FC

5 MIN LIVELLO 2 130FC

PEDALATE DAI 62 AI 70

YYHHHHHEEEEEAAAAAAA

MIO GURU DIMMI CHE SONO BRAVISSIMA!!!

adesso tengo 3 volte a settimana anche perchè di più nn riesco neanche per gli orari,....

Beh l'entusiasmo parla da sè

Rasputin ha scritto:

Anny ha scritto:

ben, ma dico ben 55 Min di ellittica... MA CHI SONO???!!!!

10 MIN LIVELLO 2 130 140 FC

40 MIN LIVELLO 3 140 160 FC

5 MIN LIVELLO 2 130FC

PEDALATE DAI 62 AI 70

YYHHHHHEEEEEAAAAAAA

MIO GURU DIMMI CHE SONO BRAVISSIMA!!!

adesso tengo 3 volte a settimana anche perchè di più nn riesco neanche per gli orari,....

Beh l'entusiasmo parla da sè

40 minuti di nuoto ... pensavo che la domenica la piscina fosse vuota, invece c'era più gente che in mezzo alla settimana ...