venerdì 14 ottobre

buongiorno e buon venerdì!

ho da fare un po' di cosette perchè poi stasera parto per cuneo e torniamo a casa lunedì..

colazione: solita

pranzo
insalta di finocchi crudi, pomodori
tofu e wurstel

cena
ceci, pomodori, cipollotto e tonno
buona giornata

Giorno a tutti/e!!! E' VENERDI'!!!

Ieri sere non sono riuscita ad andare a correre.. ho fatto solo la mia serie di addominali...

Finisco di postare ieri: per merenda alla fine ho mangiato 2 pezzi di ciocco e tre mandorle e CENA passato do verdura e salmone

COL solita

PRANZO 80gr di orzo con tonno sott olio e salmone...

Aggiornerò....

Care, buongiorno e buon venerdì, il giorno più bello della settimana.

Oggi, colazione tipo con 5 wasa cor rigoni (quelli 16%),decaffellatte scremato, semi di lino elievito



Pranzo Carne e insalata



Cena, Pasta con il pesce



Spuntinik frutta

finalmente è venerdi...proprio vero il giorno migliore della settimana!

col. integratori 1 pera

caffe latte di soia ( che mi piace sempre meno ) pane mio e marmellate sz.

pranzo bresaola e zucchini 1 mela

cena passato di verdure con quinoa tonno o salmone mandarancio

ciao e buona giornata a tutti

Buongiorno ragazze e ragazzo

qua sole ma mi sembra più freddo di ieri....ho un sonnooooooo è dalle 6 e 20 che sono in piedi ma avrei pagato x poter stare a letto....

E vabbè....allora oggi salterò la mia merendina quotidiana xchè esco con mia figlia ,è sempre un piacere passare un pomeriggio intero con la mia "piccina".Andiamo a trovare la mia mamma e poi si va a far la spesa,tutto a piedi,quindi cammineremo x 2 ore come sempre.Ma fa bene fare movimento,e poi chiacchierando non ce ne accorgiamo neppure.cioè diciamo....mentre chiacchiero....

Ecco il mio menù di oggi:

Colazione: 1 mela piccola + 130 gr di yogurt Fage 0% + 117 gr di pane integrale tostato nel forno + marmelata Rigoni alla pesca s.z. + 1 tazza di thè verde con fruttosio *.

Spuntino: 2 clementine

Pranzo: insalata e pomodoro + 1 uovo sodo + 1 miniporzione parmigiano reggiano (20 gr) + 1 cucchiaino da caffè di olio evo + 20 gr di cioccolato fondente 72% + tisana digestiva con fruttosio *.

Merenda: se ho voglia quando rientro stasera mangerò 2 clementine o un arancio + thè verde con fruttosio *.

Cena: 50 gr di riso integrale condito con sugo di lenticchie + mele cotte s.z.

Dopocena: tisana regolarità con fruttosio *.

* Fruttosio: 1 bustina x l'intera giornata (4 gr)

Baciotti a tutti e buona giornata

ma cos'è la quinoa? vedo che la nominate spesso nei vostri menù,specialmente a cena

lulu ha scritto:

Pranzo: insalata e pomodoro + 1 uovo sodo + 1 miniporzione parmigiano reggiano (20 gr) + 1 cucchiaino da caffè di olio evo + 20 gr di cioccolato fondente 72% + tisana digestiva con fruttosio *.

ciao Lulu, puoi mangiare anche 50 g di parmigiano.. oppure aggiungi 1 o 2 albumi all'insalata..

Ciao Cri,pensavo che non potevo mangiarne di più visto che mangio la cioccolata (ho letto che il formaggio può sostituire il dessert e temevo di far casino)

lulu ha scritto:

Ciao Cri,pensavo che non potevo mangiarne di più visto che mangio la cioccolata (ho letto che il formaggio può sostituire il dessert e temevo di far casino)

piuttosto mangia la cioccolata come spuntino..

la quinoa è ricca di proteine, lo trovi nei negozi bio. a me piace tantissimo e ha un ig pari a 35, la puoi mangiare come piatto principale in un pasto pg oppure come contorno/accompagnamento in un pasto pl.

http://it.wikipedia.org/wiki/Chenopodium_quinoa

hum qua non ci sono negozi bio.

Ti pareva????

al super si trova secondo te?

x spuntino intendi metà mattino o merenda?

lulu ha scritto:

hum qua non ci sono negozi bio.

Ti pareva????

al super si trova secondo te?

x spuntino intendi metà mattino o merenda?

prova a guardare.. alcuni supermercati ce l'hanno altri no.. ma prova a vedere al mulino di cui parlavi, io la compro in un mulino.. perchè si fa pure la farina.. ma non l'ho mai provata.

indifferente, mangiala quando ne hai voglia!

ok grazie Cri.

al super guardo dove le farine o dove il riso,la pasta,ecc?xchè non ho nemmeno idea dell'aspetto che ha

Sono arrivati i miei 2 libri Monty

Colazione: solita
sp.integratore
pranzo: carote + salmone al vapore con insalata e pomodorini + fage con crema di nocciole
cena?

buona giornata

Buongiorno!!
Che bello finalmente e' venerdì!!! Nonb posso crederci, e' finita una settimana veramente ma veramente pesante!!!

@Lulu: se non trovi negozo bio deaale tue parti e non trovi la quinoa al super, al massimo puoi acquistarla online ad esempio su Tibiona.
Scusa la curiosita', ma in che zona della Toscana vivi? Io lavoro x una azienda Toscana ...

Menu di oggi:

Colazione solita con 2 prugne
Spuntino:Mandorle
Pranzo: spero di riuscire a rientrare ... Trancio di salmone al forno e cavolfiore lesso sono gia' pronti x me.
Spuntino?
Cena: Fiberpasta e verdura

[quote="elynerix"]@Lulu: se non trovi negozo bio deaale tue parti e non trovi la quinoa al super, al massimo puoi acquistarla online ad esempio su Tibiona.
Scusa la curiosita', ma in che zona della Toscana vivi? Io lavoro x una azienda Toscana ... ]



Ciao Ely,abito a Carrara (Ms)

Buongiorno a tutti
oggi ho dato seguito a un po' di suggerimenti ricevuti ieri...vado in ordine:

cena: muscolo di grano + zucchine stufate

C:3 prugne con yougurt 0.1 + caffè s.z. + 2 fette wasa con solita composta
M: caffè Arabica s.z.
P: insalata condita con yogurt, semi sesamo, papavero, pistacchio + filetti sgombro + caffè s.z.
C: da definire

ciao gnocche,ieri sera mi sono piaciute le creps
il menù di oggi
colazione:solita
spuntino:qualche mandorla
pranzo: oratine di mare arrostite e insalata
cena?????????

Buona giornata alle mie montygirls e montyman e buon inizio weekend, sto aspettando con ansia che arrivino le 17 .

Menù

Col: solita

Pranzo: insalata con petto di pollo, yogurt mescolato con pappetta di pera tipo melinda + tè verde

Cena: verdura cotta con ceci + tè verde

Domanda con la speranza che nn mi : a mezzogiorno usate il cucchiaino d'olio oppure il cucchiaio?La sera so che si usa solo cucchiaino.

@Sonosnella: dove sei

soleluna ha scritto:

omanda con la speranza che nn mi : a mezzogiorno usate il cucchiaino d'olio oppure il cucchiaio?La sera so che si usa solo cucchiaino.

in un pranzo pl il consumo di olio è più libero.. questo non vuol dire una bottiglia per volta, ovviamente!!!! la sera poco, se riesci anche niente.. per un pasto pg

Grazie Cri

Salve a tutti...

Colazione: 1 pesca, 1 prugna, latte scremato con cacao amaro, pane integrale con marmellata sz

Pranzo: frittatina di 2 uova con broccoletti, bietoline, insalatona mista

Cena: sgombro con verdure miste grigliate

Buongiorno a tutti!!!!Il mio menù di oggi.....

1 kiwi

pane integrale con Rigoni alle pesche

latte di soya e yogurt

the verde



carote nere

salmone affumicato

peperonata

fage e mirtilli



orata al forno

zucchine

mela cotta

tisana al tiglio

Eccomi qui per documentare il mio menù di oggi.

Colazione:

4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata Rigoni ai mirtilli
Caffè dec. e latte parzialmente scremato
1 mela

Pranzo

Insalata mista con tonno e un uovo
Parmigiana di melanzane senza però il parmigiano ma semplicemente cotte al forno con pomodoro e sale senza formaggio
macedonia di frutta mista

Cena

Crema di piselli
Spaghetti integrali con zucchine e pomodoro
Un pezzetto di robiola


saluti

lulu ha scritto:

Ciao Ely,abito a Carrara (Ms)

Lulu io ci vengo domani a Carrara !! alla "fiera" dei fuoristrada!!!