mercoledì 28 settembre

buongiorno!!!

colazione solita

pranzo
3 fette di melanzane al forno
lattuga e pomodori
polpette di Debora

cena
insalata di ceci tonno e pomodori

buona giornata a tutte/i!!!

Giorno!!!!! Ciao Cri!

Metà settimana!

Oggi sono veramente tranquilla ( lasciate che arrivi il mio capo....).. ieri sono andata dalla mia estetista di fiducia.. cera e un bel massaggio .. ho preso pure la crema anticell consigliata da lei... ehm..ora devo solo impegnarmi a metterla...



Cmq, ieri sera al ristorante mi son presa una bella insalata mista verure grigliate antipasto di mare e polopo con fagiolini.. era un po' unto a dir la verità.. ma ho cercato di far del mio meglio.. cmq nn son riuscita a finire tutto....



Col: solita + un fage

PRANZO cavolfiore sogliola al forno ( come se fosse una torta ) con aggiunta sopra formaggio( quello che ho detto ieri)..

Poi forse ciocco ma vedo....

Aggiornerò........

bacioni

Anch'io come life, durante l'ultima settimana ho sgarrato spesso...con il Vino!
Ahimè che sciagura! Tutte le sere intorno alla mezzanotte mi bevevo due bicchierini.

E ieri sono stata veramente una sciagurata. Circa 5 manciate di noccioline salate, circa 20 confetti, e 3 bicchieri di vino sempre intorno alla mezzanotte. Ieri sera ho cenato solo con 1 pesca, una pera, ed una mela per ovviare alle mie sciagurate ingordigie. Poi, a fine lavoro non ho resistito alla tentazione del mio bicchierino (3) di vino.

Purtroppo mi sono autoconvinta usando la scusa del 'merito'
Me lo merito! Ho lavorato tanto, oppure, mi merito questo perché sono stata brava a portare a termine una dieta...ci si premia con il cibo ed è sbagliato.

Lessi un articolo tanti anni fa su come sia sbagliato abituare i bambini, o autoabituarsi a premiarsi con il cibo. Quest'articolo suggeriva di premiarsi con una buona tazza di te, un libro, un cinema....

Certo che 'riprogrammarsi' non è affatto semplice.

Menù di Oggi (spero):
colazione con un succo di pompelmo, pane integrale, albumi e marmellata
(grazie cri per il suggerimento)

Pranzo calamari lessi su insalata

cena oggi mi punisco e mangio nuovamente solo frutta.

Ecco, punirsi mangiando cose che non vorremmo è sbagliato. Mi devo riprogrammare pensando che stasera dopo una cena a base di frutta mi sentirò leggera come ieri sera

Sonosnella: Felicitazioni per il Babbo!!!

belly ha scritto:

cena oggi mi punisco e mangio nuovamente solo frutta.

Ecco, punirsi mangiando cose che non vorremmo è sbagliato. Mi devo riprogrammare pensando che stasera dopo una cena a base di frutta mi sentirò leggera come ieri sera

Non ti devi punire con la frutta!!! mangia del pesce con verdura oppure legumi e verdura, riso basmati o quinoa.. insomma non fare un'ipocalorica che è peggio!!! per il vino.. bhe, lo sai.. cerca, se riesci, a ridurre le quantità e soprattutto bevilo a stomaco pieno!!!

Ciao a tutti! Ho latitato in questi giorni perchè sono stata super impegnata, così ho seguito il forum senza aggiornare i menù... lo faccio adesso...

Lunedì: per pranzo bresaola + insalata mista, per cena pasta integrale con sugo di verdure. Ieri: per pranzo finocchio in insalata, spaghetti integrali al pomodoro, per cena insalata mista e un piattone di lenticchie. Menù di oggi: per pranzo petto di pollo alla griglia con cavolfiore, per cena pasta e legumi (un po' di lenticchie rimaste da ieri) + verdura.

Domenica ho provato la torta Medea: confermo che è fantastica! Facilissima da preparare e poco dolce come piace a me!

Per chi invece mi aveva chiesto della ricotta senza grassi, effettivamente non era 0% come mi sembrava di aver visto. Mi sono lasciata ingannare dalla grammatura/percentuale. (Potete frustarmi!) Ma per fortuna ci siete voi, non vi sfugge niente!!!

Buongiorno!!!
Belly ti capisco, perche' a volte anche io mi premio con un buon bicchiere di vino... Siamo umani!
L'importante e' cercare di non esagerare e come dice Cri... Possibilmente a stomaco pieno!
Magari la se proprio ti vuoi godere il vino ... Evita le noccioline di sera ... E tieniti qualche carota cruda o mangiati qualche cecio lesso ... In fondo il cecio assomiglia pure alla nocciolina....

Oggi
Colazione : pesca+2 fichi d'india
2pema abbrustoliti con Rigoni lamponi
Latte soia
The leggero

Spuntino?

Pranzo: bistecca di equino +insalata di cappuccio
1 fage 0% con crema di nocciole rapunzel e mirtilli s.z.

Spuntino:?

Cena: vermicelli di soia con zucchine e gamberetti e se ho ancora fame un po' di legumi

MI HANNO AGGIUSTATO IL PC AL LAVORO yupiii yupiii finalmente riesco a collegarmi al mattino...

ciao a tutte le mie vecchie amiche monty e tanto piacere alla nuove.

sono un pò arrugginita con i menu poichè mia sorella è tornata a scuola e mi tocca inventare il pranzo in poco tempo.

c: pane integrale con rigoni, una pera latte di avena

p: pasta d'avena con asparagi e grana, (ho comprato la pasta di avena secondo voi può andare gli ingredienti sono farina di avena integrale e acqua, ho comprato anche quella di quinoa ma non va la consiglio)

c: mi hanno regalato delle cappesante al lavoro, credo che le farò al forno con della verdura.

enny ha scritto:

MI HANNO AGGIUSTATO IL PC AL LAVORO yupiii yupiii finalmente riesco a collegarmi al mattino...

ciao a tutte le mie vecchie amiche monty e tanto piacere alla nuove.

sono un pò arrugginita con i menu poichè mia sorella è tornata a scuola e mi tocca inventare il pranzo in poco tempo.

c: pane integrale con rigoni, una pera latte di avena

p: pasta d'avena con asparagi e grana, (ho comprato la pasta di avena secondo voi può andare gli ingredienti sono farina di avena integrale e acqua, ho comprato anche quella di quinoa ma non va la consiglio)

c: mi hanno regalato delle cappesante al lavoro, credo che le farò al forno con della verdura.

bentornata e bentornato PC

Buongiorno!

Menù di oggi:

C: mela + 4 biscotti integrali 100% fatti da me (appena li finisco faccio il pane) + caffè sz (andrò a comprarmi quello arabica 100% appena posso)

P: bresaola con ricotta, olio e forse rucola + carote crude

C: penso pasta integrale o pesce con verdura. Non so ancora.

Grazie mille Cri845. Sei veramente gentile.

Buona giornata a tutti.

Ciao a tutte
oggi vado di corsa, ma ormai non posso negarmi il rito di raccontarvi il mio menù di oggi:

C: pescanoce + tisana agli agrumi + 2 fette wasa con composta d'arancia s.z.
P: insalata iceberg + 2 fettine di lonza di maiale
M: se necessito, solito yogurt 0.1
C: da definire...

Belly,

è inutile punirsi per ciò che è stato ieri. E' uno spreco di energie e tempo. Prima di tutto mangiare frutta dovrebbe essere un premio per il tuo organismo che si merita una pausa dopo lo strafare che ha avuto in passato. Inoltre, si rischia di mangiare meno con i sensi di colpa, facendo più male che bene. Prova col tempo a dirti: adesso mi premio con una bella insalata di tonno e lenticchie/ceci o altro. Godi mentre mangi. Lo so, le parole sono una cosa e poi farlo è un'altra. Ci vuole tempo ma se ce l'ho fatta io, può riuscirci chiunque. Credimi. Quindi coraggio!!!!!!!


grazie mille per gli auguri cara

tzatziki ha scritto:

Per chi invece mi aveva chiesto della ricotta senza grassi, effettivamente non era 0% come mi sembrava di aver visto. Mi sono lasciata ingannare dalla grammatura/percentuale. (Potete frustarmi!) Ma per fortuna ci siete voi, non vi sfugge niente!!!

Credo di avertelo chiesto io perché ero curiosa visto che se mi dicevi la marca me la andavo a prendere anch'io Tuttavia una ricotta con meno del 20% di grassi è considerata sempre magra (non per noi però).

enny ha scritto:

MI HANNO AGGIUSTATO IL PC AL LAVORO yupiii yupiii finalmente riesco a collegarmi al mattino...

Enny tesoro, che bello rileggerti!!!!!

enny ha scritto:

MI HANNO AGGIUSTATO IL PC AL LAVORO yupiii yupiii finalmente riesco a collegarmi al mattino...

ciao a tutte le mie vecchie amiche monty e tanto piacere alla nuove.

sono un pò arrugginita con i menu poichè mia sorella è tornata a scuola e mi tocca inventare il pranzo in poco tempo.

c: pane integrale con rigoni, una pera latte di avena

p: pasta d'avena con asparagi e grana, (ho comprato la pasta di avena secondo voi può andare gli ingredienti sono farina di avena integrale e acqua, ho comprato anche quella di quinoa ma non va la consiglio)

c: mi hanno regalato delle cappesante al lavoro, credo che le farò al forno con della verdura.

BENTORNATA!!!!! ERA ORA ENNY bacioni

Bio11 ha scritto:

Buongiorno!

Menù di oggi:

C: mela + 4 biscotti integrali 100% fatti da me (appena li finisco faccio il pane) + caffè sz (andrò a comprarmi quello arabica 100% appena posso)

P: bresaola con ricotta, olio e forse rucola + carote crude

C: penso pasta integrale o pesce con verdura. Non so ancora.

Bio prima di tutto ti meriti un "bravissima" perché stai facendo veramente de buoni menù e secondo me sei sulla strada giusta.

Giusto il pane ti manca la mattina, come hai già programmato. Tuttavia almeno una volta al giorno un pochino dei legumi prova a inserirli piano piano

frax11 ha scritto:

Ciao a tutte
oggi vado di corsa, ma ormai non posso negarmi il rito di raccontarvi il mio menù di oggi:

C: pescanoce + tisana agli agrumi + 2 fette wasa con composta d'arancia s.z.
P: insalata iceberg + 2 fettine di lonza di maiale
M: se necessito, solito yogurt 0.1
C: da definire...

frax cara, sono una rompi ma i legumi dove sono?

Anny ha scritto:

Giorno!!!!! Ciao Cri!

Metà settimana!

Oggi sono veramente tranquilla ( lasciate che arrivi il mio capo....).. ieri sono andata dalla mia estetista di fiducia.. cera e un bel massaggio .. ho preso pure la crema anticell consigliata da lei... ehm..ora devo solo impegnarmi a metterla...



Cmq, ieri sera al ristorante mi son presa una bella insalata mista verure grigliate antipasto di mare e polopo con fagiolini.. era un po' unto a dir la verità.. ma ho cercato di far del mio meglio.. cmq nn son riuscita a finire tutto....



Col: solita + un fage

PRANZO cavolfiore sogliola al forno ( come se fosse una torta ) con aggiunta sopra formaggio( quello che ho detto ieri)..

Poi forse ciocco ma vedo....

Aggiornerò........

bacioni

Brava, bisogna coccolarsi un po'!!!

Il fage che effetto ti fa? Lo sopporti bene?


Come ti ho già detto mi sembri serena e secondo me sei sulla strada giusta.

Vai così!!!!!!

Sonosnella82 ha scritto:

Bio11 ha scritto:

Buongiorno!

Menù di oggi:

C: mela + 4 biscotti integrali 100% fatti da me (appena li finisco faccio il pane) + caffè sz (andrò a comprarmi quello arabica 100% appena posso)

P: bresaola con ricotta, olio e forse rucola + carote crude

C: penso pasta integrale o pesce con verdura. Non so ancora.

Bio prima di tutto ti meriti un "bravissima" perché stai facendo veramente de buoni menù e secondo me sei sulla strada giusta.

Giusto il pane ti manca la mattina, come hai già programmato. Tuttavia almeno una volta al giorno un pochino dei legumi prova a inserirli piano piano

Grazie mille Sonosnella82!

Il tuo complimento mi ha dato un bel pò di carica
Faccio un pò di confusione tra cibi ancora... tipo i legumi sono considerati zuccheri quindi vanno bene a cena, i gamberoni sono grassi quindi se proprio a pranzo... Non c'è una tabella dove posso vedere come regolarmi?
Cos' da non sbagliare.

Grazieeeee

Bio11 ha scritto:

Grazie mille Sonosnella82!

Il tuo complimento mi ha dato un bel pò di carica
Faccio un pò di confusione tra cibi ancora... tipo i legumi sono considerati zuccheri quindi vanno bene a cena, i gamberoni sono grassi quindi se proprio a pranzo... Non c'è una tabella dove posso vedere come regolarmi?
Cos' da non sbagliare.

Grazieeeee

Dico solo quello che penso

Intendi una lista dove ci sono gli alimenti con tutti gli IG? Se si ecco: http://www.montignac.com/it/ig_recherche.php

E' il sito italiano di Montignac. basta inserire un alimento e ti mostra l'IG. Puoi anche vedere le tabelle di alimenti intere e dividerle tra rossi (proibiti), arancioni (IG medi) e bassi (IG ammessi). Se hai bisogno di altro e magari non ho capito bene, son qui

Sonosnella82 ha scritto:

frax cara, sono una rompi ma i legumi dove sono?

Ehm....stasera?
In effetti stavo pensando a una minestra di ceci, ma qua mi serve anche il nulla osta del fidanzato...

frax11 ha scritto:

Sonosnella82 ha scritto:

frax cara, sono una rompi ma i legumi dove sono?

Ehm....stasera?
In effetti stavo pensando a una minestra di ceci, ma qua mi serve anche il nulla osta del fidanzato...

Brava!!!!!! Digli al fidanzato che se mangia la minestrina anche lui dopo gli dai un premio: tante coccole

Anny ha scritto:

Se ne mangio 1 o 2 a settimana non ho nessun problema!!!

E allora risolto il problema!! Ottimo!!! Daje di Fage

ciao a tutte.il menù di oggi
colazione 2 prugne 2fette wasa con marmellata e latte scremato
spuntino 6mandorle
pranzo seppie e piselli
cena ancora non lo so

Ciao a tutti....



Colazione: 1 pesca, 1 prugna, yogurt 0,1, pane integrale con marmellata sz



Pranzo: bresaola con peperoni arrostiti, fagioli borlotti, broccoli ( a pranzo faccio sempre un miscuglio di verdure anche per consumare eventuali avanzi del giorno prima)



Cena: vermicelli di soia con zucchine e gamberetti



buon proseguimento di giornata!!!