mercoledì

esercizi+50 min attrezzi
ancora "soft" ma direi che il polpaccio non mi da più fastidio...

Rossanfo ha scritto:

esercizi+50 min attrezzi
ancora "soft" ma direi che il polpaccio non mi da più fastidio...

La prova del nove sono gli stiramenti alla fine. Se non senti più nessuna differenza con l'altro polpaccio, sei a posto.

io vi abbandono per un po' XD al momento solo nuotate rilassate al mare....

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

esercizi+50 min attrezzi
ancora "soft" ma direi che il polpaccio non mi da più fastidio...

La prova del nove sono gli stiramenti alla fine. Se non senti più nessuna differenza con l'altro polpaccio, sei a posto.

allora aggiorno: con lo stiramento mi sembrava a posto, ora sono reduce da 20 minuti di giocata a calcio con mio figlio e mi si è indurito di nuovo un pò (meno dell'altro giorno ma di nuovo)...

tornata dalla montagna!! giornata spacca!!! non una nuvola in cielo, nonostante i numerosi ghiacciai!!!

1600 metri a/r.. il tempo è sulle 3 ore scarse... eravamo con amici!!!!

oggi la gamba sinistra mi ha dato fastidio.. parecchio anche!!! bicipite femorale e tutto il polpaccio.. impossibile sfiorarla per una mezz'ora abbondante dopo lo sforzo... forse sciatica????

bici 100 km tondi 3 ore e 15, poi piscina 2km

Ros prova a procedere come all'inizio subito dopo la lesione ma raddoppiando tutti i tempi di ciascuna fase (Riposo, esercizio leggero ecc)