giovedì 23

30 min corsa, 1 h esercizi, 1 h bici

Una curiosità, come fai l'ora di bici?

Rasputin ha scritto:

Una curiosità, come fai l'ora di bici?

in maniera molto dozzinale ras, prendo la bicicletta e pedalo a ritmo non proprio lento da passeggiata (22 km/h oggi) ma neanche mi ammazzo come voi ciclisti. Di solito mi faccio il lungomare che dalla zona sud di San Benedetto (Porto d'Ascoli) attraversa Grottammare e arriva fino alla fine di Cupra Marittima (proprio al confine con Pedaso).

20 min ginnastica+40 cyclette+15 ellittica

tra un quarto d'ora 70 minuti di tapis, alle 8 1 h di aero =)

bonovox ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Una curiosità, come fai l'ora di bici?

in maniera molto dozzinale ras, prendo la bicicletta e pedalo a ritmo non proprio lento da passeggiata (22 km/h oggi) ma neanche mi ammazzo come voi ciclisti. Di solito mi faccio il lungomare che dalla zona sud di San Benedetto (Porto d'Ascoli) attraversa Grottammare e arriva fino alla fine di Cupra Marittima (proprio al confine con Pedaso).

Lasciati dire che 22kmh con qualsiasi bici non da corsa è una media più che rispettabile, corrisponde grosso modo a 28 - 30 con bici da corsa e buon equipaggiamento (Vestiario, scarpette con aggancio ai pedali ecc)

io oggi: 1:30 corsa molto leggera 15km

poi era prevista piscina ma a causa di uno stupido giorno di festa (Indovina un po', cattolica ) non mi ha coinciso l'autobus e me ne sono tornato a casa dalla fermata con le pive nel sacco.

allora c'era davvero una festa oggi! XD
che cattolica osservante...vbb sono troppe ste feste per stargli dietro!

alla fine 80 minuti di tapis (di cui mezz'ora corsa)...per me è tanto, non sono mica una professionista! =)
Poi aerodance

Keila ha scritto:

alla fine 80 minuti di tapis (di cui mezz'ora corsa)...per me è tanto, non sono mica una professionista! =)
Poi aerodance

È tanto per chiunque e se ti mantieni così non avrai mai difficoltà nella vita!

Citazione :

È tanto per chiunque e se ti mantieni così non avrai mai difficoltà nella vita!

Cmq se ho aumentato è per i tuoi consigli! XD Grazie!
mi immagino te e i tuoi commenti mentre corro! aiuto!

Keila ha scritto:

Citazione :

È tanto per chiunque e se ti mantieni così non avrai mai difficoltà nella vita!

Cmq se ho aumentato è per i tuoi consigli! XD Grazie!
mi immagino te e i tuoi commenti mentre corro! aiuto!

Dipende dalle masse ballonzolanti

Comunque consolati, anche noi uomini le abbiamo guardaquà:



Traduco la penultima frase: "Le mie palle avevano un aspetto così vecchio e cadente che sembravano Clint Eastwood"

Citazione :

Comunque consolati, anche noi uomini le abbiamo guardaquà:

Occristo!

ora un commento schifosamente femminile.....ma il reggipalle rosa e pure maculato dovevano farlo?!
lo so, di tutto ho notato quello....XD
Ps; trp bello al cesso XD

Keila ha scritto:

Citazione :

Comunque consolati, anche noi uomini le abbiamo guardaquà:

Occristo!

ora un commento schifosamente femminile.....ma il reggipalle rosa e pure maculato dovevano farlo?!
lo so, di tutto ho notato quello....XD
Ps; trp bello al cesso XD

Allora ti traduco l'ultima, di frase:

"Grazie al NutBra, l'unica cosa che mi rompe le palle adesso è mia moglie"

Me l'ero riservata apposta ah ah

ahah sisì avevo capito...è stupendo!

Rasputin ha scritto:

Una curiosità, come fai l'ora di bici?

Rasputin, bici comprata. La ritiro domani. Ktm, forcella regolabile e bloccabile, freni a disco...insomma una figata. circa euro 700. Oggi ho fatto anche una radiografia a l calcagno per verificare ogni ipotesi. ;i dai qualche dritta sull'allenamento in bici...inizio domani...

u08515 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Una curiosità, come fai l'ora di bici?

Rasputin, bici comprata. La ritiro domani. Ktm, forcella regolabile e bloccabile, freni a disco...insomma una figata. circa euro 700. Oggi ho fatto anche una radiografia a l calcagno per verificare ogni ipotesi. ;i dai qualche dritta sull'allenamento in bici...inizio domani...

Ottimo! Forcella bloccabile per quella cifra = un affare

Comincia tranquillo: rapporto morbido, frequenza delle pedalate alta. Non guardare i km ma il tempo, prova prima con un'ora poi estendi a seconda di come ti senti e della disponibilità di tempo a 1 ora e mezza fino a due ore, almeno 2-3 x sett. durante 4 - 5 settimane poi vediamo. Hai un cf?

Rasputin ha scritto:

u08515 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Una curiosità, come fai l'ora di bici?

Rasputin, bici comprata. La ritiro domani. Ktm, forcella regolabile e bloccabile, freni a disco...insomma una figata. circa euro 700. Oggi ho fatto anche una radiografia a l calcagno per verificare ogni ipotesi. ;i dai qualche dritta sull'allenamento in bici...inizio domani...

Ottimo! Forcella bloccabile per quella cifra = un affare

Comincia tranquillo: rapporto morbido, frequenza delle pedalate alta. Non guardare i km ma il tempo, prova prima con un'ora poi estendi a seconda di come ti senti e della disponibilità di tempo a 1 ora e mezza fino a due ore, almeno 2-3 x sett. durante 4 - 5 settimane poi vediamo. Hai un cf?

Scusa l'ignoranza...cos'è un CF?

cardiofrequenzimetro, Ras parla in codice

Rossanfo ha scritto:

cardiofrequenzimetro, Ras parla in codice

Ma no, pensavo che avesse letto qualcuno degli scambi di battute tra te e me...converrai che a scrivere per esteso alla fine mi devo andare a radere

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

cardiofrequenzimetro, Ras parla in codice

Ma no, pensavo che avesse letto qualcuno degli scambi di battute tra te e me...converrai che a scrivere per esteso alla fine mi devo andare a radere

Si ma fa schifo. E' della oregon scientific e non ha mai funzionato a dovere. Adesso me lo compro. Volevo chiederti....devo fare stretching (prima e/o dopo)? Posso/Devo bere durante l'esercizio? Cosa (acqua o isotonico o altro)?

u08515 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

cardiofrequenzimetro, Ras parla in codice

Ma no, pensavo che avesse letto qualcuno degli scambi di battute tra te e me...converrai che a scrivere per esteso alla fine mi devo andare a radere

Si ma fa schifo. E' della oregon scientific e non ha mai funzionato a dovere. Adesso me lo compro. Volevo chiederti....devo fare stretching (prima e/o dopo)? Posso/Devo bere durante l'esercizio? Cosa (acqua o isotonico o altro)?

Ciao scusa il ritardo. Allora puoi provare a chiedere a Ros, le ho fatto comprare un cf credo per circa 40 neuri e va benone

qualche dritta la trovi qui, verso il dondo pagina:

https://montignocche.forumattivo.it/t763-le-domande-di-palletta

leggi anche qui

https://montignocche.forumattivo.it/t326-inizio-attivita-fisica