martedì 17

1 oretta di corsa (13 km) stamattina dalle 6 alle 7...all'andata anche controvento!!!!! Quando arriva la vera estate????

che brava, Bonovox! IO a quell'ora riesco soltanto a camminare come una zombie verso la macchina...

Ieri solite addominali, lombari e tapis 10'+70'

Oggi idem

Per lo stesso motivo di cui sopra non riesco a prendermi i battiti a riposo per calcolarmi bene le zone di sforzo

Una buona notizia!! Nonostante il peso sia fermo... se ne sono andati 2cm dalle gambe!!

Vendettatremendavendetta, bici 3h 5 min 85,5 km molto sciolti media sui 28 kmh corsa 1h 36 min 15,5 km anche sciolti ma tutto programmato è andata come volevo e sono soddisfatto

tornata ad aerodance =) 50 minuti intensi e quindici minuti di tonificazione, 10 streching

in previsione dell'estate l'allenatore soddisfa le nostre aspirazioni a glutei più sodi...ma c'ammazza!! XD

fatta un'ora tonda stasera, esercizi, 30 min ellittica e 20 cyclette...invece ieri come dice Ras fattuncaz...

Rossanfo ha scritto:

fatta un'ora tonda stasera, esercizi, 30 min ellittica e 20 cyclette...invece ieri come dice Ras fattuncaz...

poi ogni tanto va bene anche faruncazz

io se va avanti così (Giovedì è previsto lo stesso di oggi, e domani bici + nuoto) riesco a colmare la lacuna che ho nella corsa...per il resto la base va bene a sufficienza perché io possa "Manipolare" le prestazioni a piacere