martedì 17 maggio

Boccadorata ha scritto:

Diana4ever ha scritto:

io oggi malissimo....
colazione: 2 pere
caffellate deca, 5 wasa con rigoni
pranzo: 60 g spaghetti integrali con salsa tonno e olive (poche) - avevo una collega dell'uni a pranzo-
fettina torta al cioccolato monty

almeno 3 caffè normali con dolcificante

cena: pezzetti salame + redbull senza zucchero
spuntino di mezzanotte caffè e torta

ragazze lo so già che ho mangiato da schifo e il caffè non potrei, ma sto preparando l'esame di neuroanatomia quindi domani sveglia alle 6 e oggi a letto alle 3 se ho fortuna... purtroppo oggi è andata cosi.... ditemi solo che "non ho fatto troppi danni"...

Quello che maggiormente si evince è l'uso indiscriminato dei dolcificanti:
hai preso 3 dolcificanti col caffe + quello nella redbull.
Se ti mangiavi 2 cucchiai di zucchero facevi meno danni!!!
Sull'effetto nocivo dei dolcificanti si è lungamente discusso su questo forum, ma il riassunto è che l'organismo si abitua e comincia a produrre molta più insulina che se prendessi lo zucchero.
Se hai bisogno di un'eccitante per studiare (cosa che non dovrebbe essere) prendi del guaranà e tieniti in borsa delle bustine di fruttosio per il caffe, che dovresti comunque eliminare, ma possiamo aspettare che fai l'esame.
Va bene ogni tanto il salame, ma accompagnalo con della verdura e ogni tanto disintossicati con una cena di solo frutta.

grazie boss! sarà fatto!

colazione latte parz. scremato 2 fette integrale sz
sp latte
pranzo spaghetti integr con ragù 1 pezzo groviera, insalata
sp caffe con fruttosio
cena tonno e 1 uovo con insalata
pensate possa andare bene? grazie mille per le risposte

iomaria ha scritto:

colazione latte parz. scremato 2 fette integrale sz
sp latte
pranzo spaghetti integr con ragù 1 pezzo groviera, insalata
sp caffe con fruttosio
cena tonno e 1 uovo con insalata
pensate possa andare bene? grazie mille per le risposte

col: le fette integrali non vanno bene, mangia del pane integrale o di segale o le fette WASA 24%. Il latte deve essere totalmente scremato. La marmellate senza zucchero deve essere monty compatibili (quindi senza schifezze varie). Io conosco la marca RIGONI, personalmente la reputo la migliore

spunt: evita di bere o mangiare troppi latticini, se hai ancora fame tra la colazione ed il pranzo, è preferibile mangiare un frutto

pranzo: gli spaghetti con il ragù no! La pasta, ovvero spaghetti integrali cotti al dente, puoi mangiarla senza grassi (quindi no carne, no formaggio, ecc) quindi solo con verdure, con il pesce o con i legumi (con al max un filo di olio), preferibilmente da mangiare alla sera..

cena:cena deve essere un pasto leggero senza grassi, quindi eviterei le uova, tienile per il pranzo... mangia la pasta, il pesce, le verdure o i legumi.

Evitare il caffê, se proprio non puoi farne a meno, prendi quello dec (però limitati)

spero di aver detto tutto, in grandi linee..

prova a dare un'occhiata ai nostri menu giornalieri per farti un'idea

Debora ha scritto:

iomaria ha scritto:

colazione latte parz. scremato 2 fette integrale sz
sp latte
pranzo spaghetti integr con ragù 1 pezzo groviera, insalata
sp caffe con fruttosio
cena tonno e 1 uovo con insalata
pensate possa andare bene? grazie mille per le risposte

col: le fette integrali non vanno bene, mangia del pane integrale o di segale o le fette WASA 24%. Il latte deve essere totalmente scremato. La marmellate senza zucchero deve essere monty compatibili (quindi senza schifezze varie). Io conosco la marca RIGONI, personalmente la reputo la migliore

spunt: evita di bere o mangiare troppi latticini, se hai ancora fame tra la colazione ed il pranzo, è preferibile mangiare un frutto

pranzo: gli spaghetti con il ragù no! La pasta, ovvero spaghetti integrali cotti al dente, puoi mangiarla senza grassi (quindi no carne, no formaggio, ecc) quindi solo con verdure, con il pesce o con i legumi (con al max un filo di olio), preferibilmente da mangiare alla sera..

cena:cena deve essere un pasto leggero senza grassi, quindi eviterei le uova, tienile per il pranzo... mangia la pasta, il pesce, le verdure o i legumi.

Evitare il caffê, se proprio non puoi farne a meno, prendi quello dec (però limitati)

spero di aver detto tutto, in grandi linee..

prova a dare un'occhiata ai nostri menu giornalieri per farti un'idea

brava debora

Debora ha scritto:

col: le fette integrali non vanno bene, mangia del pane integrale o di segale o le fette WASA 24%. Il latte deve essere totalmente scremato. La marmellate senza zucchero deve essere monty compatibili (quindi senza schifezze varie). Io conosco la marca RIGONI, personalmente la reputo la migliore

spunt: evita di bere o mangiare troppi latticini, se hai ancora fame tra la colazione ed il pranzo, è preferibile mangiare un frutto

pranzo: gli spaghetti con il ragù no! La pasta, ovvero spaghetti integrali cotti al dente, puoi mangiarla senza grassi (quindi no carne, no formaggio, ecc) quindi solo con verdure, con il pesce o con i legumi (con al max un filo di olio), preferibilmente da mangiare alla sera..

cena:cena deve essere un pasto leggero senza grassi, quindi eviterei le uova, tienile per il pranzo... mangia la pasta, il pesce, le verdure o i legumi.

Evitare il caffê, se proprio non puoi farne a meno, prendi quello dec (però limitati)

spero di aver detto tutto, in grandi linee..

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Quoto Debora, brava

Ciao a tutte!!!Ecco il mio menù :
COL: pane di segale con rigoni alle arance+latte sc con fruttosio(uffa non riesco a eliminarlo il fruttosio....ma incide molto sul dimagrimento?????)
PR:insalata con pomodori , brie e cipolla
CE:salmone al forno,gamberoni,insalata.Ciocco 75%(30 gr era tanto che non la mangiavo )

grazie Debora dò 1 occhio ai menu e prendo spunto