Giovedì 5

Bici 2h:11min, 60,4 km in scioltezza media 27,5 (Tratti in città con semafori, nonne, imbecilli ecc)

Ho sgrullato ma ho ancora un po' di doloretti da ieri (10 ore manovale aiutando un amico) allora niente corsetta in chiusura, corro domani con l'animala ( ) poi nuoto seduta leggera

@Ros dobbiamo mettere insieme un programmino di stretching per le tue gambe, se trovi delle buone descrizioni in rete + immagini ti faccio una selezione da tipo 5 min in totale, bastano se fatti dopo ogni seduta

a rapporto! poi cerco e ti mando...
stamattina dopo il mazzo di ieri sera ho fatto 15 min di esercizi e 20 di cyclette...un semi riposo insomma...ma ogni tanto ci vuole,no?

si vedrai che il corpo ti dice comequando alternare le fasi intensive/in scioltezza. Intervalli al momento 2 x sett ma fatti bene, ti spiegherò

se vedi che fai qualcosa tutti i giorni, introduci un giorno di riposo nel quale puoi non fare niente, ma non devi, insomma fai ciò di cui hai voglia

a dopo

Rasputin ha scritto:

si vedrai che il corpo ti dice comequando alternare le fasi intensive/in scioltezza. Intervalli al momento 2 x sett ma fatti bene, ti spiegherò

se vedi che fai qualcosa tutti i giorni, introduci un giorno di riposo nel quale puoi non fare niente, ma non devi, insomma fai ciò di cui hai voglia

a dopo

tipo oggi mi sa...

Va benissimo