Venerdì 9 gennaio

Ciao ragazzi dormito bene? Io questa notte (a parte un attacco di sinusite) ho dormito una meraviglia. 
colazione : latte mandorla + fette biscottate 
Pranzo :verdure miste e un po' di salmone affumicato 
Cena: ancora da decidere.. 
Buona giornata a tutti.

buongiorno Francy! qui tutto bene.. anche io ho dormito bene, però quando arrivo in ufficio mi viene da svenire.. troppo caldo..
fortuna è venerdì! sarà dura dalla prossima settimana ricominciare con 5 giorni lavorativi dopo le feste di Natale in cui abbiamo fatto settimane corte...

buona giornata!

Ciao belle donne!!
Dormito bene???Letteralmente sprofondata in un sonno interrotto solo dalla sveglia...grrrr
Menù di oggi
Colazione pg solita
pranzo pl fagioli, tonno, olive verdi e un po' di verdure in pinzimonio, frutto
Pomeriggio frutta secca
cena pg insalata mista, riso basmati con piselli

Buona giornata!!!

Ciao Care,

Buon venerdì. Anch'io dormito come un Ghiro. Ho anche spento la sveglia per farmi un'altra mezz'oretta. Ho preso il treno dopo...

Nel week end se dovessero esserci 18 gradi (come sembra dalle previsioni) non potendo andare a sciare proverò a fare un pò di Sport.. magari una corsetta o un'oretta in bicicletta.

Oggi Colazione muesli e dekaffellate soya con poco succo di arancia
Spuntinik Mela
Pranzo Pesce e insalata
Spuntinik Kiwi
Cena zuppa di legumi

Buon Week end

ciao buon pranzo  a tutti  
qui giornata piovosa   e ventolosa   fa  freddino  
oggi  o mal di denti    o la faccia  un po  gonfia   ma  va un pochino  meglio  grazie  alle medicine 
 colazione  pg   pema con marmellata   con latte di soia  e caffe solubile 
spuntino caffe  con fruttosio 
 pranzo zuppa di verdure con farina  di lipini   filetto di pollo 
 mernda latte  e caffe   e un po di cioccolata  74% 
 CENA   PG  ZUPPA  DI VERDURE    un  bacio nicla

Buongiorno

COLAZIONE : caffè 100% arabica in mezzo bicchiere di latte p.s. + 2 pastiglie lievito di birra + due fette PEMA molto tostate (croccanti) + marmellata + 4 mandorle

SPUNTINO : mela + 2 mandorle

PRANZO : insalata + salmone "gratinato" con parmiggiano + cavolo cappuccio stufato

MERENDA : mela + 2 mandarini (per CAMMINATA DA 1.5 ore)

CENA : insalata + pasta integrale con radicchio e noci + cavolfiore lessato o lenticchie

dickfrey ha scritto:

Buongiorno

COLAZIONE : caffè 100% arabica in mezzo bicchiere di latte p.s. + 2 pastiglie lievito di birra + due fette PEMA molto tostate (croccanti) + marmellata + 4 mandorle

SPUNTINO : mela + 2 mandorle

PRANZO : insalata + salmone "gratinato" con parmiggiano + cavolo cappuccio stufato

MERENDA : mela + 2 mandarini (per CAMMINATA DA 1.5 ore)

CENA : insalata + pasta integrale con radicchio e noci + cavolfiore lessato o lenticchie

stai solo attento a non esagerare con la frutta secca.. così va bene, ma non di più!
bene per la camminata.. sul piano, salita?? km???

buon pomeriggio.. qui freddino e ventoso! o forse sono io che sento più il freddo perchè non sono in formissima.. porca paletta!
ho male alle ossa e ai muscoli.. spero solo che sia una febbricina che finirà stasera il suo effetto e se proprio dovrà riprendere lo farà da domenica sera o lunedì mattina!!!

stasera penso che non farò nulla se non cenare.. dovrei stirare ma non ci penso nemmeno! farò domani... non voglio peggiorare e prenderò pure un bell'efferalgan da 1 grammo..

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino mela

pranzo PL insalata mista con borlotti, ceci, tonno, 1 uovo intero + 1 albume, pomodorini secchi ed olive

spuntino credo che non lo farò..

cena PG chicchi di farro con seitan e finocchi alla diavola

buon pomeriggio

u08515 ha scritto:

Ciao Care,

Buon venerdì. Anch'io dormito come un Ghiro. Ho anche spento la sveglia per farmi un'altra mezz'oretta. Ho preso il treno dopo...

Nel week end se dovessero esserci 18 gradi (come sembra dalle previsioni) non potendo andare a sciare proverò a fare un pò di Sport.. magari una corsetta o un'oretta in bicicletta.



ammazza.. tutti sti gradi??!!!

a parte che la settimana scorsa c'erano a Cuneo.. si stava benissimo..
qui invece sarà freddino.. ed in montagna ventoso!!!

approfittane allora per camminare, correre o fare un po' di bici!

cri845 ha scritto:

stai solo attento a non esagerare con la frutta secca.. così va bene, ma non di più!
bene per la camminata.. sul piano, salita?? km???

Ho calcolato di stare intorno ai 10 giornalieri, come ho letto.
Alla fine mia moglie nel sugo per tre persone metterà non più di 7-8 noci.

Camminata in piano, circa 8 km. 

Buon pomeriggio, oggi sono stanchissima stamattina ho fatti 1 ora e mezza di palestra e poi a casa ho smontato l'albero, e non vi dico che lavoraccio, all'inizio sono tutti entusiasti di farlo ma quando si tratta di disfarlo tutti scompaiono.

c. latte scr. 4 fette wasa con marm. sz + caffe dec PG
s. spremuta di pompelmo e arancia
p. ins. di lattuga + scarola con dei fagiolini cannellini+ 3 salsiccette di pollo e tacchino, +  1 fetta di ricotta di pecora + 3 mandarini  PL
s. mandorle
c. baccala al sugo + una fetta di pane integrale + cime di rape + 3 mandarini PG

aggiorno lo spuntino ,10 mandorle, una fetta di ananas e una mela, spero vadano bene le accoppiate

dickfrey ha scritto:

cri845 ha scritto:

stai solo attento a non esagerare con la frutta secca.. così va bene, ma non di più!
bene per la camminata.. sul piano, salita?? km???

Ho calcolato di stare intorno ai 10 giornalieri, come ho letto.
Alla fine mia moglie nel sugo per tre persone metterà non più di 7-8 noci.

Camminata in piano, circa 8 km. 

dickfrey...felice di leggere un altro uomo sul forum... Anch'io ho la tendenza ad esagerare con la futta secco (sbagliando..). In effetti l'effetto migliore (in quanto a controllo della curva glicemica e benefici sul sistema cardiovascolare) si ottiene a piccole quantità. Quelle da te segnalate vanno bene.  Un salutone