martedì 15 luglio

buongiorno e buon martedì!
qui è una giornata fantastica.. c'è una serenata da paura! altro che andare a lavorare....   

buona giornata!  

anche qui...bellissima giornata di sole.....

Buongiorno!! Anche qui giornata splendida ...sono in partenza per il lago D'Orta...menù

2 kiwi
fiberpane con Rigoni pesca
latte di soya 
the v

insalata nizzarda
prugne

fiberpasta datterini basilico
ananas

Splendida giornata a Voi!! 

Buongiorno a tutte, anche qui splendida giornata di sole e temperatura piacevolissima, speriamo che continua.

fine settimana piacevolissimo, mare stupendo e fatto qualche sgarro.

oggi ancora non so il menù, vi aggiornerò più tardi.

   

Buongiorno a tutte! Anche qui bel tempo e non vedo l'ora che arrivi il weekend.. ooops è solo martedì!  
Menù di oggi:
- col: pane integrale 100% con prosciutto. melone

-pra: fiberpiadina tonno e pomodoro. insalata mista. prugne

-cena: pasta zucchine e panna di soia. frutta

Ciao a tutte!

Menu:
colazione.      fiber pane, marm sz, latte soia e caffè 
snack.           4 mini albicocche disidratate
pranzo.         fiber piadina, prosciutto crudo sgrassato, verdure miste cotte
                    2 mini biscotti alle mandorle, caffè 
frutta.           frutta fresca
cena.            riso thai integrale con verdure e petto pollo alla piastra 
                    yogurt soia

colazione: 2 fette di pane di segale integrale con semi di girasole, con sopra due cucchiaini di yogurt megval free (confezione verde allo 0% di grassi), marmellata alle fragole (rigoni), 2 noci, una fetta di melone.

pranzo: (potete vedere la foto su instagram frapan79) 2 fette di petto di pollo impanato con farina di ceci, peperoni e pomodori basilico e origano, un assaggio di anguria.

spuntini: mandorle

cena: spaghetti di farro tonno e pomodori.

p.s. montignac non è solo prodotti Fiber!!!

Ciprova ha scritto:

colazione: 2 fette di pane di segale integrale con semi di girasole, con sopra due cucchiaini di yogurt megval free (confezione verde allo 0% di grassi), marmellata alle fragole (rigoni), 2 noci, una fetta di melone.

pranzo: (potete vedere la foto su instagram frapan79) 2 fette di petto di pollo impanato con farina di ceci, peperoni e pomodori basilico e origano, un assaggio di anguria.

spuntini: mandorle

cena: spaghetti di farro tonno e pomodori.

p.s. montignac non è solo prodotti Fiber!!!

bella, l'anguria meglio di no in un pranzo PL.. si ad un pasto PG!
hai fatto un pranzo da fase 2, no problem! 

spaghetti di farro integrali, vero??  

Aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino 3 prugne fresche

pranzo PL insalata mista con 1 uovo intero+albume, tonno, borlotti e ceci, pomodorini secchi

cena PG non so ancora bene.. credo pasta integrale con purè di zucchine e salmone affumicato

buon pomeriggio!

cri845 ha scritto:

Ciprova ha scritto:

colazione: 2 fette di pane di segale integrale con semi di girasole, con sopra due cucchiaini di yogurt megval free (confezione verde allo 0% di grassi), marmellata alle fragole (rigoni), 2 noci, una fetta di melone.

pranzo: (potete vedere la foto su instagram frapan79) 2 fette di petto di pollo impanato con farina di ceci, peperoni e pomodori basilico e origano, un assaggio di anguria.

spuntini: mandorle

cena: spaghetti di farro tonno e pomodori.

p.s. montignac non è solo prodotti Fiber!!!

bella, l'anguria meglio di no in un pranzo PL.. si ad un pasto PG!
hai fatto un pranzo da fase 2, no problem! 

spaghetti di farro integrali, vero??  

l'anguria e il melone, Nonostante il loro IG elevato, hanno un contenuto di glucide puro molto basso (5% circa). Il loro consumo in quantità normale dovrebbe dunque avere un effetto trascurabile sulla glicemia. 
l'anguria e il melone, in piccole dosi (come nel mio caso), si possono mangiare anche in fase uno in un pasto protido lipidico.
le carni rosse contengono una quantità di grassi saturi pari a 15 gr , a confronto dele carni bianche come il pollo che è del' 1,5%.


gli spaghetti sono di farro integrale, marca "natura in festa". 

mi è venuto un dubbio

io oggi a pranzo ho mangiato delle polpette di carne cotte nelle foglie di limone e insalata

a cena ho preparato della verdura che mangerò con del cous cous integrale

questi sono due pasti PG o questo tipo di menù va bene. 
Io spesso a pranzo mangio del pesce o della carne o del petto di pollo con dell'insalata perchè in estate non mi va di mangiare legumi. Faccio un grosso sbaglio o vado bene.

   

libera62 ha scritto:

mi è venuto un dubbio

io oggi a pranzo ho mangiato delle polpette di carne cotte nelle foglie di limone e insalata

a cena ho preparato della verdura che mangerò con del cous cous integrale

questi sono due pasti PG o questo tipo di menù va bene. 
Io spesso a pranzo mangio del pesce o della carne o del petto di pollo con dell'insalata perchè in estate non mi va di mangiare legumi. Faccio un grosso sbaglio o vado bene.

   

benissimo
il pranzo è glucido lipidico e la cena glucidica, se vuoi a cena puoi aggiungere del pesce come elemento proteico per renderla PG

Ciprova ha scritto:

libera62 ha scritto:

mi è venuto un dubbio

io oggi a pranzo ho mangiato delle polpette di carne cotte nelle foglie di limone e insalata

a cena ho preparato della verdura che mangerò con del cous cous integrale

questi sono due pasti PG o questo tipo di menù va bene. 
Io spesso a pranzo mangio del pesce o della carne o del petto di pollo con dell'insalata perchè in estate non mi va di mangiare legumi. Faccio un grosso sbaglio o vado bene.

   

benissimo
il pranzo è glucido lipidico e la cena glucidica, se vuoi a cena puoi aggiungere del pesce come elemento proteico per renderla PG

cerco di rispondere meglio:
la colazione in genere (per noi italiani) è PG
il pranzo PL protido lipidica
e la cena più leggera è PG per il dimagrimento preferibilmente con proteine prive di grassi saturi

nel tuo caso il pranzo va bene : proteine della carne (in questo caso grassi saturi) e glucidi a bassi indice glicemico dell'insalata.

per cena non avere paura di aggiungere proteine (prive di grassi saturi come il pesce, non dobbiamo correre nell'errore di fare una dieta ipocalorica...