salve ragazze sono nuova

è faccio ancora tanta confusione sugli abbinamenti.
oggi:
C- Latte scremato 200 ml.+3 fette tipo wasa(ho preso quelli della lidl) con marmellata senza zucchero + caffe decaf. con fruttosio.
S-2 fette tipo wasa con 3 fette di tacchino a fette e un pezzetto di formaggio.(avevo proprio fame)
P- 1 orata al forno, zucchine al pomodoro, un pò di parmigiano
S- 1 mela, 1 arancia
C-frittata con zucchine+ins. di spinaci +tonno sgocc.
non sò se va bene , in più vorrei chiedervi, le fette tipo wasa si possono abbinare anche a pranzo o e cena?
grazie

ciao Kelim e

allora.. visto il copioso spuntino ti suggerirei di mangiare qualche fetta di wasa in più, della frutta e magari anche uno yogurt di soia..

come spuntino mangia un frutto..

hai superato la dose giornaliera di latticini, 2 al massimo.. hai mangiato 2 volte il formaggio più il latte.. prova a sostiutire il latte vaccino con quello di soia, alternandolo così non carichi troppo con i latticini..

la sera è meglio fare dei pasti protido glucidici (PG) quindi puoi mangiare i legumi come piatto principale, quindi in una dose di 80/100 g a crudo, vermicelli di grano duro o di soia, pasta integrale cotta al dente, riso basmati bianco od integrale, riso integrale, orzo mondo, grano saraceno, farro decorticato accompagnato a verdura con ig fino a 50, pesce.. i grassi è meglio evitarli la sera perchè stoccano più facilmente.. quindi ogni tanto puoi condire con un cucchiaio di olio..

la frittata di zucchine sarebbe meglio farla senza tuorli.. così farai una cena PL (protido lipidica) senza grassi..

le wasa le mangi SOLO a colazione..

per dubbi o perplessità siamo qui..

grazie, come vedi faccio ancora molta confusione, quindi la sera conviene sempre mangiare la pasta ,accompagata da legumi ? e il tonno si può abbinare o e meglio di no? mi puoi mandare qualche esempio corretto di menu.
grazie di nuovo

kelim ha scritto:

grazie, come vedi faccio ancora molta confusione, quindi la sera conviene sempre mangiare la pasta ,accompagata da legumi ? e il tonno si può abbinare o e meglio di no? mi puoi mandare qualche esempio corretto di menu.
grazie di nuovo

la sera mangi pasta o legumi o cereali! il tonno lo puoi mangiare come condimento, se ti piace usa quello naturale altrimenti sgocciola stra bene quello con il tonno..

prova a leggere i nostri menù nelle varie giornate, così puoi farti un'idea e scrivi i tuoi nelle varie giornate così possiamo tenerti sott'occhio!

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