cri845
--------------
  Messaggi : 12213
Data d'iscrizione : 28.02.11
Età : 40
Località : trento
 | Titolo: lunedì 25  Dom Mar 24, 2013 10:26 pm | |
| 1 ora e mezza di pesi post ufficio | |
|
Ombretta
-------------
 Messaggi : 529
Data d'iscrizione : 14.03.13
Età : 49
Località : ladispoli
| | Titolo: Re: lunedì 25 Lun Mar 25, 2013 1:25 am | |
| 1 ora di zumba per sgranchire le gambe...
1 ora e mezza di sala pesi(circuito)
20 minuti di streching mirato | |
|
cri845
--------------
Messaggi : 12213
Data d'iscrizione : 28.02.11
Età : 40
Località : trento
| | Titolo: Re: lunedì 25 Lun Mar 25, 2013 6:09 am | |
| - Ombretta ha scritto:
- 1 ora di zumba per sgranchire le gambe...
1 ora e mezza di sala pesi(circuito)
20 minuti di streching mirato brava! per quante volte alla settimana lo fai?? | |
|
Ombretta
-------------
Messaggi : 529
Data d'iscrizione : 14.03.13
Età : 49
Località : ladispoli
| | Titolo: Re: lunedì 25 Lun Mar 25, 2013 8:35 am | |
| Tutto insieme solo il lunedì.. Il mercoledì e il venerdì faccio 2 ore tra sala pesi e streching poi a seconda delle esigenze familiari se riesco zumba il giovedì sera o gag il martedì mattina | |
|
cri845
--------------
Messaggi : 12213
Data d'iscrizione : 28.02.11
Età : 40
Località : trento
| | Titolo: Re: lunedì 25 Lun Mar 25, 2013 10:28 pm | |
| - Ombretta ha scritto:
- Tutto insieme solo il lunedì.. Il mercoledì e il venerdì faccio 2 ore tra sala pesi e streching poi a seconda delle esigenze familiari se riesco zumba il giovedì sera o gag il martedì mattina
brava.. cerca di fare anche i pesi in aerobico, tante ripetizioni poco peso e poco recupero fra una serie e l'altra.. | |
|
Ombretta
-------------
Messaggi : 529
Data d'iscrizione : 14.03.13
Età : 49
Località : ladispoli
| | Titolo: Re: lunedì 25 Lun Mar 25, 2013 11:06 pm | |
| Sono seguita da un istruttore ex ginnasta di artistica... Mi ha fatto lui la scheda... Circuito in sala con tre macchine ripetute due volte senza recupero e 3 minuti di cardiofitness per recuperare. Sto mettendo anche massa per aumentare il metabolismo... È pare stia funzionando | |
|
