lunedì 31

credo che farò qualche esercizio di tonificazione, ma niente di troppo esagerato perchè non sono affatto in forma e non vorrei peggiorare la situazione..

volevo iniziare un programma di corsa avete suggerimenti su come procedere? lo farei sul tapis....aspetto i consigli dei più esperti!!!
Grazie mille

amboinensis ha scritto:

volevo iniziare un programma di corsa avete suggerimenti su come procedere? lo farei sul tapis....aspetto i consigli dei più esperti!!!
Grazie mille

Hai un CF?

ciao Rasputin si posso procurarmelo ce l'ha mio padre e lui non lo usa più...devo inizioare molto cauta perchè ho un ginocchio che mi fa male sempre quando corro..ma voglio provare a riniziare con calma sperando che non mi faccia troppo male... grazie..

amboinensis ha scritto:

ciao Rasputin si posso procurarmelo ce l'ha mio padre e lui non lo usa più...devo inizioare molto cauta perchè ho un ginocchio che mi fa male sempre quando corro..ma voglio provare a riniziare con calma sperando che non mi faccia troppo male... grazie..

Ehm, non sarebbe il caso prima di stabilire cosa hai al ginocchio?

Per evitare di far danni. Se non è un guaio grave comunque io direi di cominciare con la cyclette se ne hai od hai possibilità di usarne una.

Poi a correre cominci quando la muscolatura si è stabilizzata e sei ragionevolmente sicura che facendolo non ricominciano i fastidi.

Ciao al ginocchio nessuno capisce cosa io abbia ho fatto la risonanza magnetica e non c'è nulla...legamenti ok e anche i menischi secondo me è solo problema di postura..ora ho comprato delle scarpe da running ...ho una buona muscolatura nella gamba anche se ci sono quei 4 kg in più la bici non ce l'ho posso fare però del potenziamento dove lavoro faccio spesso pilates sul reformer...tu che dici?volevo provare a prendere anche un tutore per il ginocchio per stabilizzarlo il più possibile..

amboinensis ha scritto:

Ciao al ginocchio nessuno capisce cosa io abbia ho fatto la risonanza magnetica e non c'è nulla...legamenti ok e anche i menischi secondo me è solo problema di postura..ora ho comprato delle scarpe da running ...ho una buona muscolatura nella gamba anche se ci sono quei 4 kg in più la bici non ce l'ho posso fare però del potenziamento dove lavoro faccio spesso pilates sul reformer...tu che dici?volevo provare a prendere anche un tutore per il ginocchio per stabilizzarlo il più possibile..

Grassetto 1: tipico.

Grassetto 2: probabilmente hai ragione (Altrettanto tipico).

Grassetto 3: sono le uniche scarpe con le quali si dovrebbe correre!

In sintesi, potenziamento moooolto bene, ottima idea anche quella del tutore almeno per le prime uscite e finché non ti senti di provare senza.

Al minimo accenno di problemi lo rimetti; ricordati lo stretching dopo ogni seduta, io ho avuto problemi per anni ad un ginocchio solo perché non lo facevo!

Grazie Rasputin ora con l'anno nuovo mi muoverò per comprare quello che mi serve per correre..devo informarmi bene sul tipo di ginnocchiera da comprare e poi ti chiederò consigli msu come strutturare l'allenamento dato che parto da zero....grazie mille

amboinensis ha scritto:

Grazie Rasputin ora con l'anno nuovo mi muoverò per comprare quello che mi serve per correre..devo informarmi bene sul tipo di ginnocchiera da comprare e poi ti chiederò consigli msu come strutturare l'allenamento dato che parto da zero....grazie mille

Volentieri!

Scusa se mi permetto, ma se e' un problema di postura... hai fatto molta aattenzione alle scarpe? a seconda del tipo di appoggio avrai bisogno di un sostegno diverso. A me,quando ho avuto problemi al ginocchio e le lastre, risonanze e tutto andavan bene, han fatto una sorta di ''fotocopia'' del piede e si sono accorti che l'arco plantare era piccolo, di conseguenza tendo ad appoggiare il piede sull'interno e mi avevano consigliato scarpe rinforzate sull'interno.

LifeOnMars ha scritto:

Scusa se mi permetto, ma se e' un problema di postura... hai fatto molta aattenzione alle scarpe? a seconda del tipo di appoggio avrai bisogno di un sostegno diverso. A me,quando ho avuto problemi al ginocchio e le lastre, risonanze e tutto andavan bene, han fatto una sorta di ''fotocopia'' del piede e si sono accorti che l'arco plantare era piccolo, di conseguenza tendo ad appoggiare il piede sull'interno e mi avevano consigliato scarpe rinforzate sull'interno.

Ottimo esempio. Si chiama pronazione, ed è uno dei problemi più frequenti tanto che in commercio esistono scarpe con l'angolo di appoggio corretto verso l'esterno.

Per sapere che tipo di podista si è in genere basta andare in un negozio specializzato provvisto di nastro (Tapis) e personale in grado di eseguire un'analisi, meglio se con telecamera.

Un buon ortopedico può essere anche meglio, ma attenzione deve sapere qualcosa anche di medicina sportiva

io sono un'osteopata quindi pensavo di procedere così...prima mi faccio vedere da un collega e mi faccio sistemarte l'assetto poi vado a controllare appoggio sulla pedana stabilometrica e guardo se ho bisogno di un plantare...e poi comprerò delle scarpe in un centro specializzato..

amboinensis ha scritto:

io sono un'osteopata quindi pensavo di procedere così...prima mi faccio vedere da un collega e mi faccio sistemarte l'assetto poi vado a controllare appoggio sulla pedana stabilometrica e guardo se ho bisogno di un plantare...e poi comprerò delle scarpe in un centro specializzato..

Beh meglio di cosí si crepa (Io consiglierei questo procedimento anche ai non osteopati )

Non dico più nulla. ottimo!