mercoledì 1° agosto

buongiorno! finalmente il mese di luglio è finito! cavolo, ma quanto è stato lungo!!!

stamattina sto meglio, nella notte ho avuto qualche conato, ma per fortuna non ho vomitato! a dire la verità non mi sono nemmeno svegliata bene, cioè sono stata male quell'attimo e basta!

colazione: solita

spuntino: finocchi bolliti e polpettina di pollo

pranzo: mensa

cena: credo orzo mondo con salmone e zucchine

Buongiorno!

vi posso chiedere la cortesia di riguardarmi i menu? sono ferma da una settimana (anzi, magari ferma, sono ogni giorno un paio di etti in più), so che può essere normale, ma prima di tranquillizzarmi del tutto vorrei essere sicura di non commettere errori.. grazie!

Colazione: mezzo limone spremuto in acqua calda, 1/2 yogurt di soia con 2 susine, 1 tazza di latte di soia, 4/6 wasa con rigoni, tisana al finocchio

Pranzo: 1 svizzera, 2/3 cimette di cavolfiore lesso, 1 pomodoro, 3 cucchiai di ceci

Cena: sushi fatto con 60g riso integrale rimasto 1gg in frigo, 100g tartare di tonno fresco, alga nori, salsa di soia. insalata di sedano e pomodori.

luvetta ha scritto:

Buongiorno!

vi posso chiedere la cortesia di riguardarmi i menu? sono ferma da una settimana (anzi, magari ferma, sono ogni giorno un paio di etti in più), so che può essere normale, ma prima di tranquillizzarmi del tutto vorrei essere sicura di non commettere errori.. grazie!

tranquilla Luvetta! i tuoi menù vanno bene, ti ho messo un appunto su quello di ieri, ma tutto ok!

il tuo corpo si deve abituare alla nuova alimentazione e quindi è normale che all'inizio magari prendi anche etti.. non pesarti e soprattutto non fissarti, mangia serenamente e basta!

Buongiorno a tutti!!!

Qui c'è un sole eccezzionase si boccheggia!!!

Colazione: 2 kiwi a digiuno+ pane di kamut con rigoni+ megaval con 4 prugne secche e 3 fichifreschi

Pranzo:petto di pollo con funghi insalatina con radicchio e rucola+ lenticchie

Spuntino: farinata con prosciutto cotto e 1 frutto

Cena: fiberpiadina con salmone keta sulla piastra e insalata mista

Un bacio a tutte

luvetta ha scritto:

Buongiorno!

vi posso chiedere la cortesia di riguardarmi i menu? sono ferma da una settimana (anzi, magari ferma, sono ogni giorno un paio di etti in più), so che può essere normale, ma prima di tranquillizzarmi del tutto vorrei essere sicura di non commettere errori.. grazie!

Un'oscillazione mensile anche di 2 kg è assolutamente normale, (ritenzione idrica, mestruo...), sopratutto il primi 6 mesi ricordo che funzionava proprio così, prendevo peso costantemente per poi crollare di botto (per dire, ne prendevo 2 per perderne poi 5), lascia stare la bilancia e controlla i pantaloni !!!

Buongiorno!!!Meglio tardi che mai...stamattina parrucchiere e nuovo colore.cioccolato poi spesina ,pranzo ed eccomi qua!!Menù

2 kiwi

fiberpane con rigoni pesca

latte di soya con cacao

the



cetrioli

pollo alla piastra

verdure grigliate

yogurt di soya e lamponi



basmati verdurine e tonno

macedonia

Buona giornata!!!!

aggiorno il pranzo: petto di pollo alla griglia e carote crude

ciao a tutte mi sa che oggi il pollo alla griglia è andato alla grande perchè anch'io lho mangiato

colazione yogurt greco con marmellata e te al limone e pane integrale

pranzo peperonata con pollo alla griglia e salsina di melanzane arancia

cena fagioli lessati e insalata mista frutta o yogurt a seconda della voglia
ciao ciao

buon pomeriggio a tutte!!!

oggi giornata full immersion... ma almeno son rientrata presto

menu

colaz come sempre

pranzo cambiato all'ultimo momento perchè mi hanno messo appuntamenti lontani quindi.... ho fatto iol bis del tramezzino\tortino dukan (per fortuna che ne avevo congelato un bel po) con salmone ponodoro e insalata

cena la fiberpasta che non ho mangiato ieri

ciao a tutte...
colazione: 1pesca + 1 yogurt naturale magro + 5 fette simil wasa + 5 cucchiaini marmellata fragola con fruttosio + 1 caffè
pranzo: mini caprese (3 fette di pomodoro + 2 fette mozzarella il tutto condito con un pò di pesto fresco fatto senza formaggio e con noci al posto dei pinoli) + 1 piccola salsiccia + 1 fettina di anguria
cena: penso orzo con pomodoro + insalata

Ciao ragazze, mi è arrivato da poco l'ordine da tibiona, ho preso tantissima crusca x farmi il pane la mattina (e non solo, giusto? la crusca si dovrebbe poter abbinare anche ai pasti pg e pl vero? ) ed anche delle farine x sperimentare: di amaranto, di lenticchie, di canapa (dovrebbe avere un ig basso e ho letto che è molto proteica) e inulina da aggiungere alle farine x abbassare l'ig, in caso fosse ancora troppo alto!
Non vedo l'ora di provarle tutte!

Per chi lo conosce, la farina di amaranto che sapore ha? com'è utilizzabile?

Menu
c...caffelatte, pane di crusca e marmellata
p...ceci e fagioli + tonno sgocciolato + salmone + cipolla frutta
sp...4 cubetti ciocco
c...uova e zucchine, ancora qualche legume, frutta

lamutto ha scritto:

Ciao ragazze, mi è arrivato da poco l'ordine da tibiona, ho preso tantissima crusca x farmi il pane la mattina (e non solo, giusto? la crusca si dovrebbe poter abbinare anche ai pasti pg e pl vero? ) ed anche delle farine x sperimentare: di amaranto, di lenticchie, di canapa (dovrebbe avere un ig basso e ho letto che è molto proteica) e inulina da aggiungere alle farine x abbassare l'ig, in caso fosse ancora troppo alto!
Non vedo l'ora di provarle tutte!

Per chi lo conosce, la farina di amaranto che sapore ha? com'è utilizzabile?

Menu
c...caffelatte, pane di crusca e marmellata
p...ceci e fagioli + tonno sgocciolato + salmone + cipolla frutta
sp...4 cubetti ciocco
c...uova e zucchine, ancora qualche legume, frutta

Ciao!!!Ti consiglio di consumare le uova a pranzo in un pasto PL;gli albumi puoi utilizzarli nei pasti PG...a QUEST'ORA CREDO CHE TU ABBIA GIà CENATO...quindi ...hai a disposizione,se vuoi 2 cene PL,MA PREFERISCI QUELLE PG...

knip_87 ha scritto:

ciao a tutte...
colazione: 1pesca + 1 yogurt naturale magro + 5 fette simil wasa + 5 cucchiaini marmellata fragola con fruttosio + 1 caffè
pranzo: mini caprese (3 fette di pomodoro + 2 fette mozzarella il tutto condito con un pò di pesto fresco fatto senza formaggio e con noci al posto dei pinoli) + 1 piccola salsiccia + 1 fettina di anguria
cena: penso orzo con pomodoro + insalata

cerca di evitare la mozzarella, mangia formaggi stagionati.. nel pesto puoi usare i pinoli hanno ig pari a 15..

L'ANGURIA NO in un prano pl, ha un ig alto, la puoi mangiare in un pasto pg con moderazione!

cri845 ha scritto:

luvetta ha scritto:

Buongiorno!

vi posso chiedere la cortesia di riguardarmi i menu? sono ferma da una settimana (anzi, magari ferma, sono ogni giorno un paio di etti in più), so che può essere normale, ma prima di tranquillizzarmi del tutto vorrei essere sicura di non commettere errori.. grazie!

tranquilla Luvetta! i tuoi menù vanno bene, ti ho messo un appunto su quello di ieri, ma tutto ok!

il tuo corpo si deve abituare alla nuova alimentazione e quindi è normale che all'inizio magari prendi anche etti.. non pesarti e soprattutto non fissarti, mangia serenamente e basta!

Grazie! vengo da 30 anni di diete, non fissarmi e mangiare serenamente.. sarebbe bello riuscirci! allora ci provo, iniezione di fiducia e via!

Boccadorata ha scritto:

luvetta ha scritto:

Buongiorno!

vi posso chiedere la cortesia di riguardarmi i menu? sono ferma da una settimana (anzi, magari ferma, sono ogni giorno un paio di etti in più), so che può essere normale, ma prima di tranquillizzarmi del tutto vorrei essere sicura di non commettere errori.. grazie!

Un'oscillazione mensile anche di 2 kg è assolutamente normale, (ritenzione idrica, mestruo...), sopratutto il primi 6 mesi ricordo che funzionava proprio così, prendevo peso costantemente per poi crollare di botto (per dire, ne prendevo 2 per perderne poi 5), lascia stare la bilancia e controlla i pantaloni !!!

Infatti in barbissima alla bilancia, mi vedo meglio, il punto vita più definito, la pancia meno sporgente (tranne dopo la mega colazione!).. insomma credo di dover digerire il concetto di "metodo per la vita" piuttosto che di "dieta dimagrante con scadenza"..

luvetta ha scritto:

Infatti in barbissima alla bilancia, mi vedo meglio, il punto vita più definito, la pancia meno sporgente (tranne dopo la mega colazione!).. insomma credo di dover digerire il concetto di "metodo per la vita" piuttosto che di "dieta dimagrante con scadenza"..

infatti non è una dieta dimagrante, ma un ottimo modo di mangiare.. non vederla come una cosa limitata.. puoi mangiare quello che vuoi senza guardare nulla.. ovviamente no al cibo spazzatura!

ecco il poter mangiare quello che voglio, e tutte cose che MI PIACCIONO (pesce, quinoa, avocado, frutta, verdura.. ) è un concetto che devo davvero interiorizzare. Sono davvero abituata a dimagrimento = sofferenza..

Aggiorno la cena: il sushi è stato un mezzo disastro, direi per mancanza di manualità, non me la dico molto con stuoia etc.. hahaha

però il sapore era ottimo, degno dei migliori ristoranti Jappo (non cinesi come spesso si trovano..) e in definitiva mi son saziata con riso integrale freddo e salmone e tonno crudo, un po' di avocado.. quindi tanto gusto e zero danni

Lisa ha scritto:

Ciao!!!Ti consiglio di consumare le uova a pranzo in un pasto PL;gli albumi puoi utilizzarli nei pasti PG...a QUEST'ORA CREDO CHE TU ABBIA GIà CENATO...quindi ...hai a disposizione,se vuoi 2 cene PL,MA PREFERISCI QUELLE PG...

Da quello che avevo letto nel libro mi pareva che lui dicesse di limitare le cene pl, non le pg... certo so che dice di stare leggeri a cena, pero' ricordo che raccomandava di non fare tutte cene pg, ma al massimo 3-4.
Io sinceramente trovo + soddisfazione e tranquillità (sono ansiosa col cibo) col pl, anche x quello tendo a preferirlo...dici che non va bene?

Di cene PG ne puoi fare 7....quindi tutte le sere!Sono le PL massimo 2 a settimana...

Il pasto PL per eccellenza resta il pranzo....Spero di essermi spiegata!