lunedì 18 giugno

buongiorno e buona settimana! qui è una bella giornata e prevedo molto caldo.. sono già 17.3°.. ieri è stato molto caldo e ho patito un po', complice il fatto che sabato ho preso una scaldata in Bondone..

colazione: solita

pranzo: da casa songino con tortilla e fagioli neri

cena: crocchette di orzo mondo con ratatouille

buongiorno!!!!!!!!!!!!!!!! anche qui bella giornata e si prevede caldo...finalmente!!!

ieri ho dovuto dimezzare la passeggiata in montagna causa ciclo in arrivo... le gambe non rispondevano ed è stato un vero peccato....

oggi

colazione come sempre (ieri ho fatto la marmellata di fichi )

pranzo pomodori, carne, cavolfiori

cena zucchina lessata e yogut di soia

buona giornata a tutte!!!!!!

Giorno a tutte!!!

Week bellissimo..anche se è passato velocissimo!!!Aggiorno

Sabato:

Crepes con marmellata the verde

ciocco 2 quadratini

salmone al forno inslata pezzettino formaggio

insalata tonno crepe di ceci con spalmata linessa

percocca

Dom: solito

siamo andati a far un po' di fuoristrada, ci siamo fermati in un crotto e..

SGRARRO 2 cucchiai di polenta oncia (pero'era veramente buona!!!!) costine un po' salsiccia caffe'

Cena leggera con yogurt 2 cucchiani miele acacia 2 prugne 1 percocca e mezza crep ceci ..

Arriviamo ad oggi: colazione sempre uguale

mezzo jogurt di soia al mirtillo 2 prugne

insalata torta salata con salmone e zucchine mela

altro mezzo yogurt soia

salmone e verdura

aggiorno il pranzo: petto di pollo e rucola...

che caldino che fa.. sono arrivata in ufficio e ho messo i piedi e caviglie sotto l'acqua fredda per 5 minuti.. avrei messo anche la testa!!!

Ciao ragazze,


primo menu

colazione

spremuta di (1/2 pomplemo, 1 arancia, 1 limone)
2 fette wasa 24% fibre
1 yogurt


pranzo

insalata mista( carote, insalata verde, pomodoro, 2 olive)
petto di tacchino grigliato
piselli
yogurt di soya frullato con fragole



spuntino
1/2 pera
1 mela

cena

pasta integrale cotta al dente, con pomodorini, peperoni saltati, cipolle, menta


insalata

yogurt magro verso le 10.


buona notte

flamor101 ha scritto:

Ciao ragazze,


primo menu

colazione

spremuta di (1/2 pomplemo, 1 arancia, 1 limone)
2 fette wasa 24% fibre
1 yogurt


pranzo

insalata mista( carote, insalata verde, pomodoro, 2 olive)
petto di tacchino grigliato
piselli
yogurt di soya frullato con fragole



spuntino
1/2 pera
1 mela

cena

pasta integrale cotta al dente, con pomodorini, peperoni saltati, cipolle, menta


insalata

yogurt magro verso le 10.


buona notte

come primo menù niente male..

solo un paio di cosette: 2 fette di wasa non sono poche?? non ti viene fame fra la colazione ed il pranzo?? puoi mangiare fino a 100 g di pane o wasa a colazione..

perchè uno yogurt alle 22??

Ciao Cri,

Citazione :

come primo menù niente male..

solo un
paio di cosette: 2 fette di wasa non sono poche?? non ti viene fame fra
la colazione ed il pranzo?? puoi mangiare fino a 100 g di pane o wasa a
colazione..

perchè uno yogurt alle 22??

mi sveglio di solito alle 8-8:15 e non ho subito fame, cosi mi faccio sempre una spremuta e poi verso le 9:30 faccio la vera colazione. Visto che mangio per pranzo alle 12- 12:15 non mi viene fame.
Invece nel pomeriggio ho troppa fame, mangerei di tutto. Infatti ieri ho cenato alle 18:40 perche non ce la facevo piu.
Lo yogurt delle 22 è perche avevo ancora fame e per non mangiare altro ho mangiato quello. ho fatto male???
Grazie mille sei veramente carina per i commenti

flamor101 ha scritto:

mi sveglio di solito alle 8-8:15 e non ho subito fame, cosi mi faccio sempre una spremuta e poi verso le 9:30 faccio la vera colazione. Visto che mangio per pranzo alle 12- 12:15 non mi viene fame.
Invece nel pomeriggio ho troppa fame, mangerei di tutto. Infatti ieri ho cenato alle 18:40 perche non ce la facevo piu.
Lo yogurt delle 22 è perche avevo ancora fame e per non mangiare altro ho mangiato quello. ho fatto male???
Grazie mille sei veramente carina per i commenti

non hai fatto male a mangiare lo yogurt.. se posso consigliarti, non mangiare lo yogurt la sera, così la mattina ti viene fame e fai colazione subito mangiando in maniera completa..: frutta, pane o wasa, marmellata senza zucchero, latte e yogurt di soia!

ti viene fame il pomeriggio perchè la tua colazione è carente e quindi poi ti porti il vuoto cosmico nella panciotta!

Cri, provero'!