domandona dopo 2 settimane di monti

a pranzo posso abbinate ad esempio farinata di ceci con carne e verdura???e poi mangiare anche un pezzo di formaggio??
a cena posso abbinare legumi con quinoa e carne???o uova????
se mangio tutto con ig inferoire o uguale a 35 posso non fare combinazioni particolari??

miluncina ha scritto:

a pranzo posso abbinate ad esempio farinata di ceci con carne e verdura???e poi mangiare anche un pezzo di formaggio??
a cena posso abbinare legumi con quinoa e carne???o uova????
se mangio tutto con ig inferoire o uguale a 35 posso non fare combinazioni particolari??

Si - Si - Si
Non puoi mangiare carne + di una volta al giorno e piano con i formaggi, possibilmente solo a pranzo

Boccadorata ha scritto:

miluncina ha scritto:

a pranzo posso abbinate ad esempio farinata di ceci con carne e verdura???e poi mangiare anche un pezzo di formaggio??
a cena posso abbinare legumi con quinoa e carne???o uova????
se mangio tutto con ig inferoire o uguale a 35 posso non fare combinazioni particolari??

Si - Si - Si
Non puoi mangiare carne + di una volta al giorno e piano con i formaggi, possibilmente solo a pranzo

i dubbi perchè io sono aumentata.....

La cena dovrebbe essere il pasto più leggero:si deve limitare il consumo di grassi a favore delle verdure e limitando al minimo gli apporti di grassi poli e monoinsaturi.Tuttavia consiglia 3/4 cene o di più con i seguenti alimenti:
zuppa di legumi
riso con un cucchiaio d'olio evo
spaghetti integrali al dente
lenticchie
fagioli bianchi o rossi
semolino di legumi
spinaci con vinagrette
insalata con vinagrette
Tutto ciò accompagnato da un dessert(formaggio bianco allo 0% di grassi) o yogurt alla soia o frutta cotta