Venerdi 30 marzo

Prima di cola: solito
cola latte d'avena con 5 wasa e simi rigoni
spuntino: arancia

aggiornero'

buongiorno Marianna e a tutte! finalmente venerdì!

coalzione: solita

pranzo: peperoni, tonno e cipolle + insalata di gamberetti e calamari + finocchi ed arance

cena: spaghetti integrali con pesce e verdura

ciao a tutte, siamo di nuovo a venerdì!!!!!!!!!!!!!!!!!

ecco il mio menù di oggi:

colazione:spremuta di limoni (due), latte caffè e pane fatto da me con linessa.

pranzo: filetti di merluzzo con pomodori olive e capperi e peperonata avanzata da ieri, una pera

cena: fagioli di soia con pomodoro ed ancora pesce e una pera



ciao ciao

Buongiorno!!
Splendida giornata di sole..... Speriamo che si mantenga cosi' anche nel Weekend

Colazione: poche fragole,2 wasa con rigoni agrumi, the leggero
Stamattina non avevo molta fame
Spuntino:.mela
Pranzo:6iletto di salmone e insalata di verza
Spuntino?
Cena.... Non avendo fame in questo momento, non riesco ad immaginare cosa mangero' stasera... Aggiorno!

Aggiornamento di ieri
Spuntino pomeriggio: niente
Cena:fragole appena rientrata.... Poi quinoa e lenticchie ,radicchio rosso,1 bicchiere di vino

Buongioooooooorno, tutto bene?

Qui benino, ho la pressione un po' bassina stamattina, infatti mi sento piu' stanca del solito ......... fa un caldo, alle 7,30 quando sono uscita di casa c'erano gia' 18° .....

Colazione mela cotta caffe' latte di soia pane mio con iogurt soia e rigoni pesca

Pranzo bresaola con rucola e grana ( poco ) 1 pera

Cena fiberpenne con germogli di soia pomodoroni con tonno 1 mela

kiss

buongiorno!!!!

menu di oggi(se non cambio idea per strada..)
colazione una pera
latte decaffe' pane integrale tostato rigoni

spuntino latte macchiato

pranzo peperoni spinaci e ceci

spuntino frutta
cena pesce insalata frutta

sapevo io che cambio idea!!!! stavo leggendo il libro di Monty, quello con le ricette ed i menu1!ed allora ho fatto una delle ricette
insalata di tonno, molto molto buona, poi spinaci e fagioli
e sta sera mi sa che provo a fare i peperoni ripieni di riso basmati!!
mi iace questo libro..mi aiuta molto..

Ciao a tutti...

Colazione: 1 mela, pane di segale con linessa e marmellata sz, tisana linea

Pranzo: 2 wustel, 2 fette di salame, broccoletti, verdure miste in padella

Cena: crepe di ceci con pomodorini e tonno, 1 pera cotta

allora:
colazione caffè con latte di soia e agave due wasa con rigoni

pranzo spaghetti integrali conditi con le taccole spremuta di arancia

cena non so se farò fagioli (quelli in scatola) con un pezzo di grana o se riso integrale dipende da che ora torno a casa. questa cena va bene come pasto proteico?

aggiornamento pranzo:
80 gr di macinato di vitello
150 gr di insalata
50 gr di zucchine a vapore

decaffeinato

Ciao a tutte!

Aggiornamento cena di ieri: niente pesce e broccoletti, solo farinata, non avevo più fame!



Oggi:


Cola: latte scremato + 4 wasa

Pranzo: salmone e insalata

Cena: gnocchi di soia al pomodoro Ne ho assaggiato uno ieri dopo averli preparati, sono squisiti!!



A dopo!

cola: decaffèlatte scremato, pane int, rigoni e fage 0% q.b.

pranzo: insalata mista con alici marinate, 1 mela 1 arancia, mandorle

spunt, deca macchiato, chips di tofu di elinerix

cena: insalata + cipolline al forno e salmone affumicato

Ho postato la cena su giovedi... Ero fuori quindi cena pl con pollo senza pelle, quattro contorni di verdura e una pera. notte.

rettifica a cena quinoa con tonno due olive e un pezzo di grana e del vino. e prima qualche nocciolina...

Aggiorno ..
Spuntino pomeriggio:niente
Cena: fiberpenne maremonti ...ovvero con funghi porcini,salmone affumicato e rucola ..... Deliziose!!!
+1 bicchiere di vino rosso
Tisana

ciao a tutti voi e buona serata

menù di oggi

colazione:solita

pranzo:pollo con funghi e peperoni avanzato ieri, insalata verde

spuntino:mela

cena:cavolfiore in padella con pomodorini, salmone al forno, prugne secche