lunedì 7

fatti 320 addominali

più tardi corsa, ma aggiornerò..

40 minuti ellittica

MTB 40 minuti scarsi 15km (Andata e ritorno da piscina) nuoto 1400m va sempre meglio

5 minuti di camminata veloce
35 di corsa leggera
5 minuti di camminata molto veloce...sotto la pioggia

Avrei voluto e anche potuto incrementare ulteriormente il tempo perchè a livello di fiato c'ero...

Ras hai per caso pensato al mio ginocchio destro?!

martanegri ha scritto:

Ras hai per caso pensato al mio ginocchio destro?!

No ero in piscina e ne avevo piene le balle a pensare alla mia quinta costola sinistra...perché, ci sono problemi?

premessa:
ho lesionato il crociato anteriore destro nel 2003 causa distorsione andando lunga su un salto in una gara di snow ma non l'ho operato e l'ortopedico (una sorta di luminare) dopo la fisioterapia mi ha detto di stare sempre attenta a mantenere la muscolatura per 'supportare' il povero legamento...

oggi mi sono accorta che mi dava fastidio mentre correvo e cercando di compensare spingendo più non l'altra gamba mi dava meno noia.

ora non è mi fa male però 'lo sento' quando cammino...e ad essere sincera anche la schiena mi fa un po male.

insomma ho corso 2 giorni per mezz'ora e sono un catorcio
i casi sono 2: o sono più fuori forma di quanto credo o la corsa non fa per me

martanegri ha scritto:

premessa:
ho lesionato il crociato anteriore destro nel 2003 causa distorsione andando lunga su un salto in una gara di snow ma non l'ho operato e l'ortopedico (una sorta di luminare) dopo la fisioterapia mi ha detto di stare sempre attenta a mantenere la muscolatura per 'supportare' il povero legamento...

oggi mi sono accorta che mi dava fastidio mentre correvo e cercando di compensare spingendo più non l'altra gamba mi dava meno noia.

ora non è mi fa male però 'lo sento' quando cammino...e ad essere sincera anche la schiena mi fa un po male.

insomma ho corso 2 giorni per mezz'ora e sono un catorcio
i casi sono 2: o sono più fuori forma di quanto credo o la corsa non fa per me

che scarpe usi?? guarda che sono stra importanti!! io me ne sono ben accorta usando una scarpa giusta! le ginocchia prima mi facevano male adesso più niente..

Ciao Cri!

In effetti in questi giorni ho usato una sneaker alta che non è proprio per correre..ho 'sfondato' quelle 'giuste' devo andare a ricomprarle..

Il ginocchio è peggiorato...nel senso che ora mi fa proprio male a camminare e non mi succedeva da anni..

Grazie, i tuoi consigli sono sempre preziosi
buona serata!

martanegri ha scritto:

premessa:
ho lesionato il crociato anteriore destro nel 2003 causa distorsione andando lunga su un salto in una gara di snow ma non l'ho operato e l'ortopedico (una sorta di luminare) dopo la fisioterapia mi ha detto di stare sempre attenta a mantenere la muscolatura per 'supportare' il povero legamento...

oggi mi sono accorta che mi dava fastidio mentre correvo e cercando di compensare spingendo più non l'altra gamba mi dava meno noia.

ora non è mi fa male però 'lo sento' quando cammino...e ad essere sincera anche la schiena mi fa un po male.

insomma ho corso 2 giorni per mezz'ora e sono un catorcio
i casi sono 2: o sono più fuori forma di quanto credo o la corsa non fa per me

Quoto Cri per quanto riguarda le scarpe. La schiena ti fa un po' male molto probabilmente perché hai cercato di "Compensare"...occhio alle reazioni a catena!

Cosí ad occhio, potresti forse risolvere il problema con un po' di esercizi per tonificare la muscolatura anteriore della coscia, la quale poi sostiene meglio i legamenti. Ma è solo un'ipotesi, chiedi all'ortopedico!

Oggi ho finalmente ricominciato a fare pilates dopo 10 giorni.
1 ora di pilates intenso su macchina.

Domani avrò sicuramente quei piacevolissimi dolorini! Quanto mi piacciono!