sabato 22

camminata in Bondone... siamo partiti da Trento e ci siamo fatti 2.800 metri di dislivello a/r.. bellissimo!! c'era anche una bella spolverinata di neve e tutti i bei colori dell'autunno.. che meraviglia!!

240 addominali

mmm..oggi ho sgarrato..ho mangiato una decina d wafers alla nocciola..stress da studio e nn ho saputo resistere.uffi vabbè..era da agosto ke nn mangiavo nulla di così tanto dolce e dopo m sentivo pure un po' di nausea..

cmq oggi 50 min. ginnastica e 40 min. cyclette eseguita come consigliato da ros e rasputin!

il mio peso è aumentato di circa mezzo kilo, ma nn importa xk m vedo più tonica e secondo me è dovuto al fatto ke ho cambiato un po' il mio allenamento da circa due settimane: ho intensificato gli esercizi di tonificazione, infatti il giorno dopo sento i muscoli indolenziti (quindi magari ho messo più massa magra ke pesa di più di quella grassa no?)e poi sto prolungando le sedute complessive di allenamento(prima facevo dai 40min.a un'ora,ora cerco di superare sempre 1ora, qnd ho più tempo!!)

si Giulia il peso è relativo specie se sei già in normopeso e fai molta attività fisica...

io oggi ho fatto esercizi+un'ora ellittica

Mezz'ora di MTB e basta, in previsione del giro di domani. Rifarò il sentiero dove mi sono rotto la costola, devo esorcizzare ah ah

Rasputin ha scritto:

Mezz'ora di MTB e basta, in previsione del giro di domani. Rifarò il sentiero dove mi sono rotto la costola, devo esorcizzare ah ah

attento a non farti condizionare che ti fai di nuovo male eh

Rossanfo ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Mezz'ora di MTB e basta, in previsione del giro di domani. Rifarò il sentiero dove mi sono rotto la costola, devo esorcizzare ah ah

attento a non farti condizionare che ti fai di nuovo male eh

No, domani ci passo e ci passo pulito

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Mezz'ora di MTB e basta, in previsione del giro di domani. Rifarò il sentiero dove mi sono rotto la costola, devo esorcizzare ah ah

attento a non farti condizionare che ti fai di nuovo male eh

No, domani ci passo e ci passo pulito

giusto! facci sapere

ovvio