domenica

ciao a tutti!!
oggi 40 min.esercizi e 40min. cyclette.

Il mio peso rimane inalterato, cambia di qualke etto alcuni giorni, ma va bene così..contando ke sono insulino resistente e ke mi vedo un po' più tonica grazie all'attività fisica ke faccio,migliorata grazie anke ai vostri consigli!! in ogni caso ho deciso di non pesarmi più tutti i giorni xk mi condiziona troppo..
avrei una domandina da sottoporre a ras o a chi sappia qlcs in merito..contando ke ilmio obiettivo è snellire le gambe, la cyclette è meglio farla impostando una pedalata più impegnativa e,di conseguenza, con una velocità ridotta o sarebbe meglio una pedalata impostata su un livello minore,andando quindi ad una velocità più sostenuta? nella mia cyclette i livelli della padalata vanno da 1 a 8.se metto livelo 3 vado intorno ai 31-33 km/h, se metto 4-5 invece 27km/h più o meno.
grazie!!

ciaooo
oggi fatti esercizi + 35 min ellittica

per Giulia...non saprei credo per snellire che devi mettere meno freno e andare più veloce...ma ti dirà l'esperto...

Cara Giulia, Ros ha in linea di principio ragione.

Quello che conta sono i giri/min e non la velocità in kmh; se la cyclette te li conta, regola il freno su uno sforzo moderato che ti permetta appena di stare tra 90 e 110 giri/min.

A seconda dello stato di forma e del tempo disponibile, cerca di prolungare lo sforzo fino a tra 1 ora ed 1 ora e mezza.

Con meno di 3 kg da "Perdere" diminuisce l'importanza della bilancia ed aumenta quella dello specchio/prova pantaloni; tieni presente che i muscoli pesano più del grasso, e quindi il tuo aspetto si può modificare notevolmente anche con una perdita di peso molto irrisoria.

Maggiori delucidazioni in questo senso re le può dare proprio Ros che ci è passata da non molto

Io oggi 1 ora 45 MTB di sterrato leggero fino anche a un paio di sentieri non proprio facilissimi, tot. 35km

45 minuti di ellittica

in un weekend di sgarri mi fa sentire un pò meno in colpa

ok!! Grazie mille ad entrambi!!
no i giri non li conta, conta distanza e velocità,ma me li conto io,così vedo quale livello è più indicato, anche se penso il 3 xkè m consente d fare un numero di giri maggiore. Per il discorso della bilancia è vero,l'ho notato anche io..il mio peso rimane inalterato, alcuni giorni aumenta d qualche etto,ma io mi vedo meglio..
grazie ancora..

giulia ha scritto:

ok!! Grazie mille ad entrambi!!
no i giri non li conta, conta distanza e velocità,ma me li conto io,così vedo quale livello è più indicato, anche se penso il 3 xkè m consente d fare un numero di giri maggiore. Per il discorso della bilancia è vero,l'ho notato anche io..il mio peso rimane inalterato, alcuni giorni aumenta d qualche etto,ma io mi vedo meglio..
grazie ancora..

Un trucco per contare: trovati della musica che vada + o - al ritmo giusto, poi usala

ok!!scusa la domanda stupidissima,ma non conto le pedalate,ma un giro sono due pedalate giusto??

giulia ha scritto:

ok!!scusa la domanda stupidissima,ma non conto le pedalate,ma un giro sono due pedalate giusto??

Giustissimo! Domanda non stupida, dipende molto da come si conta; esistono attrezzi che contano appunto le pedalate (Che sono la metà) e non i giri!

Rasputin ha scritto:

giulia ha scritto:

ok!!scusa la domanda stupidissima,ma non conto le pedalate,ma un giro sono due pedalate giusto??

Giustissimo! Domanda non stupida, dipende molto da come si conta; esistono attrezzi che contano appunto le pedalate (Che sono la metà) e non i giri!

hihi perfetto..già pensavo d farmi una figura...
d'ora in poi cercherò di tenere qsta media di giri allora..

30' di ellittica + 1 h. di camminata veloce

un'ora e mezza di camminata

220 addominali