sabato 20 agosto

Tutti a dormire.... oppure al mare???

B U O N G I O R N O

Il mio menu (ieri sera maxi sgarro con i panzerotti)

Colazione solita: dekaffellatte scremato con muesli montignac + wasa con marmellata

Pranzo in montagna: carne e insalata

Cena Fiberpasta con i broccoli

u08515 ha scritto:

Tutti a dormire.... oppure al mare???

B U O N G I O R N O

Il mio menu (ieri sera maxi sgarro con i panzerotti)

ARITANGHETE .....

buongiorno...

colazione:
pilosella
nescafe deca
mevgal
5 prugne

pranzo:
pomodori ripieni di tonno

cena:
vitello tonnato e verdure grigliate

Buongiorno e buon sabato....



1 kiwi zg

pane integrale mio rigoni alle pesche

yogurt di soia mio

latte di soia

the verde



piccolo pomodoro tonnato

vermicelli di soia con carote zucchine e mazzancolle

pesca noce



salmone al forno

verdure grigliate

fage 0% e lamponi

Buongiorno a tutte/i e buon sabato
Qui fa un caldo allucinante, questa è estate

Sono un po' latitante in questo periodo ma leggo il forum, seppur ad ore improbabili!

Oggi torna mio figlio e sono stra-felice
e di conseguenza riprenderò anche a cucinare e a mangiare a casa.

Oggi colazione: frutti di bosco con yogurt di soia, pane tostato con rigoni e latte di soia con deca
sp. 1 noce pesca + altri frutti di bosco e .......un pezzettino di parmigiano appena acquistato
pranzo: insalatona con pomodori e feta
cena: orzo mondo con pomodorini e tonno

Buon we

Buon sabato a tutti !



Colazione PL :

pompelmo e frutti di bosco (15 minuti prima), yogurt, torta Lisa con pochissimo fruttosio, latte di mandorle e decaffeinato



pranzo PG :

pizza Montignac con verdure



cena PG :

salmone con verdure, max 1 cucchiaino olio evo (e' un PG leggero, compenso la pizza...)

ciao Montignocchi

cola: una pesca, decaffèlatte scremato, 2 fette pane integrale tostato(del supermercato ), 3 c.ini della mia composta di fichi (s.z. ma con fruttosio)

spunt. 1 pesca

pranzo: lombatina di suino alla piastra con insalata di cappuccina e pomodori datterini
a fine pasto un fage con dentro una pesca

spunt. caffè deca macchiato (latte screm. naturalmente!)

cena: cous cous con verdure e un pò di pesce ( quei preparati surgelati di insalata di mare, lo divide per me e mio marito!)

Ciao a tutti....



colazione: 1 mela, 1 fetta piccola di melone, spremuta d'arancia e limone, pane integrale e 2 wasa con linessa e marmellata sz



pranzo: petto di pollo, melenzana e peperone passati in padella, insalatona con iceberg e pomodorini, 2 cucchiai di fiocchi di latte



cena: stasera frutta e yogurt 0,1



buon proseguimento di giornata...!!!

giorno 4



Colazione:

1 pesca

2 fette wasa 1 con rigoni fragola,1 con marm.mirtilli mia (s.z.)

2 cucchiai di crusca di avena con latte di soia

1 total 0 con un altro pò di marm. mirtilli mia

1 the leggero



niente spuntino



Pranzo: seppioline e mazzancolle condite con aglio olio prezzemolo

alcune fettine di bresaola

insalata di radicchio rosso e pomodoro

3 quadretti di Lindt 99% (=circa 7 gr.)



Spuntino?



Cena:Fiberpasta aglio olio(pochissimo) peperoncino+verdura o pomodori o mix di cavolfiore/cavolini/broccoli lessati





@Gea...

Citazione :

cena PG :

salmone con verdure, max 1 cucchiaino olio evo (e' un PG leggero, compenso la pizza...)

come fa ad essere una cena PG se non contiene glucidi-verdure a parte-?? ieri pensavo di avere capito ma così mi incasino di nuovo....

@ Le verdure sono glucidi bassi in IG e in % di contenuto.

La scelgo raramente quando voglio fare una cena PG piu' "scarica" di glucidi in quantita', potrei abbinarci anche un contorno di legumi. La faccio quando devo compensare situazioni in cui ritengo in giornata di aver gia' totalizzato il mio quantitativo giornaliero ( 40 % glucidi per Montignac).

Si differenzia dalla PL solo perche' ha niente o quasi di grassi.

Comunque tu sei appena entrata, quindi comincia con lo schema classico, non volevo confonderti, anzi penso che quando la faro' evitero' di postarla

ok, ok adesso ho capito,risolta la confusione!

Tranquilla, è che pensavo che essendoci anche il salmone fosse PL.

Quindi se il salmone è pochino rispetto alle verdure e non usi Olio o solo un filino, si può definire anche cena PG ... ok ...come hai detto tu è una differenza sottile

Ciprova ha scritto:

ciao Montignocchi

cola: una pesca, decaffèlatte scremato, 2 fette pane integrale tostato(del supermercato ), 3 c.ini della mia composta di fichi (s.z. ma con fruttosio)

spunt. 1 pesca

pranzo: lombatina di suino alla piastra con insalata di cappuccina e pomodori datterini
a fine pasto un fage con dentro una pesca

spunt. caffè deca macchiato (latte screm. naturalmente!)

cena: cous cous con verdure e un pò di pesce ( quei preparati surgelati di insalata di mare, lo divide per me e mio marito!)

Scusa stellina ma penso che il couscous non vada bene... ha un indice glicemico pari a 65

Ciprova ha scritto:

u08515 ha scritto:

Tutti a dormire.... oppure al mare???

B U O N G I O R N O

Il mio menu (ieri sera maxi sgarro con i panzerotti)

ARITANGHETE .....

NO NO "Ari...." l'altra volta era abortito: Questo è stato l'unico, ma ne valeva la pena..... nonostante la nottata difficile (non sono più abituato ad esagerare)..

Medea ha scritto:

Ciprova ha scritto:

ciao Montignocchi

cola: una pesca, decaffèlatte scremato, 2 fette pane integrale tostato(del supermercato ), 3 c.ini della mia composta di fichi (s.z. ma con fruttosio)

spunt. 1 pesca

pranzo: lombatina di suino alla piastra con insalata di cappuccina e pomodori datterini
a fine pasto un fage con dentro una pesca

spunt. caffè deca macchiato (latte screm. naturalmente!)

cena: cous cous con verdure e un pò di pesce ( quei preparati surgelati di insalata di mare, lo divide per me e mio marito!)

Scusa stellina ma penso che il couscous non vada bene... ha un indice glicemico pari a 65

ops! non ho specificato, cous cous integrale , IG 45 si può usare a cena PG, l'ho letto propio in una discussione su questo forum.
grazie Medea per l'attenzione

Ciprova ha scritto:

ops! non ho specificato, cous cous integrale , IG 45 si può usare a cena PG, l'ho letto propio in una discussione su questo forum.
grazie Medea per l'attenzione

A ok! allora va bene!!!!

Alcune correzioni al menu' Di oggi

Merenda : 1 bicchiere Di latte Di soia
Cena:Penne fibresse con zucchine saltate e ceci

Medea ha scritto:

Ciprova ha scritto:

ops! non ho specificato, cous cous integrale , IG 45 si può usare a cena PG, l'ho letto propio in una discussione su questo forum.
grazie Medea per l'attenzione

A ok! allora va bene!!!!

Care, io uso il cus cus Montignac. IG < 35. Il sapore non è affatto male

Ciprova ha scritto:

ciao Montignocchi

cola: una pesca, decaffèlatte scremato, 2 fette pane integrale tostato(del supermercato ), 3 c.ini della mia composta di fichi (s.z. ma con fruttosio)

spunt. 1 pesca

pranzo: lombatina di suino alla piastra con insalata di cappuccina e pomodori datterini
a fine pasto un fage con dentro una pesca

spunt. caffè deca macchiato (latte screm. naturalmente!)

cena: cous cous con verdure e un pò di pesce ( quei preparati surgelati di insalata di mare, lo divide per me e mio marito!)

ciao cara..

mi spiace ma il cous cous ha un ig un po' altino.. 65!! quindi cerca di evitarlo.. è vero che l'hai compensato con verdure e pesce, ma l'ig è troppo alto!!!!

buonasera!! sono un po' cotta.. oggi siamo andati a camminare.. sveglia alle 5.30!!! siamo stati al passo del Madriccio in val Martello, alto adige.. bellissimo posto!!! faceva caldino pure li.. siamo partiti da 2.000 metri ed arrivati a 3.100.. sul passo era fresco quando c'era il vento, ma ci siamo fatti tutta la camminata in maglietta.. e che sudata!!!!

colazione
2 pesche 3 prugne secche e 3 fresche
2 fette di pane pema con rigoni e sojasun
the verde
latte di soia

spuntino 2 mandorle e 10 g ciocco fondente


pranzo
insalatona con coscia di pollo
40 g pecorino
3 mandorle
10 g ciocco, anzi erano meno!!


cena
fagioli borlotti
fragole, comprate in val martello.. buone!! e prugne 3 o 4..
buona serata!!!

cri845 ha scritto:

Ciprova ha scritto:

ciao Montignocchi

cola: una pesca, decaffèlatte scremato, 2 fette pane integrale tostato(del supermercato ), 3 c.ini della mia composta di fichi (s.z. ma con fruttosio)

spunt. 1 pesca

pranzo: lombatina di suino alla piastra con insalata di cappuccina e pomodori datterini
a fine pasto un fage con dentro una pesca

spunt. caffè deca macchiato (latte screm. naturalmente!)

cena: cous cous con verdure e un pò di pesce ( quei preparati surgelati di insalata di mare, lo divide per me e mio marito!)

ciao cara..

mi spiace ma il cous cous ha un ig un po' altino.. 65!! quindi cerca di evitarlo.. è vero che l'hai compensato con verdure e pesce, ma l'ig è troppo alto!!!!

Ehi Cri,
bentornata dalla vostra stupenda scarpinata, quasi vi invidio, penso che il panorama era da togliere il fiato ... e poi secondo me la montagna avvicina a Dio per molteplici motivi (ma non è questo il luogo per parlarne!).

per il cous cous ho dimenticato di specificare che era integrale (IG 45) ed ho letto in qualche post che a cena PG è OK
cmq ti ringrazio sempre per la tua attenzione