domenica 7

20' tonificazione, 65' corsa, stretchign

mantenevo i battivi sui 150-166.....risultato: calorie 700, quasi come aero....

ma i grassi bruciati.....UNO SHOCK! XD solo 4.7, contro gli 8 della corsa lenta/camminata veloce e i 9 di aero!!!!

Keila ha scritto:

20' tonificazione, 65' corsa, stretchign

mantenevo i battivi sui 150-166.....risultato: calorie 700, quasi come aero....

ma i grassi bruciati.....UNO SHOCK! XD solo 4.7, contro gli 8 della corsa lenta/camminata veloce e i 9 di aero!!!!

Normalissimo, ammesso e non concesso che il sistema di misurazione sia affidabile e non si basi solo sulle calorie consumate, che aumentano leggermente in proporzione diretta con la fc media.

Ti spiego il perché: più intenso è lo sforzo, più l'organismo attinge a quanto c'è di velocemente disponibile, ossia i carboidrati che possono essere, a seconda del tipo, ad effetto rapido (Tipo barrette energetiche, bevande isotoniche, tavolette di fruttosio ecc) oppure anche più lento ma che l'organismo non ha ancora avuto tempo di trasformare in grassi (Tipo pastasciutta o riso di due ore prima, ma anche della sera prima).

Una volta esaurite tali scorte, attinge alla massa grassa, ma lo può fare solo lentamente e quindi solo sotto sforzo moderato; sotto sforzo intenso, nei casi estremi, esaurite le scorte di carboidrati vai in ipoglicemia con perdita delle forze, capogiri ecc.

Puoi aggiustare intensità e durata delle tue sedute a seconda di cosa vuoi ottenere

20 min esercizi+40 ellittica

Citazione :

Normalissimo, ammesso e non concesso che il sistema di misurazione sia affidabile e non si basi solo sulle calorie consumate, che aumentano leggermente in proporzione diretta con la fc media.

Ti spiego il perché: più intenso è lo sforzo, più l'organismo attinge a quanto c'è di velocemente disponibile, ossia i carboidrati che possono essere, a seconda del tipo, ad effetto rapido (Tipo barrette energetiche, bevande isotoniche, tavolette di fruttosio ecc) oppure anche più lento ma che l'organismo non ha ancora avuto tempo di trasformare in grassi (Tipo pastasciutta o riso di due ore prima, ma anche della sera prima).

Una volta esaurite tali scorte, attinge alla massa grassa, ma lo può fare solo lentamente e quindi solo sotto sforzo moderato; sotto sforzo intenso, nei casi estremi, esaurite le scorte di carboidrati vai in ipoglicemia con perdita delle forze, capogiri ecc.

Puoi aggiustare intensità e durata delle tue sedute a seconda di cosa vuoi ottenere

grazie, sei stato mlt esauriente e chiaro =)
beh...allora mi sa tnt che rimangono sulla corsetta lentina lentina..... o aero....
grz cm sempre!!

vbb che da dmn...mare! Quindi nuoto, qualche volta aerobica e passeggiate con papà =)

da te cm va oggi, ti puoi allenare cm vuoi o piove?

Keila ha scritto:

grazie, sei stato mlt esauriente e chiaro =)
beh...allora mi sa tnt che rimangono sulla corsetta lentina lentina..... o aero....
grz cm sempre!!

vbb che da dmn...mare! Quindi nuoto, qualche volta aerobica e passeggiate con papà =)

da te cm va oggi, ti puoi allenare cm vuoi o piove?

corsetta lenta va bene se lunga. Abbina se puoi sempre una fase con fc superiore, aiuta ad accelerare il metabolismo (Se mai ne avessi bisogno, ah ah)

Io oggi fattucazz, volevo nuotare poi ci ho ripensato, per il resto ancora mi fa un po' male l'anca sinistra, domani forse bici poi vedremo.

Citazione :

corsetta lenta va bene se lunga. Abbina se puoi sempre una fase con fc superiore, aiuta ad accelerare il metabolismo (Se mai ne avessi bisogno, ah ah)

Io oggi fattucazz, volevo nuotare poi ci ho ripensato, per il resto ancora mi fa un po' male l'anca sinistra, domani forse bici poi vedremo.

sisì, sempre un'ora =) quindi quanto dovrei? una decina di minuti a più di 160?

ah, è vero! Spero ti passi...o almeno capisca che sia! ti sei fatto vedere?

Keila ha scritto:

Citazione :

corsetta lenta va bene se lunga. Abbina se puoi sempre una fase con fc superiore, aiuta ad accelerare il metabolismo (Se mai ne avessi bisogno, ah ah)

Io oggi fattucazz, volevo nuotare poi ci ho ripensato, per il resto ancora mi fa un po' male l'anca sinistra, domani forse bici poi vedremo.

sisì, sempre un'ora =) quindi quanto dovrei? una decina di minuti a più di 160?

ah, è vero! Spero ti passi...o almeno capisca che sia! ti sei fatto vedere?

Diciamo un 30% del totale.

Lesione: so cos'è, 4 miei amici sono medici e tutti sportivi, 2 triatleti come me...se va storta devo fare un periodo di riposo più lungo.

per l'interessamento

oggi ho stirato tre bagnarole di panni per 90 minuti va bene ??

ah! ah! ah! scherzo, cioè i panni li ho stirati veramente ma volevo cimentarmi un pò con voi sportivoni

cmq un pò di calorie le ho consumate !!!

camminata di 2 ore.. un tempo da schifo!!!! uff!!!

Citazione :

Diciamo un 30% del totale.

Lesione: so cos'è, 4 miei amici sono medici e tutti sportivi, 2 triatleti come me...se va storta devo fare un periodo di riposo più lungo.

per l'interessamento

ahah, speravo meno XD e sarà così =)

ah, ottimo!...intendo avere amici medici eh! ;-)
Macchè =)