martedi 19 maggio

Buongiorno e buon martedì, da me oggi c'e il sole ma fa freddo, ancora non si capisce niente con queste temperature, l'altra settimana per poco non ci facevamo il bagno e questa per poco non rimettiamo i cappotti , la mia salute va decisamente meglio spero continui cosi

c. latte sce. caffe dec. 4 fette wasa con marm. sz pg
s. frutta
p. pollo al fornop + farinata + insalata pl
s. mandorle
c. pasta int. al sugo+tonno e pomodori pg

Colazione: pane integrale, latte di riso, 3fragole, marmellata senza zucchero e caffè
Pranzo: pasta integrale con fagioli e zucchine e un cucchiaino di olio oliva, banana
Cena: carne e insalata e nespole

(oggi ero comoda a portare un primo al lavoro perchè finisco tardi di lavorare e almeno sento meno la fame) va tutto bene? scusate sono all'inizio e con mille dubbi...

luna33010 ha scritto:

Colazione: pane integrale, latte di riso, 3fragole, marmellata senza zucchero e caffè
Pranzo: pasta integrale con fagioli e zucchine e un cucchiaino di olio oliva, banana
Cena: carne e insalata e nespole

(oggi ero comoda a portare un primo al lavoro perchè finisco tardi di lavorare e almeno sento meno la fame) va tutto bene? scusate sono all'inizio e con mille dubbi...

latte di riso non va bene.. puoi sostituirlo con soia, mandorle, avena..

la nespola ha ig 55, quindi meglio di no..
la banana deve essere verde così ha ig entro i 50...

sarebbe meglio fare il pranzo PL e la cena PG per una questione di grassi che la sera stoccano più facilmente..
la sera se fai un PL meglio con petto di pollo o tacchino oppure pesce a volontà....

Nika sono contenta che stai meglio!

2° GIORNO DI MONTY!

Colazione: acqua e limone + caffellatte fatto con latte zymil scremato (tappo verde) e caffé 100% arabica + fetta di pane integrale tostato con sopra 2 cucchiai di mela cotta senza zucchero.

Pranzo: carote crude + zucchine ripiene di carne macinata + orzo perlato condito con pomodori come contorno + 1 mela

Spuntino: 100 gr yogurt bianco magro 0,1% di grassi + due cucchiaini di mela cotta (al posto della marmellata)

Cena: finocchi + petto di pollo + 2 cucchiai di humus di ceci + mousse di mela senza zucchero.


Acqua bevuta: 3+ litri

Buongiorno!!!!Rieccomi....Il mio menù di oggi

2 kiwi
fiberpane con Rigoni pesca
latte di soya cacao
the verde

caprese con tofu alle erbe
fragole con yogurt di soya nature

quinoa con verdure grigliate
macedonia

serena giornata a tutti!!!

Grazie per le dritte. Adesso ho a casa una bottiglia di latte di riso ma appena la finisco prometto di cambiare con quello di soia...
Per il pranzo alzandomi alle 6 e tornando a casa a cena alle 20.30 sono più comoda mangiando della pasta x non avere troppa fame nel pomeriggio ma posso cercare di invertire... ma posso abbinare carne con farinata di ceci?
Grazie mille Luna :-D

Anonima93 ha scritto:

2° GIORNO DI MONTY!

Colazione: acqua e limone + caffellatte fatto con latte zymil scremato (tappo verde) e caffé 100% arabica + fetta di pane integrale tostato con sopra 2 cucchiai di mela cotta senza zucchero.

Pranzo: carote crude + zucchine ripiene di carne macinata + orzo perlato condito con pomodori come contorno + 1 mela

Spuntino: 1 mela

Cena: finocchi + humus di ceci + pollo come contorno + 1 mela

Acqua bevuta: 1 litro e mezzo

Aggiornato alle 12.30, nuovo aggiornamento a fine serata.

non aprire un topic specifico.. accodati in quello che viene aperto giornalmente.. grazie!

Scusate non mi ero resa conto!

Anonima93 ha scritto:

2° GIORNO DI MONTY!

Colazione: acqua e limone + caffellatte fatto con latte zymil scremato (tappo verde) e caffé 100% arabica + fetta di pane integrale tostato con sopra 2 cucchiai di mela cotta senza zucchero.

Pranzo: carote crude + zucchine ripiene di carne macinata + orzo perlato condito con pomodori come contorno + 1 mela

Spuntino: 1 mela

Cena: finocchi + humus di ceci + pollo come contorno + 1 mela

Acqua bevuta: 1 litro e mezzo

Aggiornato alle 12.30, nuovo aggiornamento a fine serata.

l'orzo perlato quanto era?? il tuo pranzo è PL, ma la dose di orzo doveva essere minima..

cena PG, ma del pollo solo il petto!

Anonima93 ha scritto:

Scusate non mi ero resa conto!

nessun problema, tranquilla!

luna33010 ha scritto:

Grazie per le dritte. Adesso ho a casa una bottiglia di latte di riso ma appena la finisco prometto di cambiare con quello di soia...
Per il pranzo alzandomi alle 6 e tornando a casa a cena alle 20.30 sono più comoda mangiando della pasta x non avere troppa fame nel pomeriggio ma posso cercare di invertire... ma posso abbinare carne con farinata di ceci?
Grazie mille Luna :-D

si puoi usare la farina di ceci in un pasto PL..
ma se passano tante ore fai uno spuntino a metà pomeriggio, magari anche un po' più sostanzioso.. così arrivi a cena senza morire di fame..
a metà pomeriggio se non ti fa ribrezzo anche magari una carota cruda con un pezzo di seitan, tofu o parte di proteina che ti piace..
sempre almeno 2 ore e mezza fra pasto, spuntino, pasto...

Lisa ha scritto:

Buongiorno!!!!Rieccomi....Il mio menù di oggi

2 kiwi
fiberpane con Rigoni pesca
latte di soya cacao
the verde

caprese con tofu alle erbe
fragole con yogurt di soya nature

quinoa con verdure grigliate
macedonia

serena giornata a tutti!!!

bentornata Lisa...
spero tutto bene!

Due cucchiai di orzo già cotto, era troppo? Che differenza c'è tra il petto di pollo e il resto per montignac?

cri845 ha scritto:

Nika sono contenta che stai meglio!

Grazie Cri

Nika ha scritto:

Buongiorno e buon martedì, da me oggi c'e il sole ma fa freddo, ancora non si capisce niente con queste temperature, l'altra settimana per poco non ci facevamo il bagno e questa per poco non rimettiamo i cappotti , la mia salute va decisamente meglio spero continui cosi

c. latte sce. caffe dec. 4 fette wasa con marm. sz pg
s. frutta
p. pollo al fornop + farinata + insalata pl
s. mandorle
c. pasta int. al sugo+tonno e pomodori pg

 cambio menu
niente spuntino
p. tagliatelle (fatte con farina integrale+ fiberfarina) con fagiolini verdi + more bianche pg
s.2mele
c.pollo al forno con una fresa int. e ins. di pomodoro e un po di piselli pg