lunedì 10 marzo

Erikavitty ha scritto:

ma la tavoletta è pesantina sai? praticamente avanzi solo di gambe...te lo dico perchè io ho fatto un sacco di anni di nuoto sia libero sia con corso finchè non li ho finiti tutti.... comunque senti la gine...io ti sconsiglio di metterti adesso a fare qualche sport a meno che anche prima della gravidanza non lo facevi... camminate si molto tranquille...poi ti dico...non so prima della gravidanza che tipo di attività fisica facevi e se la facevi

Non facevo praticamente quasi nulla prima..opterò x delle camminate intanto..poi magari farò il corso in piscina x gestanti ma prima dei tre mesi non si può iniziare! Grazie erika dei consigli!!

ciao  belle  spero che state  tutte in forma  . qui giornata    bellissima  .
 e stasera zumba ..
menu di oggi 
colazione pg  pane  pema capuccino di soia e deca  marmellata  sz
spuntino caffedeca 
pranzo  pl  orzo monde  e sugo e cicoria  con olio  e  polpette  di  pollo  inpanate con farina di ceci .mela 
merenda caffe deca  mela 
cena   pg pasta integrale con sugo   e  insalata e avocato . . e frutta ..... 
un bacio nicla

Colazione solita
Spuntino uno mela
Pranzo con prosciutto crudo, insalata, 2 arance e un pezzetto di cioccolata
Merenda 1/2 yogurt face 0% con fruttosio
Cena minestra di verdure con borlotti e cannellini, insalata mista e l'altra metà dello yogurt iniziato nel pomeriggio.

Notte a tutti

Momi92 ha scritto:

Ah volevo chiedervi una cosa, ma i formaggi di capra sono da contare come i latticini normali, quindi massimo 2 al giorno?? Mi è sfuggita questa cosa...so che sono da preferire

si i formaggi di capra e/o pecora contano come latticini: max 2 al giorno!  

Francina ha scritto:

Ciao a tutte!
Oggi giornata tranquilla a scuola,ora mi metto a fare qualche faccenda e a stirare  poi stasera palestra!

Menù di oggi:
Col- Mevgal 0% con crusca,8wasa con poca rigoni, deca sol,10mandorle
Spuntino - arancia
Pranzo - 50-60g ceci, crudo sgrassato,verdure cotte e crude,2 piccole mele
Spuntino- yogurt soia e sesamo
Cena PG- socca 100g circa con tonno al nat e carciofi + budino di soia al cioccolato

Buon pomeriggio a voi

Francy prova a diminuire un po' la frutta secca a colazione.. è vero che è un grasso buono però 10 mandorle mi sembrano tantine... magari fai 3 o 4..  

syl_via87 ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

ma la tavoletta è pesantina sai? praticamente avanzi solo di gambe...te lo dico perchè io ho fatto un sacco di anni di nuoto sia libero sia con corso finchè non li ho finiti tutti.... comunque senti la gine...io ti sconsiglio di metterti adesso a fare qualche sport a meno che anche prima della gravidanza non lo facevi... camminate si molto tranquille...poi ti dico...non so prima della gravidanza che tipo di attività fisica facevi e se la facevi

Non facevo praticamente quasi nulla prima..opterò x delle camminate intanto..poi magari farò il corso in piscina x gestanti ma prima dei tre mesi non si può iniziare! Grazie erika dei consigli!!

fai tutto quello che ti senti Sylvia.. se tu stai bene pure il fagiolino starà bene!