martedì 1° ottobre

buongiorno... siamo già in ottobre, l'autunno sta iniziando a far vedere i suoi colori.. che bello! anche se non mi piace per via delle poche ore di luce.. tornerà la primavera!

colazione: solita

pranzo: solito

cena: verdura + orzo mondo con champignon, credo.. al limite con polpo, vi dirò !

buona giornata  

Gloria: buon rientro in ufficio!  

Cri,

ma che ci facevi alle 4.37 davanti al computer??? Così sei inarrivabile...

Oggi colazione solita con muesli e dekaffellatte scremato
Pranzo Pesce e insalata
Cena tubettini integrali e lenticchie

Buona giornata

u08515 ha scritto:

Cri,

ma che ci facevi alle 4.37 davanti al computer??? Così sei inarrivabile...

Oggi colazione solita con muesli e dekaffellatte scremato
Pranzo Pesce e insalata
Cena tubettini integrali e lenticchie

Buona giornata

dormivo...  
sono online alle 5.50/6, non prima!!

Buondì!
C. Pane integrale mio, formaggio fage 0 e marmellata senza zucchero, spremuta di arance
P. Spaghetti di soia, petto di pollo e insalata
S. Frutta
C. Riso thai integrale con legumi, gamberi e zucchine, carote grattugiate con salsa yogurt

Buongiorno ragazze,

ho fatto già colazione, poi ho sistemato le scarpe estive, non ha molto senso ancora avere le infradito in giro...invece l'armadio penso che farò di tutto per fare il cambio a dicembre....

Menu di oggi:
Colazione: tè verde, pane integrale con marmellata rigoni e bacche di goji (ho finito il latte, sigh!)
Pranzo: insalata con petto di pollo e pezzo di grana
Cena: spaghetti con cipolla

Stasera andrò in piscina :-)

Buongiorno! 
Esco ora da una notte di lavoro, passo di qui velocemente e poi mi fiondo a nanna!

Colazione: pesca, yogurt 0% senza zuccheri, crusca d'avena
Pranzo: sogliole al piatto, insalata, pomodori

Cena: sono a cena a casa di alcuni colleghi per parlare di cose di lavoro, e c'è in programma di prendere la pizza da asporto... non so come tirarmi indietro, portarmi il pasto da casa mi pare brutto. Per limitare i danni prenderò la marinara, e ovviamente non mangerò dolci nè tantomeno berrò bevande troiaio! 

Vado a ninna   

 
Buongiorno!

Sono un pò di notti che dormo male quindi poi la mattina mi sveglio un pò più tardi.

Cinzia, i periodi brutti passano e spesso e volentieri si sommano più cose negative nello stesso momento. E' vero che delle volte la vita ci dà dei segni per farci capire alcune cose ma è vero anche che delle volte noi non abbiamo il coraggio di prendere delle decisioni e ci affidiamo a dei segni come "scusa" per prendere quelle decisioni che altrimenti non riusciremo a prendere. Ti capisco....

Menù:

C- solita
P- carne bianca ai ferri, pomodori
S- un frutto
C- riso integrale al radicchio, pomodori
S- un frutto



P.s. perchè le pagine si vedono strette???

Buondì! Oggi ho il turno di pomeriggio e ho passato la mattinata tra studio e commissioni varie...Sabato io e il mio ragazzo partiamo per una settimana di vacanza, quindi dovevo fare un po' di compere. Spero tra l'altro di riuscire a non sgarrare troppo! Voi come vi regolate quando siete in giro? Avete qualche prezioso consiglio?  

Cinzia, mi hai dato l'ispirazione...Anche io devo iniziare a mettere in ordine le mie scarpe estive!

Intanto questo è il menù di oggi:

Colazione: latte di soia, mela, pane integrale e marmellata
Pranzo: spezzatino di manzo con piselli e pomodoro, insalata+ ultima fetta di torta caprese 
Merenda: prugne
Cena: riso basmati o spaghetti integrali con funghi e gamberetti

cri845 ha scritto:

Gloria: buon rientro in ufficio!  

Grazie Cri:cuoricini: 

Eh già....sono di nuovo nel tunnel!!!!! Primo quarto d'ora angoscia totale....poi tutto bene!

Oggi dalle mie parti il tempo fa un po' schifetto, ma almeno non fa caldo!

Menù

Colazione due mele piccole iogurt e cappuccino di soia niente altro perchè mi sono svegliata con un mal di testa tremendo che ora per fortuna è passato...

Pranzo bresaola con carotine julienne more

Cena da decidere.

A dopo

Kiss

Elena86 ha scritto:

Cena: sono a cena a casa di alcuni colleghi per parlare di cose di lavoro, e c'è in programma di prendere la pizza da asporto... non so come tirarmi indietro, portarmi il pasto da casa mi pare brutto. Per limitare i danni prenderò la marinara, e ovviamente non mangerò dolci nè tantomeno berrò bevande troiaio! 

Vado a ninna   

prendi una pizza senza mozzarella, se vuoi con verdura e pesce..
una bella insalata prima aiuta ad abbassare l'ig!
domani fai una giornata con ig 35.  

BUongiorno a tutte,
ieri giornata bella perfetta alimentarmente parlando, molto produttiva a livello lavorativo

anche oggi sta andando bene, ho avuto la buona notizia che il corso di formazione che avrei avuto nel we è saltato..per fortuna...questa settimana è molto impegnativa e non fare uno stop nel we mi avrebbe fatto non bene

tempo decisamente autunnale, mi sa che anche io dovrò valutare il cambio armadio
sigh sigh

oggi
colazione: caffè, pane mio con merme rigoni, 2 prugne
pranzo: petto di pollo, verdure grigliate e piselli
merenda: 2 prugne
cena: zuppa di legumi

fede-mela ha scritto:

Buondì! Oggi ho il turno di pomeriggio e ho passato la mattinata tra studio e commissioni varie...Sabato io e il mio ragazzo partiamo per una settimana di vacanza, quindi dovevo fare un po' di compere. Spero tra l'altro di riuscire a non sgarrare troppo! Voi come vi regolate quando siete in giro? Avete qualche prezioso consiglio? 

hai la possibilità di portare peso in valigia??
dove vai di bello??!!!
la colazione puoi portartela dietro con wasa, rivercote, pema, yogurt di soia e latte (se hai il frigo), la frutta forse la puoi trovare nel luogo di vacanza.
per pranzo verdura + carne/pesce
per cena pesce e verdura/oppure carne bianca alla piastra con verdura/ pasta tipo spaghetti o vermicelli anche di grano duro fatti fare molto al dente, no burro, poco olio, verdura e pesce..

Buon pomeriggio, giornata stancante perchè ho fatto il cambio nel mio armadio e  in quello delle bimbe , quindi un lavoraccio, finalmente da stamattina mi stò sedendo adesso (anche se ci starò per poco perche con le bimbe è difficile fare tanto relax)
Il mio menù
C. latte 200 ml screm. 4 fette tipo wasa con marm. sz
P. ceci con bietole, pezzo di parmig. 2 pere
S. arachidi
C.vermicelli al pesto (fatto da me poco olio e poco parmig.) insalatona mista
ciao

cri845 ha scritto:

prendi una pizza senza mozzarella, se vuoi con verdura e pesce..
una bella insalata prima aiuta ad abbassare l'ig!
domani fai una giornata con ig 35.  

Sicuramente senza mozzarella! Sì, domani cercherò anzi di non superare i 30... tabelle alla mano! Grazie!

Ragazze, ho in congelatore una confezione di formaggio quark light, quando potrei usarlo??? Va bene anche in pg?

valentina311281 ha scritto:

Ragazze, ho in congelatore una confezione di formaggio quark light, quando potrei usarlo??? Va bene anche in pg?

di

Ciao Valentina, ma che percentuale di grassi ha questo Quark light?

Io non lo conosco,però mi pare di aver letto sul forum che esiste allo 0,1 % di grassi, in questo caso potrebbe essere calcolato come un normale latticino....

Però aspetterei Cri perchè proprio non lo conosco e non vorrei farti fare casini!!!! 

Eccomi per il salutino della sera,

stasera non sono in formissima, mi è tornato il dannato mal di testa di stamattina...

La mia cena:

piattone di passato di verdure con 50 gr di spaghetti integrali, un finocchio ad insalata 1 pesca.

Buona serata e buona nanna a tutte.

A domani

Kiss

cri845 ha scritto:

fede-mela ha scritto:

Buondì! Oggi ho il turno di pomeriggio e ho passato la mattinata tra studio e commissioni varie...Sabato io e il mio ragazzo partiamo per una settimana di vacanza, quindi dovevo fare un po' di compere. Spero tra l'altro di riuscire a non sgarrare troppo! Voi come vi regolate quando siete in giro? Avete qualche prezioso consiglio? 

hai la possibilità di portare peso in valigia??
dove vai di bello??!!!
la colazione puoi portartela dietro con wasa, rivercote, pema, yogurt di soia e latte (se hai il frigo), la frutta forse la puoi trovare nel luogo di vacanza.
per pranzo verdura + carne/pesce
per cena pesce e verdura/oppure carne bianca alla piastra con verdura/ pasta tipo spaghetti o vermicelli anche di grano duro fatti fare molto al dente, no burro, poco olio, verdura e pesce..

Ce ne andremo un po' in giro per Francia e Belgio...
Stiamo in bed&breakfast, niente frigo e mi sa che staremo intere giornate in giro, quindi il problema sarà mangiare fuori, dato che sicuramente non potrò farmi il classico panino/trancio di pizza al bar! 
Magari cercherò di fare spesa in qualche supermercato, tipo insalate pronte e cose così...Anche perché da quelle parti mettono burro e patate dappertutto!!!

valentina311281 ha scritto:

Ragazze, ho in congelatore una confezione di formaggio quark light, quando potrei usarlo??? Va bene anche in pg?

Mai  
I formaggi morbidi tipo quark sono rimaneggiati nel siero di latte e quindi altamente isulinici. Se è sotto l'1 % di grasso lo puoi mangiare come lo yogurt 0%.

ciao ragazze riesco a passare solo ora..la pupa non ne voleva sapere di addormentarsi senza la mia mano...sono 2 gg che non sta bene, ha raffreddore, mal di gola e cagarella..
colazione: solita
pranzo: carne di maiali con poca salsiccia + melanzane alla griglia, macedonia e caffè
cena: cous cous int con verdure + mezza piada (piccola) ma di grano

Non sono soddisfatta di come mi sto comportando ultimamente sgarro un po' e così la pago perchè mi vedo gonfia  e mi sento più grassa, devo vcercare di mettermi in riga.
Io so perchè mi comporto così, è più di un mese che non perdo un etto e questo mi demoralizza. É anche vero che sto intensificando lo sport e vedo i quadricipiti più tonici e muscolosi...ma che cavolo!!!
AIUTATEMI!!!mi serve MOTIVAZIONE!!!!
Tra una settimana faccio il mio primo anno Monty..non sononmai durata così tanto e non vorrei perdermi ora...Consigli? un abbraccio a tutte/i.

mi rinfrescate un attimo...ho comprato una zucca ne posso mangiare un po'??

kelim ha scritto:

Il mio menù
C. latte 200 ml screm. 4 fette tipo wasa con marm. sz
P. ceci con bietole, pezzo di parmig. 2 pere
S. arachidi
C.vermicelli al pesto (fatto da me poco olio e poco parmig.) insalatona mista
ciao

Nunzia, 3 dosi di latticini sono troppe!  

fede-mela ha scritto:

Ce ne andremo un po' in giro per Francia e Belgio...
Stiamo in bed&breakfast, niente frigo e mi sa che staremo intere giornate in giro, quindi il problema sarà mangiare fuori, dato che sicuramente non potrò farmi il classico panino/trancio di pizza al bar! 
Magari cercherò di fare spesa in qualche supermercato, tipo insalate pronte e cose così...Anche perché da quelle parti mettono burro e patate dappertutto!!!

portati dietro ceci in scatola (controlla che non abbiano zuccheri o amidi) e del tonno in scatola, così per qualche pranzo o cena potresti essere coperta!
in ogni caso non credo che avrai problemi a trovare delle insalatone miste, basta che dici loro di non mettere mais e crostini di pane, o carne tipo pollo!

amboinensis ha scritto:

Non sono soddisfatta di come mi sto comportando ultimamente sgarro un po' e così la pago perchè mi vedo gonfia  e mi sento più grassa, devo vcercare di mettermi in riga.
Io so perchè mi comporto così, è più di un mese che non perdo un etto e questo mi demoralizza. É anche vero che sto intensificando lo sport e vedo i quadricipiti più tonici e muscolosi...ma che cavolo!!!
AIUTATEMI!!!mi serve MOTIVAZIONE!!!!
Tra una settimana faccio il mio primo anno Monty..non sononmai durata così tanto e non vorrei perdermi ora...Consigli? un abbraccio a tutte/i.

Francy, è normale che il tuo corpo non continui a perdere peso. guarda la forma del tuo corpo e non uno stupido numerino sulla bilancia!
la massa muscolare pesa di più..
e poi non ti devi stressare perché altrimenti il tuo corpo te le fa pagare e gonfia!
se hai voglia di qualcosa di più sfizioso usa la fiber farina ed avrai modo di soddisfare questa tua necessità.
forza Francy, su con il morale e lascia per un po' la bilancia nell'armadio!  

amboinensis ha scritto:

mi rinfrescate un attimo...ho comprato una zucca ne posso mangiare un po'??

la puoi mangiare anche se ha ig alto perché la quantità di glucide è bassa.. l'importante è non esagerare e naturalmente in un pasto PG

cri845 ha scritto:

amboinensis ha scritto:

Non sono soddisfatta di come mi sto comportando ultimamente sgarro un po' e così la pago perchè mi vedo gonfia  e mi sento più grassa, devo vcercare di mettermi in riga.
Io so perchè mi comporto così, è più di un mese che non perdo un etto e questo mi demoralizza. É anche vero che sto intensificando lo sport e vedo i quadricipiti più tonici e muscolosi...ma che cavolo!!!
AIUTATEMI!!!mi serve MOTIVAZIONE!!!!
Tra una settimana faccio il mio primo anno Monty..non sononmai durata così tanto e non vorrei perdermi ora...Consigli? un abbraccio a tutte/i.

Francy, è normale che il tuo corpo non continui a perdere peso. guarda la forma del tuo corpo e non uno stupido numerino sulla bilancia!
la massa muscolare pesa di più..
e poi non ti devi stressare perché altrimenti il tuo corpo te le fa pagare e gonfia!
se hai voglia di qualcosa di più sfizioso usa la fiber farina ed avrai modo di soddisfare questa tua necessità.
forza Francy, su con il morale e lascia per un po' la bilancia nell'armadio!  

amboinensis ha scritto:

mi rinfrescate un attimo...ho comprato una zucca ne posso mangiare un po'??

la puoi mangiare anche se ha ig alto perché la quantità di glucide è bassa.. l'importante è non esagerare e naturalmente in un pasto PG

Grazie cri...allora la zucca la faccio tutta e poi faccio delle porzioni e la surgelo..
Gazie anche per l'incoraggiamento, prima del ciclo sono sempre catastrofica..