sabato 28 settembre

buongiorno e buon sabato!!
giornata in Bondone.. come la settimana scorsa andrò su da stamattina e poi mi incontrerò con mio marito per fare un giretto con lui!

colazione: solita da camminata.. aggiungo 5 mandorle e 3 nocciole!

pranzo: radicchio con uova, sgombro, ceci + fettina di torta ai fagioli e cioccolato

cena: verdura e pizza.. naturalmente fichi, speck e caprino   

buona giornata  

Ciao CRI, Ciao Belle Signore...

Oggi tempo grigio...nel pomeriggio vado a Milano ad accompagnare i miei...in aeroporto

Colazione del sabato con 4 wasa 20% e rigoni. Dekaffellatte scremato, lievito di birra e polase
Pranzo Cavallo e insalata
Cena Fiberpasta allo scoglio
Spuntinik frutta...

Buon WE

Accidenti, ma dove "diavolo" devo mettere l'url della barra del peso, perchè appaia sotto??

Buongiorno,

in partenza per il week a casa del mio ragazzo...il pizzico alla gola non mi abbandona...
COlazione:solita
Pranzo:non so forse spinaci con fagioli e poi vedrò cosa ho in frigo nel caso mi faccio un uovo sodo
CEna:faranno il barbeque spero mi prendano una costata così potrò scartare il grasso.

A dopo ragazze/i

Buongiorno,
Faccio proprio fatica a mantenere il ritmo..anche ieri sera e finita male ma non mollo
Colazione: yogurt miele e noci, latte soia al ciocco, pesca
Pranzo: frittata di farina di ceci con verdura
Cena: magari fiber pizza

Altra domanda per l'amministratore... si può cambiare l'indirizzo email nel profilo?

Buon fine settimana a tutte, finalmente sabato, oggi giornata caldissima e afosa , solo che io ho un mal di testa di quelli che quando arrivano ci vuole tempo per andare via, cosi mentre i miei amori sono in spiaggia a godersi un po di sole io sono sul divano a tenermi la testa  .
C. solita
P.pasta integrale con faggioli borlotti
S. frutta
C. pollo arrosto + ins. di cetrioli.

Buongiorno!
Oggi anche per noi passeggiata sui colli, fra poco si parte sperando che il tempo regga...

Menù del giorno
Colazione: cappuccino di soia, mela, 3 fette tipo-wasa (prese al Lidl, sono anche più buone!) + marmellata
Pranzo: pollo alle mandorle e piselli+ un pezzetto di asiago stagionato
Merenda: mi porto un paio di mele
Cena: sgombro al forno e fagiolini

Ciao Ragazze, sono nuova, mi sono già presentata nell'apposito topic, e oggi posto il mio primo menù giornaliero! Se sbaglio tiratemi le orecchie, sarà cosa molto gradita!

COLAZIONE: mmm... nulla, ieri sera ho fatto tardi e mi sono alzata a mezzogiorno! 
PRANZO: 100 g di spaghetti integrali con pesto e pomodorini
MERENDA: uva e susine
CENA: Filetti di merluzzo e pomodori conditi con olio (senza sale, ne uso pochissimo di solito)

 
Anche se è tardi riesco a passare un attimo per postare il menù:

C- 2 prugne, the con fruttosio, 2 rivercote, 2 cucchiaini marmellata
P- 100 g spaghetti di grano duro al ragù rosso, insalata con rucola
S- 2 prugne, 2 fichi microscopici
C- pizza integrale, pomodori
S- un frutto

u08515 ha scritto:

Altra domanda per l'amministratore... si può cambiare l'indirizzo email nel profilo?

devo chiedere a Ross.. faccio subito!  

Elena86 ha scritto:

COLAZIONE: mmm... nulla, ieri sera ho fatto tardi e mi sono alzata a mezzogiorno! 
PRANZO: 100 g di spaghetti integrali con pesto e pomodorini
MERENDA: uva e susine
CENA: Filetti di merluzzo e pomodori conditi con olio (senza sale, ne uso pochissimo di solito)

sei in fase 1, il tuo pranzo è PG perché gli spaghetti integrali hanno ig 45, quindi NIENTE GRASSI! il pesto è meglio per un pranzo PL con pasta tipo fiber, vermicelli di grano duro oppure vermicelli di soia.

spuntino: l'uva ha ig 55, quindi il tuo spuntino è PG

ragazze, potete mangiare anche una decina di rivercote la mattina.. 2 o 3 mi sembrano davvero pochine....  

kelim ha scritto:

Buon fine settimana a tutte, finalmente sabato, oggi giornata caldissima e afosa , solo che io ho un mal di testa di quelli che quando arrivano ci vuole tempo per andare via, cosi mentre i miei amori sono in spiaggia a godersi un po di sole io sono sul divano a tenermi la testa  .

stai meglio?? spero che ti passi presto il mal di testa.. un abbraccio..  

Ciao  a tutte, oggi il mio pc proprio ne ne vuole sapere.... due ore che provo a scrivere...:mah


A quest'ora non  mi pare nemmeno il caso di scrivere il menu della giornata.... sono stata brava, ho solo mangiato delle mandorle a merenda.... ma credo troppe:porca...: 

A domani,kiss!

cri845 ha scritto:

sei in fase 1, il tuo pranzo è PG perché gli spaghetti integrali hanno ig 45, quindi NIENTE GRASSI! il pesto è meglio per un pranzo PL con pasta tipo fiber, vermicelli di grano duro oppure vermicelli di soia.

spuntino: l'uva ha ig 55, quindi il tuo spuntino è PG

Grazie Cri! Vedi ho già iniziato male, non avevo pensato al formaggio nel pesto! 
Quindi la pasta fiber va bene nei pasti PL? E anche gli wasa fibres che hanno IG 35 vanno bene per il PL?

La frutta con IG alto va bene se mangiata da sola, no? 

Grazie, ho tanto da imparare mi sa... 

Elena86 ha scritto:

Grazie Cri! Vedi ho già iniziato male, non avevo pensato al formaggio nel pesto! 
Quindi la pasta fiber va bene nei pasti PL? E anche gli wasa fibres che hanno IG 35 vanno bene per il PL?

La frutta con IG alto va bene se mangiata da sola, no? 

Grazie, ho tanto da imparare mi sa... 

per quello che insisto sempre che dovete scrivere i menù!  

la fiber pasta la puoi mangiare in tutti i tipi di pasto.

la frutta ad ig altro fino a 50, la puoi mangiare da sola come spuntino PG oppure dopo un pasto PG.

le wasa al 24% hanno ig 35, le altre 50.
le rivercote credo le si possano considerare fra i 35 e 50.
ti consiglio di mangiare le wasa o pane integrale SOLO in una colazione PG.