Dubbio latticini

Il marito per sbaglio e' tornato a casa con lo yogurt intero,, per fortuna senza zucchero.
A colazione devo evitare i grassi, quindi niente, ma come spuntino, magari con qualche pezzetto di frutta posso mangiarlo? meglio evitare?
Ovviamente deve rientrare nel conteggio dei due latticini, no?
e il grana? io prendo quello stagionato sopra i 24 mesi, va contato comunque nella quota-latticini?
ho crcato un po' ma non mi e' chiarissimo.

il latte intero è bandito.. è troppo grasso, quindi sarebbe meglio che lo mangiasse tuo marito..

il grana va benissimo quello a 24 mesi, se mangi un pezzo che può andare dai 30 ai 50 g al giorno poi potrai consumare un altro latticino: uno yogurt 0% oppure del latte scremato..

ti è più chiaro??

Perfetto! grazie!