martedì 4

400 addominali e corsa.. faremo i 10 km.. a giovedì sera quella lunga..

Cioa cri io oggi prevedo un'ora di pilates e una di yoga...e forse una camminatina (tempo permettendo...)

Ras, ho bisogno di un consiglio... a Natale sarò dai miei e prevedo di andare a correre un paio di volte.. il mio problema è che andrò la mattina appena alzata.. quindi cosa posso mangiare per non fare la corsa a digiuno e nemmeno vomitare per strada..?? frutta secca tipo albicocche e prugne??

cri845 ha scritto:

Ras, ho bisogno di un consiglio... a Natale sarò dai miei e prevedo di andare a correre un paio di volte.. il mio problema è che andrò la mattina appena alzata.. quindi cosa posso mangiare per non fare la corsa a digiuno e nemmeno vomitare per strada..?? frutta secca tipo albicocche e prugne??

Direi di sí, anche noci fichi secchi et similia. Dipende anche da dove sarai, se i tuoi stanno a Miami basta una buona cena il giorno prima, se stanno a Kuala Lumpur ti puoi mangiare anche della cioccolata prima di uscire

I pugili fanno cosí, ho conosciuto un professionista che faceva i ritiri di allenamento dove ho abitato per una decina d'anni (Canarie), quando io la mattina alle 9 arrivavo al ristorante dietro casa ed assonnato mi facevo il cappuccino con brioche lui - in piedi dalle 5 - aveva già finito l'allenamento e si stava sbafando toast con fagioli uova pancetta ecc.

Rasputin ha scritto:

Direi di sí, anche noci fichi secchi et similia. Dipende anche da dove sarai, se i tuoi stanno a Miami basta una buona cena il giorno prima, se stanno a Kuala Lumpur ti puoi mangiare anche della cioccolata prima di uscire

I pugili fanno cosí, ho conosciuto un professionista che faceva i ritiri di allenamento dove ho abitato per una decina d'anni (Canarie), quando io la mattina alle 9 arrivavo al ristorante dietro casa ed assonnato mi facevo il cappuccino con brioche lui - in piedi dalle 5 - aveva già finito l'allenamento e si stava sbafando toast con fagioli uova pancetta ecc.

i miei stanno a Cuneo, Piemonte.. in genere è sul freddino andante, più di qui sicuramente e c'è molta meno umidità.. è possibile che andrò a correre con 3 o 4 o forse anche più, gradi sotto zero... posso provare magari con della frutta secca.. grazie Ras!

cri845 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Direi di sí, anche noci fichi secchi et similia. Dipende anche da dove sarai, se i tuoi stanno a Miami basta una buona cena il giorno prima, se stanno a Kuala Lumpur ti puoi mangiare anche della cioccolata prima di uscire

I pugili fanno cosí, ho conosciuto un professionista che faceva i ritiri di allenamento dove ho abitato per una decina d'anni (Canarie), quando io la mattina alle 9 arrivavo al ristorante dietro casa ed assonnato mi facevo il cappuccino con brioche lui - in piedi dalle 5 - aveva già finito l'allenamento e si stava sbafando toast con fagioli uova pancetta ecc.

i miei stanno a Cuneo, Piemonte.. in genere è sul freddino andante, più di qui sicuramente e c'è molta meno umidità.. è possibile che andrò a correre con 3 o 4 o forse anche più, gradi sotto zero... posso provare magari con della frutta secca.. grazie Ras!

corsa in ciclabile... 8,2 km in 40 minuti..

è vero che andiamo più veloci però fatico di più a fare questa che quella in collina.. magari complice il freddo o la settimana di faringite appena fatta..

domani mi aspetta una seduta di pesi e poi giovedì corsa in collina.. vedrò che farò..

Nuotatina...molto poco non vale nemmeno la pena di scrivere

Cri, ma mi pare di aver letto di tue sedute più lunghe, in collina, ed a media leggermente più alta, è possibile?

Rasputin ha scritto:

Nuotatina...molto poco non vale nemmeno la pena di scrivere

Cri, ma mi pare di aver letto di tue sedute più lunghe, in collina, ed a media leggermente più alta, è possibile?

in collina faccio 17 km in 1 ora e 40, con un dislivello di 350 metri.. vado più piano quando faccio la collina..

cri845 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Nuotatina...molto poco non vale nemmeno la pena di scrivere

Cri, ma mi pare di aver letto di tue sedute più lunghe, in collina, ed a media leggermente più alta, è possibile?

in collina faccio 17 km in 1 ora e 40, con un dislivello di 350 metri.. vado più piano quando faccio la collina..

ok capito. Mi pare normale