giovedì 12

post ufficio un'ora e mezza di pesi..

Ciao Ras

Volevo aggiornarti un po'..

allora, faccio 45 min 3 volte a settimana suddivisi così..

10 min livello 2 (10 120 FC) ma le mie pedalate non mi superano i 65 giri NON CE LA FO DI PIU!!

Alzo di una tacca la manopola e faccio 25 min. FC arriva anche a 140 150 ( tu mi avevi detto di stare tra i 125 135) pedalate 65..

altri 10 min come all' inizio... a volte noto che i giri qui riesco ad aumentarli per un po'...

Cosa ne pensi??

Thanks..

Buon inizio anno!

Anny ha scritto:

allora, faccio 45 min 3 volte a settimana suddivisi così..

10 min livello 2 (10 120 FC) ma le mie pedalate non mi superano i 65 giri NON CE LA FO DI PIU!!

Alzo di una tacca la manopola e faccio 25 min. FC arriva anche a 140 150 ( tu mi avevi detto di stare tra i 125 135) pedalate 65..

altri 10 min come all' inizio... a volte noto che i giri qui riesco ad aumentarli per un po'...

Cosa ne pensi??

Direi che va bene. Puoi progressivamente diminuire il tempo finale di scioglimento ed aumentare quello centrale in zona aerobica fino ad ottenere un totale di un'ora a sedutam ad es. cosí:

- 10min riscaldamento

- 45 in zona, se necessario riduci il freno

- 5 scioglimento tacca 1 se ritieni sia il caso abbassi il regime fino a 60/min

3 ore in settimana è il minimo specie se non fai altro...

Anny ha scritto:

Buon inizio anno!

Altrettanto!

ieri ceretta dove ho perso 1/2 kg ... oggi finalmente piscina

come primo giorno direi che me la sono presa comoda, solo 40 minuti, di più non ce l'ho fatta.

non mi andava di contare le vasche ma vi dico cosa ho fatto:
riscaldamento: rana
stile con le pinne
gammbe dorso e gambe stile con le pinne
braccia stile con il galleggiante tra le gambe, è la cosa che adoro di più perchè riesco a rompere il fiato.
ho finoto con gambe rana a dorso

già mi fà male tuttooo

Ciprova ha scritto:

ieri ceretta dove ho perso 1/2 kg ... oggi finalmente piscina

come primo giorno direi che me la sono presa comoda, solo 40 minuti, di più non ce l'ho fatta.

non mi andava di contare le vasche ma vi dico cosa ho fatto:
riscaldamento: rana
stile con le pinne
gammbe dorso e gambe stile con le pinne
braccia stile con il galleggiante tra le gambe, è la cosa che adoro di più perchè riesco a rompere il fiato.
ho finoto con gambe rana a dorso

già mi fà male tuttooo

brava Francy.. più avrai costanza e più avrai allenamento e ti sarà piacevole.. e poi ti sentirai veramente tanto tanto bene... forza bella, continua così!!

cri845 ha scritto:

Ciprova ha scritto:

ieri ceretta dove ho perso 1/2 kg ... oggi finalmente piscina

come primo giorno direi che me la sono presa comoda, solo 40 minuti, di più non ce l'ho fatta.

non mi andava di contare le vasche ma vi dico cosa ho fatto:
riscaldamento: rana
stile con le pinne
gammbe dorso e gambe stile con le pinne
braccia stile con il galleggiante tra le gambe, è la cosa che adoro di più perchè riesco a rompere il fiato.
ho finoto con gambe rana a dorso

già mi fà male tuttooo

brava Francy.. più avrai costanza e più avrai allenamento e ti sarà piacevole.. e poi ti sentirai veramente tanto tanto bene... forza bella, continua così!!

grazie Cri, spero di non mollare come è stato per la palestra, inizio sempre con buoni propositi e poi ...

Ciprova ha scritto:

grazie Cri, spero di non mollare come è stato per la palestra, inizio sempre con buoni propositi e poi ...

tranquilla che ci pensiamo noi a tediarti e a non farti mollare...

Rasputin ha scritto:

Anny ha scritto:

allora, faccio 45 min 3 volte a settimana suddivisi così..

10 min livello 2 (10 120 FC) ma le mie pedalate non mi superano i 65 giri NON CE LA FO DI PIU!!

Alzo di una tacca la manopola e faccio 25 min. FC arriva anche a 140 150 ( tu mi avevi detto di stare tra i 125 135) pedalate 65..

altri 10 min come all' inizio... a volte noto che i giri qui riesco ad aumentarli per un po'...

Cosa ne pensi??

Direi che va bene. Puoi progressivamente diminuire il tempo finale di scioglimento ed aumentare quello centrale in zona aerobica fino ad ottenere un totale di un'ora a sedutam ad es. cosí:

- 10min riscaldamento

- 45 in zona, se necessario riduci il freno

- 5 scioglimento tacca 1 se ritieni sia il caso abbassi il regime fino a 60/min

3 ore in settimana è il minimo specie se non fai altro...

Anny ha scritto:

Buon inizio anno!

Altrettanto!

questo proprio non mi piace!!! ci credi che lo faccio perchè DEVO, non perchè mi piace... se poi mi dici che è il minimo....

come dovrò fare???!!!

ops ho scordato martedì e ieri, aero e salsa, vbb XD oggi aero
uh brave! =)

Ciprova ha scritto:

ieri ceretta dove ho perso 1/2 kg

Ciprova ha scritto:

come primo giorno direi che me la sono presa comoda, solo 40 minuti, di più non ce l'ho fatta.

non mi andava di contare le vasche ma vi dico cosa ho fatto:
riscaldamento: rana
stile con le pinne
gammbe dorso e gambe stile con le pinne
braccia stile con il galleggiante tra le gambe, è la cosa che adoro di più perchè riesco a rompere il fiato.
ho finoto con gambe rana a dorso

già mi fà male tuttooo

È un'ottimo programma!!! Se pian piano arrivi a un'ora lasciando il riscaldamento uguale anche meglio

Anny ha scritto:

questo proprio non mi piace!!! ci credi che lo faccio perchè DEVO, non perchè mi piace... se poi mi dici che è il minimo....

come dovrò fare???!!!

L'ideale sarebbe trovare qualcosa che ti piace...

io oggi 1h 50' MTB terreno pesante (Fangone) + sentieri, tot. 37km, adesso vado in palestra per la solita mezz'ora di pesetti

Rasputin ha scritto:

L'ideale sarebbe trovare qualcosa che ti piace...

Ras lo so che mi schifi.. ma a me non piace far niente dove si fa fatica...

Anny ha scritto:

Rasputin ha scritto:

L'ideale sarebbe trovare qualcosa che ti piace...

Ras lo so che mi schifi.. ma a me non piace far niente dove si fa fatica...

Allora rimani come sei...no pain, no gain...

Rasputin ha scritto:

Anny ha scritto:

Rasputin ha scritto:

L'ideale sarebbe trovare qualcosa che ti piace...

Ras lo so che mi schifi.. ma a me non piace far niente dove si fa fatica...

Allora rimani come sei...no pain, no gain...

Non posso dire che non hai ragione.. niente cambia senza sacrificio.. è per questo che mi sono promessa di continuare!!! Ma non posso dire che lo faccio perchè mi piace.. Mentirei!!!

Anny ha scritto:

Non posso dire che non hai ragione.. niente cambia senza sacrificio.. è per questo che mi sono promessa di continuare!!! Ma non posso dire che lo faccio perchè mi piace.. Mentirei!!!

L'onestà vaa bene, però mettiamola cosí: può sempre essere che tro vi un'attività il cui divertimento ti fa accettare lo sforzo che comporta.

Anche la ricerca di tale attività può essere divertente, tutto sta nell'approccio

... ecco così mi tiri su di morale!!! anche se... non saprei da dove iniziare...

Prova ad esaminare le possibilità che ti offre la zona in cui abiti:

- quanto dista la prima piscina?

- hai possibilità di uscire in bicicletta senza troppi problemi di traffico?

- hai campagna nelle vicinanze?

bicicletta... ora abito praticamente sulla statale, prima almeno avevo la pista ciclabile adesso le uniche strade poco trafficate sono quelle che portano nei peasini sopra ma sono tutte in salitissima ma salitissima

piscina... ho Lugano a 40 km ma è un suicidio e ad altri 40 a Morbegno...parto alle 7 da casa e rientro alle 18.30.. il tempo è quello che è... non posso sicuramente andare troppo lontano

Anny ha scritto:

bicicletta... ora abito praticamente sulla statale, prima almeno avevo la pista ciclabile adesso le uniche strade poco trafficate sono quelle che portano nei peasini sopra ma sono tutte in salitissima ma salitissima

Ma è perfetto! O pensavi di smaltire pedalando in discesa?

Anny ha scritto:

piscina... ho Lugano a 40 km ma è un suicidio e ad altri 40 a Morbegno...parto alle 7 da casa e rientro alle 18.30.. il tempo è quello che è... non posso sicuramente andare troppo lontano

Allora d'inverno ti rimane poco altro che fare esecizio in casa, ma d'estate bic/corsa puoi almeno provare eh

Rasputin ha scritto:

Anny ha scritto:

bicicletta... ora abito praticamente sulla statale, prima almeno avevo la pista ciclabile adesso le uniche strade poco trafficate sono quelle che portano nei peasini sopra ma sono tutte in salitissima ma salitissima

Ma è perfetto! O pensavi di smaltire pedalando in discesa?

Anny ha scritto:

piscina... ho Lugano a 40 km ma è un suicidio e ad altri 40 a Morbegno...parto alle 7 da casa e rientro alle 18.30.. il tempo è quello che è... non posso sicuramente andare troppo lontano

Allora d'inverno ti rimane poco altro che fare esecizio in casa, ma d'estate bic/corsa puoi almeno provare eh

TU MI AMMAZZI AHAHHAHAHAHHAHA

Prometto che quest estate la tento!!!

ieri sera ho fatto 50 min... solo che l ho scritto su oggi...

sono felicissima ... cioè i primi 20' non mi passano per un c.. poi man mano che vedo che i minuti passano vado a gonfie vele.. pensa te che negli ultimi min ieri sono arrivata anche a 70 giri....

MA CHI SOOOOOOOOOONOOOOOOOOO??????!!!!!!!!!!

Ottimo Anny

Vedrai che appena cominci a notare dei risultati la voglia ti aumenta

Rasputin ha scritto:

Ottimo Anny

Vedrai che appena cominci a notare dei risultati la voglia ti aumenta

Speriamo!! Sta volta voglio arrivare fino in fondo!!!

Anny ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ottimo Anny

Vedrai che appena cominci a notare dei risultati la voglia ti aumenta

Speriamo!! Sta volta voglio arrivare fino in fondo!!!

Ehm occhio, non esiste né arrivare né fondo. Stai cambiando modo di vivere, e se non lo mantieni anche dopo raggiunto il tuo obiettivo, rischi di ritrovarti da capo

Rasputin ha scritto:

Anny ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Ottimo Anny

Vedrai che appena cominci a notare dei risultati la voglia ti aumenta

Speriamo!! Sta volta voglio arrivare fino in fondo!!!

Ehm occhio, non esiste né arrivare né fondo. Stai cambiando modo di vivere, e se non lo mantieni anche dopo raggiunto il tuo obiettivo, rischi di ritrovarti da capo

bhe... è anche questione di abitudine... se mi abituo poi sarà una cosa normale!

Anny ha scritto:

bhe... è anche questione di abitudine... se mi abituo poi sarà una cosa normale!

Di più...Puoi chiedere a Ros, una volta abituata il movimento ti manca se per qualche ragione devi fare senza

Rasputin ha scritto:

Anny ha scritto:

bhe... è anche questione di abitudine... se mi abituo poi sarà una cosa normale!

Di più...Puoi chiedere a Ros, una volta abituata il movimento ti manca se per qualche ragione devi fare senza

arrivare a questo punto per me sarebbe fenomenale!