Lunedì 19 Settembre

Domani sarà il primo giorno d'autunno e il periodo che inizia domani e finisce con il Natale è il mio periodo preferito. Tra Olio Nuovo, Vino Nuovo, Tartufi bianchi, la cacciagione e tutti quei profumi nell'aria di castagne arrosto, legna che brucia, è una poesia sensoriale. Viene anche voglia di fare lunghe passeggiate o corsettine al fresco.

Visto che stamani mi sono svegliata presto, vado a fare una bella camminata, poi vado alla mia lezione di Pilates.

Buona Giornata a tutti!

pesi per un'ora e mezza post ufficio

esercizi+30 min attrezzi (poco e male perchè mio figlio mi ha passato l'influenza mi sa..vado a prendermi lo zerinol )

Rossanfo ha scritto:

esercizi+30 min attrezzi (poco e male perchè mio figlio mi ha passato l'influenza mi sa..vado a prendermi lo zerinol )

Se ti stai accorgendo in anticipo di un'influenza in arrivo e confidi a sufficienza nel tuo sistma immunitario, invece/insieme dello/allo zerinol puoi provare a farti una bella sudata sull'ellittica (Occhio alle pulsazioni! Non superare quelle di sempre, non importa di quanto devi allentare il freno) poi una doccia calda.

Nel peggiore dei casi acceleri lo "Scoppio" dell'influenza (E ne anticipi la fine)

Molto interessante Rasputin!

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

esercizi+30 min attrezzi (poco e male perchè mio figlio mi ha passato l'influenza mi sa..vado a prendermi lo zerinol )

Se ti stai accorgendo in anticipo di un'influenza in arrivo e confidi a sufficienza nel tuo sistma immunitario, invece/insieme dello/allo zerinol puoi provare a farti una bella sudata sull'ellittica (Occhio alle pulsazioni! Non superare quelle di sempre, non importa di quanto devi allentare il freno) poi una doccia calda.

Nel peggiore dei casi acceleri lo "Scoppio" dell'influenza (E ne anticipi la fine)

già, l'altra volta mi aveva fatto bene...ho provato a fare l'ellittica ma mi sentivo troppo debole e ho fatto solo 20 minuti per poi ripiegare sulla cyclette...
zerinol già preso...vediamo se oggi-stasera riesco a farmi una sudata, poi ti dico...

ho seguito i consigli di ras!!quindi...10 minuti riscaldamento..15 min. esercizi+40minuti tapis e 10 min. step.

giulia ha scritto:

ho seguito i consigli di ras!!quindi...10 minuti riscaldamento..15 min. esercizi+40minuti tapis e 10 min. step.

Ottima sequenza

Prova, se non lo hai già fatto, a fare i 40min a sforzo moderato e gli ultimi 10 step a sforzo più intenso (Devi sbuffare un po')

30 minuti Di SpinBike, usata xo' a modi cyclette ... SI pedala xo' molto meglio tenendo conto che ho una cyclette buona

ma nn avevo scritto già? boh...cmq oggi nnt, solo un'ora di salsa, vediamo se mi piace la lezione di prova...voglio prp vedere me e il mio ragazzo XD la vedo male O__O

io gg mntbk x 100min x ~ 40km nnt male dmn vdm

hei sportivoni ... non ci crederete ma tra qualche settimana comicerò anche io un pò di attività fisica

oggi sono andata a chiedere informazioni sull'iscrizione ... avete presente la ginnastica per Signore (cioè ginnastica generale con la musica) ... ecco propio quella ... è l'unica che al momento posso permettermi sia in termini economici che di tempo.

due volte a settimana per 25 euro al mese è il top per me che ho tre bimbi da seguire.

certo non è il massimo ma per cominciare va benissimo, poi dato che sono ancora in sovrappeso non è bene che azzardi con cose troppo impegnative.

altrimenti potrei scegliere per il pilates una volta a settimana, ma non sò forse è troppo poco, mi fanno fare un paio di prove gratuite così posso scegliere tra le due opzioni.

vabbè io sono entusiasta ... ci si aggiorna il 3 ottobre

Ciprova ha scritto:

certo non è il massimo ma per cominciare va benissimo, poi dato che sono ancora in sovrappeso non è bene che azzardi con cose troppo impegnative.

Ottima intuizione, te la traduco in soldoni: finchè i kg in sovrappeso sono più di dieci, meglio evitare qualsiasi attività che solleciti col peso del corpo le articolazioni delle anche, ginocchia e caviglie nonchè la parte bassa della colonna vertebrale.

Non so in cosa consista la "Ginnastica per signore", a naso pilates mi pare meglio. A complemento, se hai la possibilità, 1-2 volte in settimana farebbe benissimo andare in piscina.

Ciprova ha scritto:

altrimenti potrei scegliere per il pilates una volta a settimana, ma non sò forse è troppo poco, mi fanno fare un paio di prove gratuite così posso scegliere tra le due opzioni.

vabbè io sono entusiasta ... ci si aggiorna il 3 ottobre

Fai le prove! E buon lavoro (Non dico buona fortuna perché dipende da te)

partitona di calcetto. Nella mia scala personale ....subito dopo il sesso fatto bene. Se fatto male....meglio il calcetto. Scusate la volgarità....ma ognuno ha le sue priorità (fa pure rima...)

Rasputin ha scritto:

giulia ha scritto:

ho seguito i consigli di ras!!quindi...10 minuti riscaldamento..15 min. esercizi+40minuti tapis e 10 min. step.

Ottima sequenza

Prova, se non lo hai già fatto, a fare i 40min a sforzo moderato e gli ultimi 10 step a sforzo più intenso (Devi sbuffare un po')

mmm faccio tutto al contrario io ho fatto i primi 20 min di corsa più intensi!!ok applico anke qsta modifica.

Rasputin ha scritto:

Ciprova ha scritto:

certo non è il massimo ma per cominciare va benissimo, poi dato che sono ancora in sovrappeso non è bene che azzardi con cose troppo impegnative.

Ottima intuizione, te la traduco in soldoni: finchè i kg in sovrappeso sono più di dieci, meglio evitare qualsiasi attività che solleciti col peso del corpo le articolazioni delle anche, ginocchia e caviglie nonchè la parte bassa della colonna vertebrale.

Non so in cosa consista la "Ginnastica per signore", a naso pilates mi pare meglio. A complemento, se hai la possibilità, 1-2 volte in settimana farebbe benissimo andare in piscina.

Ciprova ha scritto:

altrimenti potrei scegliere per il pilates una volta a settimana, ma non sò forse è troppo poco, mi fanno fare un paio di prove gratuite così posso scegliere tra le due opzioni.

vabbè io sono entusiasta ... ci si aggiorna il 3 ottobre

Fai le prove! E buon lavoro (Non dico buona fortuna perché dipende da te)

grazie per i consigli Ras,
non vedo l'ora di cominciare

u08515 ha scritto:

partitona di calcetto. Nella mia scala personale ....subito dopo il sesso fatto bene. Se fatto male....meglio il calcetto. Scusate la volgarità....ma ognuno ha le sue priorità (fa pure rima...)

Immagino tu ti riferisca al fattore divertimento, nel qual caso posso concordare pur non essendo un appassionato di calcio ed affini.

Ma se ti riferisci al consumo energetico, il rapporto è probabilmente 10:1 in favore del calcetto

brava ciprova!

Keila ha scritto:

brava ciprova!

come è andato il corso di ballo???

Keila ha scritto:

brava ciprova!

grazie chiara,
CI-PROVO

Citazione :

o gg mntbk x 100min x ~ 40km nnt male dmn vdm

cs hi scrtt?? XDXD poi sono io!!!