Help..

ciao.. oltre a quello che giustamente hanno osservato le altre amiche del forum,
io proverei ad eliminare il cioccolato dagli spuntini

controlla la quantità di frutta negli spuntini e di carbo nelle cene proteo-glucidiche, perchè c'è da considerare il carico glicemico non solo l'indice di ogni alimento

vedi anche se superi la quota consentita di fruttosio, e se eccedi con i grassi (vedi cioccolato.. frutta secca.. olio.. anche se consentiti sono sempre grassi)

.. prova tutti i consigli e otterrai presto dei risultati

dimenticavo.. se segui qualche menu settimanale dal sito francese

tieni bene in considerazione che légumes non vuol dire legumi ma ORTAGGI, una gran bella differenza

Anny ha scritto:

Facendo il sunto di quesi 2 mesi e mezzo di Monty...

dico che, sta mattina mi sono pesata e d ero ben 64...

Non capisco dove cavolo sbaglio...di extra mangio il ciocco o a volte qlc dolcetto fatto con ciocco o fage o latte...

A colazione mangio 4 fette pane integ e marm, prima frutta altrimenti mi gonfio

Se faccio spuntini sono o frutta o ciocco

Pranzo lo faccio al lavoro portandomi le cose da casa.. e qui sono penalizzata perche non possoportare tutto quello che vorrei e poi devo mangiare in fretta e non mi rilasso.. a volte mangio formaggio.

Sono intollerante a lievito e formaggio

Pasta mangio spaghetti misura Fiber pasta con verdure o olio...

Arrivo verso le 18.00 che divoreri tutto e non riesco a non mangiare .. quindi frutto o ciocco ( se nn l ho mangiato prima)...

La sera io ho abbastanza fame e mangio opasta o carne o pesce con verdure... mi piace tanto la carne rossa che mangio non esagerando... Devo toglierla??

Help me!!!

Grazie ragazze... lo so che rompo sempre!!!!

Non stressi tesoro ma sei qua per capire, cm tutte noi del resto. Secondo me invece di 4 fette di pane dovresti farne 2 (a meno che tu nn sia un'operaia che si sveglia la mattina alle 5 e lavori a catena), la pasta 2-3 v a settimana, prendi il menù che miluncina ha postato qua e seguilo, non dico alla lettera ma + o - sì. Io è il secondo gg e mi sta sparendo la panzona che mi era venuta post day. Secondo me invece fai bene a mangiare la carne rossa ma a mezzogiorno, quella volta ogni tanto la sera ma cerca anche di sentire le esigenze del tuo corpo. Il cioccolato spero sia un quadratino al gg....spero di essere stata d'aiuto.

miluncina ha scritto:

pasta con verdure o olio...

Mi pare che non si deva fare...

Intollerante dici???

Come và con l'intestino? Le intolleranze\allergie dipendono dallo stato di intossicazione dell'intestino...anni e anni di schifezze...tossine conservanti...

Pasta con olio intendo un goccino se per esempio rosolo la cipolla ma ne metto proprio un goccio!!

letto sopra?

Keila ha scritto:

letto sopra?

Grazie Keila dei tuoi suggerimenti.. ci proverò...

L anello per me è comodissimo... il primo mese mi ha dato un po di perdite,o meglio, è come se mi fosse venuto un "piccolo" ciclo anticipato che mi è durato una settimana..

Per il resto è comodissimo io proprio non lo sento.. (difatti a volte ho paura di averlo perso.. ) e al mio ragazzo non da fastidio!!!

Te lo consiglio!!!

Un bacione

minervina ha scritto:

dimenticavo.. se segui qualche menu settimanale dal sito francese

tieni bene in considerazione che légumes non vuol dire legumi ma ORTAGGI, una gran bella differenza

Grazie Minervina...

Citazione :

Grazie Keila dei tuoi suggerimenti.. ci proverò...

L anello per me è comodissimo... il primo mese mi ha dato un po di perdite,o meglio, è come se mi fosse venuto un "piccolo" ciclo anticipato che mi è durato una settimana..

Per il resto è comodissimo io proprio non lo sento.. (difatti a volte ho paura di averlo perso.. ) e al mio ragazzo non da fastidio!!!

Te lo consiglio!!!

Un bacione

grazie a te!!!! =) anche se era un poco xsonale mi ahi risposto, thanks!
bacioni e in bocca al lupo con la dieta, facci sapere

Keila ha scritto:

Citazione :

Grazie Keila dei tuoi suggerimenti.. ci proverò...

L anello per me è comodissimo... il primo mese mi ha dato un po di perdite,o meglio, è come se mi fosse venuto un "piccolo" ciclo anticipato che mi è durato una settimana..

Per il resto è comodissimo io proprio non lo sento.. (difatti a volte ho paura di averlo perso.. ) e al mio ragazzo non da fastidio!!!

Te lo consiglio!!!

Un bacione

grazie a te!!!! =) anche se era un poco xsonale mi ahi risposto, thanks!
bacioni e in bocca al lupo con la dieta, facci sapere

tu chiedi pure.. se posso essere d'aiuto !!!

anny...se posso intromettermi, prova a sbloccare il metabolismo per una settimana, con pasti pl (proteico lipidici), poi nella settimana successiva, introduci la pasta (spaghetti integrali freddi) tre volte a settimana...
e poi dalla successiva tutti i gg...vedrai!

Scusa il ritardo Anny.

Anche io sono nella mia terza settimana e ogni settimana cambio qualcosa per vedere alla fine gli effetti. Fino adesso i maggiori risultati e benessere fisico ce li ho quando faccio più movimento fisico (anche una semplice camminata di un'ora a passo costante medio veloce); bevo almeno 3 litri al giorno di acqua; peso il pane e la pasta prima di mangiarla. Il pane non supero mai i 100 gr e la pasta la sto diminuendo sempre di più rispetto la mia dose vecchia da camionista. Io preferisco prevenire e la mattina mi taglio il pane e me le metto sul tavolo così mangio quello e basta; faccio attenzione a non superare due latticini al giorno, compreso mevgal e latte scremato; credo che ogni tanto mangiare uno yoghurt di soia non faccia male ma esagerando non so; mangio solo mele (il frutto perfetto secondo monti) e non faccio spuntini cercando nei pasti di mangiare lentamente e su questo ci sto ancora lavorando. Quando ho introdotto più legumi (faccio pasti PG sempre la sera) ho notato gonfiore che si prolungava anche nel giorno seguente. Secondo me con i legumi bisogna andarci piano.

Per il resto non ti abbattere Anny! Coraggio che ce la fai!

Grazie ragazze.. ci proverò!!!

SPERIAMOOOO!!!!!



Cmq per i legumi lapenso così anche io... la mattina sono gonfia!

Quali e Come li mangi?

Io mi ero fatta un giorno i pisellini secchi verdi spezzati (perché hanno un bassissimo IG) e li ho semplicemente cotti in acqua e li ho buttati in un finto sughetto di cipolla soffritta e un paio di cucchiai di concentrato di pomodoro e ho aggiunto le spezie.

Poi, avevo tentato con i fagioli borlotti, mangiati semplicemente nell'insalata assieme ai pomodori/cetrioli.

Devo però dire che noto una certa differenza invece se mangio quinoa o lenticchie. L'effetto "gonfio" non è lo stesso. Con l'orzo mondo proprio non c'è per esempio.

Sonosnella82 ha scritto:

Io mi ero fatta un giorno i pisellini secchi verdi spezzati (perché hanno un bassissimo IG) e li ho semplicemente cotti in acqua e li ho buttati in un finto sughetto di cipolla soffritta e un paio di cucchiai di concentrato di pomodoro e ho aggiunto le spezie.

Poi, avevo tentato con i fagioli borlotti, mangiati semplicemente nell'insalata assieme ai pomodori/cetrioli.

Devo però dire che noto una certa differenza invece se mangio quinoa o lenticchie. L'effetto "gonfio" non è lo stesso. Con l'orzo mondo proprio non c'è per esempio.

Grazie.. e questi dovrei preferirli la sera come la pasta giusto?

Ma per esempio posso mangiarli con la carne o con iltonno..osolo con le verudre o pesce come la pasta?

Riciao carissima,

l'orzo lo puoi mangiare con ciò che vuoi. Io tipo adoro le polpette al ragù (ricetta di Debora) e le mangio con l'orzo come contorno in un pasto PL. Però tipo mangio l'orzo anche la sera in una minestrina di verdure dove avevo aggiunto l'orzo e poi l'ho congelata (pasto PG).

L'orzo mondo lo puoi usare in mille modi esattamente come useresti il riso con il punto a favore che con il riso (anche basmati che ha IG 45) devi andarci cmq piano mentre con l'orzo mondo (IG 25) ci puoi andare tranquilla.

La quinoa ha IG 35 e direi che quella è meglio usarla come semplice contorno in un pasto PL oppure PG. Se vuoi mangiare con la carne magra tritata (per esempio) sicuramente ti consiglierei l'orzo. Inoltre riempie molto!

Ok quindi pasta meglio la sera

Orzomondo ( nel mio negozio Bio ora nn lo tengono piu fino a Settembre) va bene per tutti i pasti e posso abbinarlo sia alla carne che al pesce etc..

Quinoia solo come contorno ma posso anche con la carne.. pranzo o cena che sia..

Lenticchie è preferibile come contorno?

ARIGRAZIE

i legumi a me appesantiscono sulla bilancia, tutti, ma le lenticchie poco meno....regolati te =)

le lenticchie sono le uniche che mi concedo come piatto principale con cotechino o wurstel, xkè mi piace troppo!!!!

in linea di massima nn è il massimo un piatto unico di legumi, sempre, in fase I....credo così, dp mesi

Lenticchie sicuramente come contorno, preferibile quelle verdi secche.

Figurati Anny, siamo qui per aiutarci a vicenda

Anch io adoro i wurstel... mùne mangerei a comionate.. certo che nn devo pensare a cosa ci sia dentro .. nn so se sono molto naturali...

ma di certo sono BUONISSIMI!!

I wurstel? Pensavo fossero banditi Sono concessi? Anche io ne andavo pazza. Uso il passato perché li avevo già messi nel dimenticatoio.

Cmq Anny, siccome io ogni settimana adesso sto sperimentando con il mio corpo per vedere come reagisce meglio; la scorsa settimana mi sono attenuta ai 3 pasti però veramente mangiando fino a sazietà (cosa che prima non facevo) e risultato è che sono ingrassata di 300 gr rispetto la settimana precedente. E' vero che causa influenza mi sono mossa pochissimo e avrà sicuramente influito però se avessi misurato le porzioni penso che sarei dimagrita ancora. Da questa settimana Monti ferreo

Sonosnella82 ha scritto:

I wurstel? Pensavo fossero banditi Sono concessi? Anche io ne andavo pazza. Uso il passato perché li avevo già messi nel dimenticatoio.

Cmq Anny, siccome io ogni settimana adesso sto sperimentando con il mio corpo per vedere come reagisce meglio; la scorsa settimana mi sono attenuta ai 3 pasti però veramente mangiando fino a sazietà (cosa che prima non facevo) e risultato è che sono ingrassata di 300 gr rispetto la settimana precedente. E' vero che causa influenza mi sono mossa pochissimo e avrà sicuramente influito però se avessi misurato le porzioni penso che sarei dimagrita ancora. Da questa settimana Monti ferreo

i wurstel puoi mangiarli.. guarda bene gli ingredienti!! ce ne sono di quelli che non hanno zuccheri vari!!! io li mangio, mi piacciono un sacco.. ovviamente non sempre!!!

mi raccomando, monty ferrea non vuol poi dire ipocalorica!!!!

buona giornata.. cri

St3fania ha scritto:

per quel che Monty possa dire io sono convinta che le calorie contano, quindi non esagerare, controllati nelle quantità, fai solo UNA merenda verso le 4. Per Merenda = UN frutto, tipo una pesca.

In effetti l'indice glicemico in pratica non è altro che una differente unità di misura per le calorie assimilabili. Secondo me il "Buco" che ha il metodo Monty sta anche nel fatto che la quantitá di calorie assimilate in rapporto all'indice glicemico non varia solo a seconda del tipo di cibo, ma anche a seconda di chi lo mangia, insomma per fare un esempio grossolano non è la stessa cosa se mangio 200g di cioccolata io o tu.

Accelerare il metabolismo solo mediante un regime alimentare mi pare quasi utopico, perfino qui molte sono d'accordo che un minimo di attività fisica è indispensabile.

Cri ti ricordi per caso la marca e dove li prendi? Così evito di sbagliare? Si si tranquilla, non ci lasciamo scoraggiare


Ras il calcolo del carico glicemico ma anche pura logica mi hanno sempre portato a pensare che un regime alimentare da solo non basta. Come minimo il movimento ci deve essere. Concordo che dipende dal metabolismo di ciascuno ecco perché se diminuisci le dosi in quelle "quantità sicura" almeno corri ai ripari. Inoltre influiscono mille altri fattori: come si cucina, in che modo, quale tipo di prodotto, quanto lo cuoci, se lo raffreddi, se lo riscaldi, se ci aggiungi l'olio.... . Aggiungo che effetto retrogradazione o meno, io la pasta non me la raffredderò mai per poi scaldarmela. Fa troppo schifo! Insomma, nel limite del normale.

Poi riprendo un discorso di miluncino siccome qui cerchiamo sempre di evitare destrosio e robaccia varia: evitiamo scrupolosamente ogni prodotto OGM ma se poi mangiamo carne di animali che si cibava con OGM a cosa serve tutta sta rottura di palle che ci facciamo ogni giorno? Insomma, a volte mi viene voglia di piantare la bistecca nell'orto se crescesse qualcosa. Almeno saprei cosa vien fuori

Sonosnella82 ha scritto:

Aggiungo che effetto retrogradazione o meno, io la pasta non me la raffredderò mai per poi scaldarmela. Fa troppo schifo! Insomma, nel limite del normale.

Prova a passarla al forno con una spruzzata di parmigiano sopra, fa un ottimo "Effetto lasagna"

Ras il grassi non sono consentiti con la pasta e poi non parlarmi di parmigiano che io ne metterei a vagonate sopra la pasta Posso rinunciare a dolce, salato, tutto ma il mio parmigiano sopra la pasta.... ehh sto facendo un mantra: il parmigiano è cattivo... il parmigiano è cattivo forse tra 20 anni mi entrerà in testa infatti se me lo tolgo completamente non saprò più cosa sia