mercoledì 27

camminata di un paio di ore in montagna.. 1.000 metri dislivello a/r.. le giornata si sono stra accorciate, cavolo!!!

Ciao cri!! :-)

Camminata di 1 ora, al fresco :-)

Debora ha scritto:

Ciao cri!! :-)

Camminata di 1 ora, al fresco :-)

ciao Debora..

brava che continui a camminare!! non ti fa stare meglio???

cri845 ha scritto:

Debora ha scritto:

Ciao cri!! :-)

Camminata di 1 ora, al fresco :-)

ciao Debora..

brava che continui a camminare!! non ti fa stare meglio???

mi fa stare benissimo e l'aspetto delle mie gambe sta migliorando, anche se mi sto riempiendo di smagliature..

Debora ha scritto:

cri845 ha scritto:

Debora ha scritto:

Ciao cri!! :-)

Camminata di 1 ora, al fresco :-)

ciao Debora..

brava che continui a camminare!! non ti fa stare meglio???

mi fa stare benissimo e l'aspetto delle mie gambe sta migliorando, anche se mi sto riempiendo di smagliature..

è normale purtroppo!! usa l'olio di mandorle, ma stai attenta che sa fa caldo sospendilo perchè non ti fa respirare la pelle!!!

cri845 ha scritto:

Debora ha scritto:

cri845 ha scritto:

Debora ha scritto:

Ciao cri!! :-)

Camminata di 1 ora, al fresco :-)

ciao Debora..

brava che continui a camminare!! non ti fa stare meglio???

mi fa stare benissimo e l'aspetto delle mie gambe sta migliorando, anche se mi sto riempiendo di smagliature..

è normale purtroppo!! usa l'olio di mandorle, ma stai attenta che sa fa caldo sospendilo perchè non ti fa respirare la pelle!!!

qualcosa in alternativa all'olio di mandorle?? è troppo... olio! :-)

qua il caldo non sappiamo cosa sia... l'estate non è arrivata!

corpo libero 1h e mezza, 10 min di step.

deborah prova con le creme, ma nn qll commerciali, vai in farmacia. non mi ricordo che usavo io... boh O__O

30' aero, 60' corsa lenta, 15' tonificazione, poi stretching

Keila ha scritto:

deborah prova con le creme, ma nn qll commerciali, vai in farmacia. non mi ricordo che usavo io... boh O__O

30' aero, 60' corsa lenta, 15' tonificazione, poi stretching

Programma esemplare, se non fosse per la sequenza: prova ad invertire l'ordine, eccezion fatta per lo stretching che è corretto eseguire alla fine: prima tonificazione, poi corsa lenta, poi aero (Pulsazioni più alte)

Il perché mi pare di averlo già spiegato, solo non mi ricordo dove

Citazione :

Programma esemplare, se non fosse per la sequenza: prova ad invertire l'ordine, eccezion fatta per lo stretching che è corretto eseguire alla fine: prima tonificazione, poi corsa lenta, poi aero (Pulsazioni più alte)

Il perché mi pare di averlo già spiegato, solo non mi ricordo dove

ah, grazie! sì me l'avevi detto, ma non avevo assimilato diciamo! (infatti avevo solo messo aero prima della corsa...furba)

ok, sul serio, farò così allora!

ps: nel topic sul cf =)

Prova Keila, vedrai che la tonificazione fa più effetto da fresca, funge da riscaldamento e da più soddisfazione lo stretching alla fine;-)

io oggi bici 2 ora e 10 70km, nuoto 2 km frazionati con esercizi ed intervalli + chiacchiere con compagna di allenamento = 1 ora in acqua, ma effettivi saranno stati 45 min

40 min ginnastica+30 min ellittica

Citazione :

Prova Keila, vedrai che la tonificazione fa più effetto da fresca, funge da riscaldamento e da più soddisfazione lo stretching alla fine;-)

a pomeriggio altro allenamento! di un ora e mezza (totale di oggi tre ore e mezzo, mio record XD)

15' tonificazione, 30' corsa lenta, 1 h corsa in compagnia (un po' a singhiozzo x come corre l'amica, ma cmq intensa), stretching

Rossanfo ha scritto:

40 min ginnastica+30 min ellittica

Bene come mantenimento. Tieni duro

Keila ha scritto:

Citazione :

Prova Keila, vedrai che la tonificazione fa più effetto da fresca, funge da riscaldamento e da più soddisfazione lo stretching alla fine;-)

a pomeriggio altro allenamento! di un ora e mezza (totale di oggi tre ore e mezzo, mio record XD)

15' tonificazione, 30' corsa lenta, 1 h corsa in compagnia (un po' a singhiozzo x come corre l'amica, ma cmq intensa), stretching

Più di me ah ah...la tua amica mi fa un po' pena mi sa che la fai nera

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

40 min ginnastica+30 min ellittica

Bene come mantenimento. Tieni duro

a livello fisico potrei fare di più ma mi manca il tempo...
mi riprenderò...

Rossanfo ha scritto:

a livello fisico potrei fare di più ma mi manca il tempo...
mi riprenderò... [/quote]

Lo so. Per questo ho scritto "Mantenimento", quindi non penso ti dovrai "Riprendere", bensì solo continuare a progredire. Se lo desideri, visto che lo stato di forma attuale mi pare più che soddisfacente e più che sufficiente a modellare il fisico fino all'obiettivo che ti sei posta.

Ma sono l'unica a non fare assolutamente niente di attività? ma ecco perchè dimagrite scusate vi ammazzate di sport! O.o io dopo 10 min di cyclette sono già stufa annoiata e mi alzo col sedere dolorante e pure scazzata. L'unica cosa che mi piace è lo stretching ahahahahahahah

Va beh la vedo dura, molto dura la Monty senza esercizio fisico.

St3fania ha scritto:

Ma sono l'unica a non fare assolutamente niente di attività? ma ecco perchè dimagrite scusate vi ammazzate di sport! O.o io dopo 10 min di cyclette sono già stufa annoiata e mi alzo col sedere dolorante e pure scazzata. L'unica cosa che mi piace è lo stretching ahahahahahahah

Va beh la vedo dura, molto dura la Monty senza esercizio fisico.

Vale per qualunque altra dieta, il movimento aiuta ad accelerare il metabolismo. Un suggerimento: trova qualcosa che ti diverte

St3fania ha scritto:

Ma sono l'unica a non fare assolutamente niente di attività? ma ecco perchè dimagrite scusate vi ammazzate di sport! O.o io dopo 10 min di cyclette sono già stufa annoiata e mi alzo col sedere dolorante e pure scazzata. L'unica cosa che mi piace è lo stretching ahahahahahahah

Va beh la vedo dura, molto dura la Monty senza esercizio fisico.

io non nascondo mai l'importanza dell'attività fisica e per dimagrire e per la salute fisica nel complesso (e anche psichica!)...
Come hai conosciuto il metodo Montignac?

Citazione :

Ma sono l'unica a non fare assolutamente niente di attività? ma ecco perchè dimagrite scusate vi ammazzate di sport! O.o io dopo 10 min di cyclette sono già stufa annoiata e mi alzo col sedere dolorante e pure scazzata. L'unica cosa che mi piace è lo stretching ahahahahahahah

Va beh la vedo dura, molto dura la Monty senza esercizio fisico.

Naturale! Cmq non tutte, puntualizzo. Io ho fatto di necessità virtù, senza sport non perdevo. Mi sbloccato il metabolismo grazie alla sinergia tra dieta e sport, sennò ciao! stavo ancora a 60 kg! XD prova con sport insegnato da un istruttore, devi concentrarti e nn ti annoi.

Guarda Monty si fa benissimo anche senza sport intenso....ma un minimo è richiesto da Madre Natura!