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Keila
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| Titolo: venerdì 8  Ven Lug 08, 2011 3:04 am | |
| in teoria a mattina tapisroulant
non mi va!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | |
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Rossanfo
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Ven Lug 08, 2011 5:03 am | |
| - Keila ha scritto:
- in teoria a mattina tapisroulant
non mi va!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! comprensibile, ma spesso io inizio che sono stanca e dopo 20 minuti mi torna l'energia... sforzati, salici, se poi vedi che proprio non ti va non fa nulla  io oggi:20 min esercizi+40 cyclette  | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Ven Lug 08, 2011 11:26 am | |
| Nuoto al lago 40min, tra 2,2 e 2,4km
bici 1h 30min 47km
il polpaccio va meglio
Ros ricordami che facciamo una prova, mi sa che stai innescando la supercompensazione | |
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Rossanfo
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Ven Lug 08, 2011 12:27 pm | |
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Ospite
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Ven Lug 08, 2011 11:51 pm | |
| 1h e mezza di corpo libero |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 12:01 am | |
| Però oggi è sabato eh | |
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cri845
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 12:21 am | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 12:25 am | |
| - cri845 ha scritto:
- camminata di 2 ore!!!!
Anche a lei il tapiro d'oro offerto dalla Indesit...oggi è sabato...  | |
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Rossanfo
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 1:40 am | |
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Rossanfo
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 1:52 am | |
| per par condicio lo assegno a tutti!  | |
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Rasputin
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Rossanfo
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 2:15 am | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: venerdì 8 Sab Lug 09, 2011 3:32 am | |
| Test supercompensazione: la prima volta che ti capita di fare una seduta particolarmente intensa, diciamo GA1 + GA2 per un totale di almeno 1h 30, prova il giorno dopo con gambe pesanti a farne una relativamente breve, tipo 45 min con 5min riscaldamento poi direttamente GA2. Poi confronta i valori del cf in rapporto al livello di freno dell'ellittica raggiunto per arrivare in GA2 e confronta con i valori medi che hai di solito. Poi mi dici  | |
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| | Titolo: Re: venerdì 8 | |
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