Domenica scorsa...

...sono uscito dall'acqua:



Mi sono avviato alla bicicletta



Mi sono preparato:



Sono partito



Ho pedalato ah ah



Mi sono ricambiato






poi sono corso fino all'arrivo...



Meno male che non mi hanno fotografato mentre zoppicavo ah ah

grande Ras

complimenti davvero......superman

mi sono stancata solo a vedere le foto

complimenti!!!!

Keila ha scritto:

complimenti!!!!

Grassie...adesso mi devo riprendere dalla lesione, poi il 4 settembre si fa sul serio, sono iscritto qui

http://www.koelntriathlon.de/83.0.html

Rasputin ha scritto:

Keila ha scritto:

complimenti!!!!

Grassie...adesso mi devo riprendere dalla lesione, poi il 4 settembre si fa sul serio, sono iscritto qui

http://www.koelntriathlon.de/83.0.html

mi ha fatto paura solo aprire il link

Rossanfo ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Keila ha scritto:

complimenti!!!!

Grassie...adesso mi devo riprendere dalla lesione, poi il 4 settembre si fa sul serio, sono iscritto qui

http://www.koelntriathlon.de/83.0.html

mi ha fatto paura solo aprire il link

Perché? Mica devi farlo tu...poi è la metà esatta di quello che altri (Ad es. la capa, con la quale farò il viaggio) fanno...inoltre non è la prima volta che faccio la distanza, anche se per me è un tracciato nuovo. Ma tecnicamente è facile: si nuota in un lago artificiale fatto per il canottaggio = più facile anadare diritti, sia il tracciato in bici che quello di corsa sono piani e veloci...spero di farcela entro le 5 ore e 30, prevedo un tempo nel nuoto sui 35 - 36min, bici dovrei stare ben al di sotto delle tre ore, corsa se mi preparo bene so che posso rimanere su 1 ora e 45, fa meno di 5 ore e 20 poi c'è il tempo per i cambi, in genere (Sono lento nei cambi) ho un totale di 5 min.

Complimenti!

bonovox ha scritto:

Ras sei grande.............

Beh detto da te

È un divertimento unico, se sai nuotare (500m a stile libero senza fermarti), un corto tu lo finisci tranquillamente anche senza allenamento specifico...l'unica cosa assolutamente da provare almeno un paio di volte è andare in bici e subito dopo correre, se no in gara caschi direttamente per terra...devi provare

bonovox ha scritto:

Infatti il mio problema è uscire bagnata, cambiarmi, pedalare e poi correre. Il nuoto no problem...in piscina faccio 80 vasche (da 25 mt) in un'oretta...

Uscire bagnata, cambiarti e pedalare no problem, a meno che non faccia freddo.

Correre dopo avere pedalato richiede allenamento specifico, ma non molto sei un'eccellente podista e ci arrivi in fretta.

Piscina: 80 x 25 vasche (2000m) le devi poter fare sotto i 40 min, ma se ti alleni in maniera specifica no problem anche loro

bonovox ha scritto:

perdo tanto tempo nella virata...oltre che non nuoto proprio veloce. Però dicevo no problem in quanto a muscoli e fiato perché dopo le 80 vasche sto fresca come una rosa.

Beh a parte il fatto che nelle virate si guadagna tempo, infatti si differenzia tra i record in vasca corta e quelli in vasca lunga, in genere in gare non sussiste il problema dato che nel 99% dei casi si nuota in acque libere. Poi per un corto non occorre tanto allenamento, sono 500 metri soffri un po' i primi 10 - 12 minuti poi sei sulla bici...

bonovox ha scritto:

Il fatto è che con 2 figli piccoli non ho tempo di allenarmi...la corsa è diverso (a parte il fatto che più di 1 h al giorno non riesco a fare manco quella) perché 1h è 1 h, mentre 1h di nuoto alla fine tra andare in piscina, doccia, asciugatura, tornare a casa sono quasi 2 h. E poi per corere posso correre a qualsiasi orario, alle del mattino prima che mio marito vada a lavorare, alla sera quando torna, oppure se passa mia madre e le lascio 1 oretta i figli...mentre per la piscina devo stare agli orari della piscina che non apre prima delle 9 e la sera alle 21 chiude.

Tutto verissimo, in effetti il problema del triathlon è proprio che occorre una montagna di tempo per allenarsi. Però oltre al fatto che per un corto non occorrerebbe (Almeno non a te) tanto allenamento, tu abiti al mare, attenta che la piscina non è tutto: è importante abituarsi alle acque libere, orientarsi, avere a che fare col moto ondoso ecc. ed è anche più divertente.

bonovox ha scritto:

poi c'è gente in vasca che sta a sciacquarsi le palle anziché nuotare e fa solo perdere tempo....li odio...ma perché non vanno al mare a sciacquarsi?

Credo che il problema sia uguale dappertutto, anche qui ci sono nonnetti, nonnette e ciccioni vari che galleggiano come stronzi alla deriva. La gestione della piscina dove mi alleno ha risolto almeno d'inverno il problema, mettono giù una corsia apposta per la gente che vuole nuotare e se qualcuno vi cincischia arriva il bagnino e lo manda a cincischiare nei restanti 5/6 della vasca.

Una soluzione per te (Ma ci sto pensando anch'io, anche se per altre ragioni) potrebbe essere iscriverti ad una società sportiva i cui soci si allenino regolarmente, poi quanto frequenti non importa ma sai di avere la possibilità.

Insomma a me piacerebbe tipo l'anno prossimo leggere qui del tuo primo triathlon, è vero lo confesso

bonovox ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Insomma a me piacerebbe tipo l'anno prossimo leggere qui del tuo primo triathlon, è vero lo confesso

perché mi tenti????????