frutta disidratata

ciao a tutte!!!
non sono riuscita a trovare una risposta a questo mio dubbio negli argomenti già aperti,perciò mi rivolgo a voi
la frutta secca/disidratata (prugne,fichi,albicocche &co. per intenderci) sono ammesse nel montyregime?? se sì,quando?
a me piacerebbe aggiungerle allo yogurt 0% al mattino o alla sera quando lo uso come dessert....però non so se siano ammesse...o meglio,ho letto sulle tabelle che dovrebbero avere un ig basso,ma non so se sono compatibili alla fase 1
e buona giornata!!!!!ciaoooooooo

robi-ugolini ha scritto:

ciao a tutte!!!
non sono riuscita a trovare una risposta a questo mio dubbio negli argomenti già aperti,perciò mi rivolgo a voi
la frutta secca/disidratata (prugne,fichi,albicocche &co. per intenderci) sono ammesse nel montyregime?? se sì,quando?
a me piacerebbe aggiungerle allo yogurt 0% al mattino o alla sera quando lo uso come dessert....però non so se siano ammesse...o meglio,ho letto sulle tabelle che dovrebbero avere un ig basso,ma non so se sono compatibili alla fase 1
e buona giornata!!!!!ciaoooooooo

In realtà in fase 1 sarebbero concessi solo albicocche, mele e ribes disidratati, ma penso che ogni tanto si possa fare uno strappo con fichi e prugne, ma mai con uvetta e cocco!!

Domanda 51

Posso mangiare frutta secca durante le fasi I e II? In quale momento della giornate è consigliata?

Risposta

Solo i fichi, le albicocche e le prugne secche hanno un Indice Glicemico basso; al contrario, i datteri e l’uvetta sono da evitare. La frutta secca può essere mangiata a colazione con dei cereali, o ancora a fine pasto. La frutta secca è particolarmente indicata prima, durante e dopo lo sforzo muscolare di un’attività sportiva. Consumata con le mandorle, può anche costituire un mini pasto molto energetico, ma il cui IG rimane molto basso.


Io mangio solo le 3 consigliate

grazie mille davvero!!!!