Nuova arrivata :)

Buongiorno a tutti, questo forum è davvero interessantissimo! Domani inizierò questo percorso e quindi ho già iniziato a documentarmi. Ho alcuni dubbi ma so che interagendo con voi riuscirò a risolverli. Vi dico quale è il mio menù giornaliero..quello che secondo i miei gusti credo di poter adattare alle mie giornate:
Colazione: pane integrale (3 fette da 23 g ciascuna, mulino bianco) tostato con marmellata senza zucchero (zueg 100% frutta) e un cappuccino.
Spuntino mattina: una mela
Pranzo: Insalata mista (Coop) con tonno/mozzarella/prosciutto/speck/formaggio stagionato
Spuntino pomeriggio: frutta a scelta tra mela/anguria/melone/pera ...
Cena: un piatto di Fiberpasta (non ho capito se devo pesarla o se posso andare libera secondo le mie preferenze) con pomodoro/aglio e olio/pesto .. se non sbaglio posso anche fare il soffritto ...

ciao e benvenuta!
mi spiace ma il tuo menù non va bene..

allora a colazione il pane integrale deve contenere SOLO farine integrali. il mulino bianco ha dentro farina bianca e tanta altra porcheria.. puoi usare il pema che è un pane a fette di seglae integrale, lo tosti e poi lo mangi..

il caffè è bene bere dec oppure pura arabica

stai attenta alle dosi di latticini.

controlla sempre le etichette dei salumi e degli affettati.. contengono zuccheri, amidi..

il pesto lo puoi mangiare, se lo compri controlla gli ingredienti, ma meglio per un pasto PL quindi con fiber pasta o vermicelli di grano duro o soia che hanno ig entro 35

ti consiglio di leggere i nostri riassunti, in particolare questi
https://montignocche.forumattivo.it/t4700-il-riassunto-dei-pasti
nel quale sono indicati tutti gli alimenti per pasto e tipologia di pasto

https://montignocche.forumattivo.it/t3553-riassunto-del-metodo

scrivi i tuoi menù nella sezione giornaliera, ogni giorno troverari la pagina specifica e se hai dubbi chiedi

Grazie