giovedì 17 ottobre

buongiorno, weekend alle porte! anche se sabato sarò da sola tutto il giorno perché mio marito lavorerà.. spero che domenica mattina non debba andare..
qui è freddo stamattina:5.8°!

colazione PG solita

pranzo PL: in mensa, quindi aggiornerò!

cena PG: 1/2 avocado con pomodorini e salmone + cavolo rosso + ceci con conserva e bocconcini di petto di pollo

buona giornata  

Buongiorno

Vediamo se mangio bene

Colazione : 3 fette biscottate integralissime,the verde alla menta con 100cc di latte,1 cucchiaino di fruttosio,3 cucchiai di fiocchi di segale, 1 caffe' amaro con poco latte.

spuntino: 1 frutto (mela o kiwi o guava)

pranzo: minestrone (zucchine,verza,spinaci,lenticchie,funghi,peperone,odori vari,forse qualche fagiolo) - pezzetto di formaggio. Non saprei cos'altro aggiungere qui.Forse uno yogurtino?

sp: frutto o 3 noci

cena : ?? forse vermicelli di soia al pomodoro

Si accettano critiche/consigli

Ciao Care,

giovedì giorno molto interessante... ci si prepara al week end e c'è la mia partita settimanale al calcio, poi domani mattina pesata...

Oggi colazione solita (muesli e dekaffellatte)
Spuntinik (vorrei andare al supermercato a comprarmi un pò di frutta)
Pranzo Carne e insalata
Cena Se riesco a tornare a casa ad un orario decente, vado di fiberpasta e legumi, altrimenti se mangio fuori, ancora carne e insalata (petto di pollo o tacchino)

Buona giornata

Luciana_D ha scritto:

Buongiorno

Vediamo se mangio bene

Colazione : 3 fette biscottate integralissime,the verde alla menta con 100cc di latte,1 cucchiaino di fruttosio,3 cucchiai di fiocchi di segale, 1 caffe' amaro con poco latte.

se vuoi puoi mangiare all'inizio della colazione un kiwi.

Luciana_D ha scritto:

spuntino: 1 frutto (mela o kiwi o guava)

meglio mela, il kiwi a colazione!

Luciana_D ha scritto:

pranzo: minestrone (zucchine,verza,spinaci,lenticchie,funghi,peperone,odori vari,forse qualche fagiolo) - pezzetto di formaggio. Non saprei cos'altro aggiungere qui.Forse uno yogurtino?

se posso consigliarti togli il formaggio e mangia il minestrone a cena.. a pranzo è meglio un bel pasto PL con verdura, carne e/o pesce e/o tofu e/o uova.. le proteine devono essere il main course, se vuoi puoi mangiare anche dei legumi come contorno, per capirci, tipo sui 50 g a crudo..
stai attenta a non mangiare troppi latticini.. a colazione hai bevuto i 100 cc di latte + quello nel caffè..

Luciana_D ha scritto:

sp: frutto o 3 noci

puoi mangiare anche le noci! ed il frutto dopo cena, se ti fa piacere!

Luciana_D ha scritto:

cena : ?? forse vermicelli di soia al pomodoro

Si accettano critiche/consigli

vanno bene i vermicelli, ma aggiungi della verdura e magari un albume o un po' di pesce oppure il minestrone di pranzo!  

Buongiorno a tutte/i,

Caspita Cri.... 5,8°!!! Qui siamo sui 20°! Bella giornata cielo azzurro, quasi da mare!

Menù di oggi:

Colazione PG
1 kiwi iogurt e cappuccino di soia pane mio tostato con rigoni alla pesca

Pranzo PL
frittata ( 2 uova germogli di soia e zucchini ) insalata ed una ciotolina di pere cotte.

Cena PG
quasi certamente fiberpasta ma non so ancora come ( siamo a giovedi e le scorte del frigo iniziano a scarseggiare)

A dopo

Kiss

Cinnamon ha scritto:

Caspita Cri.... 5,8°!!! Qui siamo sui 20°! Bella giornata cielo azzurro, quasi da mare!

fantastico Gloria!
qui è bello azzurro il cielo poi in teoria nelle ore più calde le temperature dovrebbero salire.. ieri alle 17.30 si stava bene!
vorrei tanto un clima sui 25° in inverno ed autunno, con tante ore di luce... vabbhè! passeranno in fretta anche questi mesi e tornerà la primavera!  

Buongiorno!!!Qui tempo soleggiato ma al mattino fa freddo...nelle ore centrali si sta decisamente meglio!Menù del giorno...

1 kiwi
Fiberpane con Rigoni pesca
latte di soya
the v

pollo arrosto
fagiolini al sesamo
prugne

Focaccia Petra 9:g58:  
salmone affumicato rucola
mela cotta con Rigoni mirtilli:saluto:   

Buongiorno!
Anche a Bologna è una bella giornata, per fortuna ci possiamo godere ancora un po' di sole. E' un peccato essere costretta a starmene tutta la mattina a casa...Ho un sacco da studiare!  
Però almeno oggi pomeriggio posso andare al lavoro in bici...

Il mio menù di oggi:
Colazione PG: latte di soya, pane homemade+marmellata, spremuta di 1arancia e 1 pompelmo
Pranzo PL: vermicelli tonno e pomodori, insalata
Merenda PG: frutta, non so quale perché la devo comprare + qualche mandorla
Cena PG: un piattone di cannellini con sedano e carote, poco olio evo + un po' di gamberetti o tofu

Salve, da me giornata bellissima siamo a 26 gradi , io stò sudando per pulire e  cuinare, Cry mi dispiae che da te siete già a queste temperature.
menù
c.solita pg
p.riso int. con scarola+salmone al forno
s.noci
c. coniglio al forno + insalata

cri845 ha scritto:

Luciana_D ha scritto:

Buongiorno

Vediamo se mangio bene

Colazione : 3 fette biscottate integralissime,the verde alla menta con 100cc di latte,1 cucchiaino di fruttosio,3 cucchiai di fiocchi di segale, 1 caffe' amaro con poco latte.

se vuoi puoi mangiare all'inizio della colazione un kiwi.

Luciana_D ha scritto:

spuntino: 1 frutto (mela o kiwi o guava)

meglio mela, il kiwi a colazione!

Luciana_D ha scritto:

pranzo: minestrone (zucchine,verza,spinaci,lenticchie,funghi,peperone,odori vari,forse qualche fagiolo) - pezzetto di formaggio. Non saprei cos'altro aggiungere qui.Forse uno yogurtino?

se posso consigliarti togli il formaggio e mangia il minestrone a cena.. a pranzo è meglio un bel pasto PL con verdura, carne e/o pesce e/o tofu e/o uova.. le proteine devono essere il main course, se vuoi puoi mangiare anche dei legumi come contorno, per capirci, tipo sui 50 g a crudo..
stai attenta a non mangiare troppi latticini.. a colazione hai bevuto i 100 cc di latte + quello nel caffè..

Luciana_D ha scritto:

sp: frutto o 3 noci

puoi mangiare anche le noci! ed il frutto dopo cena, se ti fa piacere!

Luciana_D ha scritto:

cena : ?? forse vermicelli di soia al pomodoro

Si accettano critiche/consigli

vanno bene i vermicelli, ma aggiungi della verdura e magari un albume o un po' di pesce oppure il minestrone di pranzo!  

Grazie Cri :*
sei preziosa

ciao a tutti oggi sono a pezzi...spero di riprendermi un po' (sono solo stanca)...

colazione: solita (pg)
pranzo: (pg) cous cous avanzato con verdure e del radicchio
cena: (pg) lo sò tutto pg oggi ma mi scadono delle cose e non voglio gettarle..frisella integrale con pomodori...

buona giornata a tutti!!

amboinensis ha scritto:

ciao a tutti oggi sono a pezzi...spero di riprendermi un po' (sono solo stanca)...

colazione: solita (pg)
pranzo: (pg) cous cous avanzato con verdure e del radicchio
cena: (pg) lo sò tutto pg oggi ma mi scadono delle cose e non voglio gettarle..frisella integrale con pomodori...

buona giornata a tutti!!

la piccola fa le bizze la notte???
va benissimo fare una giornata di pasti PG, non c'è nessun problema!  

Aggiorno il pranzo PL:
insalata di carote, radicchio e rucola, 2 albumi + trota salmonata alla griglia (fetta mini!)

... ragazze da lunedì che sono tornata in ufficio faccio una fatica a concentrarmi da paura..
senti 2 parole su 100 di quelle che mi dicono i clienti.. non sto concentrata, dopo 5 minuti ho la mente in pappa...
che brutta cosa.. non mi piace essere così! faccio una fatica bestiale...
da stamattina ho ricominciato il magnesio.. speriamo in bene..  

Aggiorno il pranzo dopo la correzione di Cri

2 uova sode + fagiolini + broccoletti  saltati.
s. mela
cena. riso basmati integrale al pomodoro + ananas (posso?)

Ciao Luciana,
l'ananas FRESCO ha IG 45 quindi dopo un pasto Pg è OK! ( in scatola IG 65 )

Ciao a tutte, eccomi per il solito salutino serale....

Confermo la mia cena PG
fiberspaghetti con cipolla rossa panna di soia ( poca ) e tonno al naturale.... un capolavoro!!!!

Poi fagiolini ed orzo m. ad insalata 1 pera.

Vi saluto ragazze buona serata e buona nanna a tutte.

A domani

Kiss

Come al solito in serata ma arrivò...
Colazione: kiwi, caffè con latte soia pane mio con marme rigoni
Spuntìno: 2 prugne
Pranzo: insalata con salmone, 1 falafel avanzato da ieri
Spuntìno: mela qualche mandorla
Cena: al volo perché avevo corso di inglese alle20 focaccia al kamut con tacchino, prugne secche, mandatino

Cinnamon ha scritto:

Ciao Luciana,
l'ananas FRESCO ha IG 45 quindi dopo un pasto Pg è OK!  ( in scatola IG 65 )

Ciao a tutte, eccomi per il solito salutino serale....

Confermo la mia cena PG
fiberspaghetti con cipolla rossa panna di soia ( poca ) e tonno al naturale.... un capolavoro!!!!

Poi fagiolini ed orzo m. ad insalata 1 pera.

Vi saluto ragazze buona serata e buona nanna a tutte.

A domani

Kiss

Grazieeee