per Flavio

ciao, ricordo che avevi detto che anche quando eri più magro la pancetta ce l'avevi sempre...ti volevo dare un consiglio basato sulla mia esperienza personale: addominali TUTTI i giorni ed esercizi per le braccia -dove comunque tieni gli addominali sempre in tensione- con pesetti-te li compri costano nulla- da tenere a casa e anche se non riesci a fare sport in settimana ritagliati almeno 10-20 min in casa TUTTI i giorni per fare esercizi di tonificazione,funzionano e ogni giorno fai qualcosa per allenarti...

ottimo suggerimento Ross!!! ma quanti addominali fai al giorno?? potrei farli la mattina quando mi sveglio.. è vero che faccio qualcosa tutti i giorni fra corsa e camminate.. però fare gli addominali sarebbe più specifico per la zona!!! proverò...

.. mi sa che devo iniziare a farli. i miei sono LARDOminali....

Una cosa che pochi sanno è che fare addominali regolarmente stabilizza per contrapposizione anche la muscolatura lombare, e di conseguenza aiuta a prevenire l'insorgere di compressioni intervertebrali, ernie al disco ecc. problemi tipici di chi ha dei kg di troppo

cri845 ha scritto:

ottimo suggerimento Ross!!! ma quanti addominali fai al giorno?? potrei farli la mattina quando mi sveglio.. è vero che faccio qualcosa tutti i giorni fra corsa e camminate.. però fare gli addominali sarebbe più specifico per la zona!!! proverò...

cerco di fare sempre sui 10 minuti solo di addominali, vario gli esercizi e faccio più serie (4-5 serie da 25-30), in più ci associo sempre esercizi per le braccia con pesetti in tutto sui 20 minuti anche quando non riesco a fare altro, questi riesco sempre a farli