| | tre ore di intervallo per tutto? |  |
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PACCI5
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| Titolo: tre ore di intervallo per tutto?  Ven Lug 08, 2011 1:50 am | |
|  Oggi ho un dubbio che mi assale: Per poter mangiare lo spuntino debbono passare tre ore dai pasti principali? O è solo per determinati alimenti tipo cioccolata gelato soia, alimenti un po' più impegnativi? E quindi uno spuntino consistente in un frutto può invece intercorrere meno tempo?  | |
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cri845
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? Ven Lug 08, 2011 2:09 am | |
| tutti gli spuntini dopo 3 ore dal pasto..
per la frutta puoi mangiarla mezz'ora prima dei pasti!!
ciao ciao!! | |
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PACCI5
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? Ven Lug 08, 2011 2:51 am | |
| - cri845 ha scritto:
- tutti gli spuntini dopo 3 ore dal pasto..
per la frutta puoi mangiarla mezz'ora prima dei pasti!!
ciao ciao!! Grazie Cri per la tempestività, ma non mi è chiaro: tre ore dopo pranzo e tre ore prima cena?? o anche per gli altri spuntini è importante avere completato digestione e non importa quanto tempo prima del prossimo pasto? | |
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Debora
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? Ven Lug 08, 2011 3:10 am | |
| Ciao Pacci,
ti riporto qui di seguito quanto mi aveva spiegato Kasia in un MP:
la regola è seguente:
3-6 ore dopo il pasto prot-glucid
4-6 ore dopo il pasto prot-lipid
esempio: se la tua colazione (prot-glucid) è alle 7.00, il pasto succesivo puoi mangiare già alle 10.00 ma non più tardi delle 13.00. E dopo...mettiamo che pranzi alle 13.00 (prot-lipid), quindi devi cenare al max alle 19.00.
la pausa "notturna", quindi dalla cena alla colazione deve essere min. 12 ore. | |
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cri845
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? Ven Lug 08, 2011 3:22 am | |
| - PACCI5 ha scritto:
- cri845 ha scritto:
- tutti gli spuntini dopo 3 ore dal pasto..
per la frutta puoi mangiarla mezz'ora prima dei pasti!!
ciao ciao!!
Grazie Cri per la tempestività, ma non mi è chiaro:
tre ore dopo pranzo e tre ore prima cena??
o anche per gli altri spuntini è importante avere completato digestione e non importa quanto tempo prima del prossimo pasto?
 3 ore dopo il pranzo oppure se lo fai la mattina 3 ore dopo la colazione!! se mangi la frutta però puoi mangiarla mezz'ora prima del pranzo e mezz'ora prima della cena!! | |
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PACCI5
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? Ven Lug 08, 2011 6:23 am | |
| - Debora ha scritto:
- Ciao Pacci,
ti riporto qui di seguito quanto mi aveva spiegato Kasia in un MP:
la regola è seguente:
3-6 ore dopo il pasto prot-glucid
4-6 ore dopo il pasto prot-lipid
esempio: se la tua colazione (prot-glucid) è alle 7.00, il pasto succesivo puoi mangiare già alle 10.00 ma non più tardi delle 13.00. E dopo...mettiamo che pranzi alle 13.00 (prot-lipid), quindi devi cenare al max alle 19.00.
la pausa "notturna", quindi dalla cena alla colazione deve essere min. 12 ore. Ciao Debora!! grazie grazie grazie, ma quello che non mi è chiaro es:col alle 7 spuntino alle 10 e poi? posso pranzare alle 12 o debbo aspettare le 13?? idem per il resto se pranzo alle 13 spuntino alle 16 e la cena??? debbo aspettare 3 ore per forza? | |
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Debora
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PACCI5
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? Ven Lug 08, 2011 9:53 am | |
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| | Titolo: Re: tre ore di intervallo per tutto? | |
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