Aiuto!

tra due settimane vado in vacanza e torno a settembre, cerco aiuto =)

non potrò fare palestra (campagna sperduta), non avrò attrezzi (tutti a roma), niente bici (rotta da un'idiota)....

e forse niente corsa, non so se mi lasceranno a mattina presto correre per la provinciale XD....c'è una via verso i campi e il bosco ma ho paura da sola, non so

se mi restasse solo la corsa, come devo equipaggiarmi? dovrò per forza comprare un cardiofrequenzimetro eh?

grazie mille!

secondo me puoi correre senza cardio.. lo senti il cuore quando è sotto sforzo.. poi sei abituata a fare attività quindi sai anche quando sei sotto sforzo.. puoi anche passeggiare per ore a passo sostenuto..

Dove vai in vacanza?

In croazia, abbiamo una casa vicino Zagabria, sperduta nella campagna al confine sloveno =)

consigli tecnici?

ps te?

Keila ha scritto:

In croazia, abbiamo una casa vicino Zagabria, sperduta nella campagna al confine sloveno =)

consigli tecnici?

ps te?

Senza specchi d'acqua nei paraggi (Potresti cercare un kayak e remare) mi pare proprio che ti resti solo la corsa. Per una breve vacanza non mi pare indispensabile il cf dato che ne hai fatto a meno finora anche sul tapis, a meno che tu non abbia intenzione di continuare con una certa regolarità anche dopo la vacanza.

Quest'anno al massimo una settimana in Olanda a restituire la visita ad un'amica che proprio in questi giorni sta da me. L'ultima volta che sono andato "Ufficialmente" in vacanza è stato nel 2007, ma in realtà non ne ho molto bisogno perché sono libero professionista e lavoro per il 95 % a casa = posso organizzarmi il tempo come voglio.

Citazione :

Senza specchi d'acqua nei paraggi (Potresti cercare un kayak e remare) mi pare proprio che ti resti solo la corsa. Per una breve vacanza non mi pare indispensabile il cf dato che ne hai fatto a meno finora anche sul tapis, a meno che tu non abbia intenzione di continuare con una certa regolarità anche dopo la vacanza.

Quest'anno al massimo una settimana in Olanda a restituire la visita ad un'amica che proprio in questi giorni sta da me. L'ultima volta che sono andato "Ufficialmente" in vacanza è stato nel 2007, ma in realtà non ne ho molto bisogno perché sono libero professionista e lavoro per il 95 % a casa = posso organizzarmi il tempo come voglio.

proverò ad andare una-due volte terme o al lago di zagabria, ma ci credo poco (i miei sono abbastanza pigri, dobbiamo badare a nonna, io devo studiare...uff)

non molto breve......starò lì in campagna un mese...........

sisì vorrò essere costante! ormai mi sento troppo in forma e allegra per smettere con lo sport! ^__^

ah, vai a divertirti ad Amsterdam eh??
scherzo =) bella vacanza allora!
ah è vero te eri tipo traduttore....o commercialista...no traduttore....oddio vbb non ricordo

beato te, non è niente male...poi così puoi fare tutto lo sport che vuoi....anche se troveresti tempo anche di notte, per qnt ti riguarda!

Citazione :

ti dico cosa farei io:
1.corsa
2.esercizi di tonificazione a corpo libero, glutei, addominali a casa
3.comprerei una bici lì anche usata a 50 euro, in fondo ci stai più di 2 mesi e se ci torni ogni anno la riutilizzi...
4.portarsi dei dvd (puoi scaricare da internet) di lezioni di corpo libero, aerobica, ginnastica qualsiasi
5.abbonamento autobus (ne passerà uno ogni tanto no?) e iscrizione alla palestra/piscina per 2 mesi.
6.pattini (sai andarci? te li porti da casa ed è fatta)



Scusa la domanda...ma che fai 2 mesi in una campagna sperduta? Come ammazzi il tempo?

corsa ok, farò =), e anche gli esercizi!
una bici mi rode comprarla, aspetto ancora che qull'idiota ripari la mia meravigliosa graziella, maledetto XD
dvd? non male cm idea, mi sa strano ma poso provare
no iscrizione sarebbe inutile, ci vuole venti minuti mezz'ora alla cittadina vicina, e l'autobus costa pure un patrimonio
pattini non so andarci XD

grazie mille, sei stata mlt chiara e dettagliata, più di così è impossibile trovare alternative =)

un mese....prima due e mezzo XD
ho un'amica stretta, sto con lei. anidamo in giro o chiacchieriamo per ore XD
Poi io non mi annoio mai, neanche in città da sola, a casa....
disegno, faccio grafica o coloro gli schizzi con Ps, chatto, leggo, studio gli Alpha... sono solitaria e poco soggetta a depressione e noia ^____^

ecco tutte le sorelline mi abbandonano... uffffff
la mia va a londra in vacanza studio due settimane e io ho già le crisidi abbandono.

io quoto l'idea del dvd e se hai un amiche che ti fa compagnia fai molte molte passeggiate.
se invece hai paura a correre da sola ti do un ottima idea io senti senti, ti prendi un bel cagnolone che venga a correre con te, tanto in campagna avrai parecchio posto, quando torni in italia mi chiami ci troviamo mentre dal nord est e me lo porto a casa io.
mi raccomando cara divertiti e non assillarti troppo con la dieta in fin dei conti sono ferie.

Keila ha scritto:

Citazione :

ti dico cosa farei io:
1.corsa
2.esercizi di tonificazione a corpo libero, glutei, addominali a casa
3.comprerei una bici lì anche usata a 50 euro, in fondo ci stai più di 2 mesi e se ci torni ogni anno la riutilizzi...
4.portarsi dei dvd (puoi scaricare da internet) di lezioni di corpo libero, aerobica, ginnastica qualsiasi
5.abbonamento autobus (ne passerà uno ogni tanto no?) e iscrizione alla palestra/piscina per 2 mesi.
6.pattini (sai andarci? te li porti da casa ed è fatta)



Scusa la domanda...ma che fai 2 mesi in una campagna sperduta? Come ammazzi il tempo?

corsa ok, farò =), e anche gli esercizi!
una bici mi rode comprarla, aspetto ancora che qull'idiota ripari la mia meravigliosa graziella, maledetto XD
dvd? non male cm idea, mi sa strano ma poso provare
no iscrizione sarebbe inutile, ci vuole venti minuti mezz'ora alla cittadina vicina, e l'autobus costa pure un patrimonio
pattini non so andarci XD

grazie mille, sei stata mlt chiara e dettagliata, più di così è impossibile trovare alternative =)

un mese....prima due e mezzo XD
ho un'amica stretta, sto con lei. anidamo in giro o chiacchieriamo per ore XD
Poi io non mi annoio mai, neanche in città da sola, a casa....
disegno, faccio grafica o coloro gli schizzi con Ps, chatto, leggo, studio gli Alpha... sono solitaria e poco soggetta a depressione e noia ^____^

io comprerei la corda, per saltare alla corda.. dicono che aiuta molto


Salta e brucia



Se siete alla ricerca di un esercizio semplice, che faccia bruciare molte calorie rapidamente e che non richieda una costosa attrezzatura, il salto con la corda può essere la soluzione.

Saltare con la corda fa bruciare fino a 200 calorie in un quarto d'ora, migliora la coordinazione e aumenta la capacità polmonare e la resistenza cardiaca.





Come saltare

Saltare con la corda è solo una questione di coordinazione, quindi non è necessaria una particolare abilità fisica.



1. Per prima cosa se siete principianti, iniziate allenandovi a saltare da fermi senza utilizzare la corda, per acquistare sensibilità e abituarvi a mantenere un ritmo costante.



2. Le prime volte viene spontaneo guardarsi i piedi, ma non serve a nulla. Per concentrarvi è preferibile che fissiate un punto di fronte a voi.



3. Tutta la muscolatura dovrà essere rilassata, la scioltezza è necessaria per avere la giusta coordinazione.



4. Mantenete la schiena eretta, e non piegatevi in avanti.



5. I gomiti dovranno essere il più possibili aderenti al corpo e le braccia immobili.



6. Il movimento rotatorio della corda deve essere creato con il solo movimento dei polsi.



7. Il salto va fatto sulle punte dei piedi, sfruttando la muscolatura dei polpacci.



8. Più si riesce a fare salti bassi, più sarà possibile aumentare la frequenza dei salti.

Occhio, la corda è divertente ma non va fatta per più di qualche minuto perché porta in fretta la fc in zona rossa (Anaerobica), specie in soggetti poco allenati. Anche i pugili non ne fanno per più di qualche decina di minuti

Rasputin ha scritto:

Occhio, la corda è divertente ma non va fatta per più di qualche minuto perché porta in fretta la fc in zona rossa (Anaerobica), specie in soggetti poco allenati. Anche i pugili non ne fanno per più di qualche decina di minuti

l'importante è fare spesso delle pause... per esempio 3'corda, 1' pausa... una cosa così.. e poi keila non è fuori allenamento!

Debora ha scritto:

Rasputin ha scritto:

Occhio, la corda è divertente ma non va fatta per più di qualche minuto perché porta in fretta la fc in zona rossa (Anaerobica), specie in soggetti poco allenati. Anche i pugili non ne fanno per più di qualche decina di minuti

l'importante è fare spesso delle pause... per esempio 3'corda, 1' pausa... una cosa così.. e poi keila non è fuori allenamento!

Questo è vero, ma si tratta sostanzialmente di allenamento ad intervalli, che si fa dopo aver costruito una buona base. Ho dato l'avvertimento a titolo informativo proprio perché non conosco lo stato di forma di Keila

grazie!!!! non ci avevo pensato! dovrei averla lì!

al momento posso fare
-corsa (cercherò un cf, sennò amen, spingerò sull'acceleratore, mi conosco)
-corda
-esercizi a corpo libero, come ne faccio qui a Roma

Citazione :

Debora ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Occhio, la corda è divertente ma non va fatta per più di qualche minuto perché porta in fretta la fc in zona rossa (Anaerobica), specie in soggetti poco allenati. Anche i pugili non ne fanno per più di qualche decina di minuti


l'importante è fare spesso delle pause... per esempio 3'corda, 1' pausa... una cosa così.. e poi keila non è fuori allenamento!


Questo è vero, ma si tratta sostanzialmente di allenamento ad intervalli, che si fa dopo aver costruito una buona base. Ho dato l'avvertimento a titolo informativo proprio perché non conosco lo stato di forma di Keila

Con la corda alle prove a n.salti/tempo andavo bene a scuola, reggo. Vedremo ;-)

grazie a entrambi!!!
come stato credo di essere in forma, poi certo non sono un medico o un allenatore =)

anzi spero di sgonfiarmi in Croazia con meno sport, c'ho dei quadricipiti e degli addominali esagerati per una ragazza! XD

Keila ha scritto:

grazie!!!! non ci avevo pensato! dovrei averla lì!

al momento posso fare
-corsa (cercherò un cf, sennò amen, spingerò sull'acceleratore, mi conosco)
-corda
-esercizi a corpo libero, come ne faccio qui a Roma

Citazione :

Debora ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Occhio, la corda è divertente ma non va fatta per più di qualche minuto perché porta in fretta la fc in zona rossa (Anaerobica), specie in soggetti poco allenati. Anche i pugili non ne fanno per più di qualche decina di minuti


l'importante è fare spesso delle pause... per esempio 3'corda, 1' pausa... una cosa così.. e poi keila non è fuori allenamento!


Questo è vero, ma si tratta sostanzialmente di allenamento ad intervalli, che si fa dopo aver costruito una buona base. Ho dato l'avvertimento a titolo informativo proprio perché non conosco lo stato di forma di Keila

Con la corda alle prove a n.salti/tempo andavo bene a scuola, reggo. Vedremo ;-)

grazie a entrambi!!!
come stato credo di essere in forma, poi certo non sono un medico o un allenatore =)

anzi spero di sgonfiarmi in Croazia con meno sport, c'ho dei quadricipiti e degli addominali esagerati per una ragazza! XD

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