scanner pagine del libro montY

Ciao ragazze,


ho scansionato alcune pagine del libro dei menu monty che ho! solo che non sono riuscita a metterle qui . le ho messe in galeria insieme alla mia foto. se a qualcuna puo interessare li trova dei consigli!

vado grazie!

grz!

grazie molte!!!
cri

Guardo anch'io grazie!Anche perchè ho prestato il mio libro ad un'amica e me lo deve ancora restituire....

Ma che libro è quello con le pagine gialle...io ne ho due ma sono diversi!!

Già anche i miei sono diversi......
Quale versione è?

ciao ragazze, quello con le pagine gialle è" La dieta Montignac" mangiare con gusta senza ingrassare e quell'altro con le pagine rosa e bianche è "Ricette e Menù del metodo Montignac per dimagrire per sempre mangiando normalmente.

cavolo non è che si vede un gran che dalle scansioni! mi disp

Ingrandendo più volte si legge bene.Vedo che è messo sempre anche lo spuntino(cruditè e uovo sodo??) e un sacco di roba da mangiare...tipo prima la minestra di verdura e poi gli spaghetti e ancora il dessert..tantooo.Concesso anche il brie e camenbert!!

Io mi sono scaricata il libro di Montignac con emule per cui ce l'ho sul computer, se vi serve qualcosa chiedete pure.

lola ha scritto:

Io mi sono scaricata il libro di Montignac con emule per cui ce l'ho sul computer, se vi serve qualcosa chiedete pure.

me lo mandi...un libro in più va sempre bene

te lo invierei volentieri ma sono 600 pagine troppo pesante, se mi dici cosa ti interessa magari ti mando un po' di pagine.

lola ha scritto:

te lo invierei volentieri ma sono 600 pagine troppo pesante, se mi dici cosa ti interessa magari ti mando un po' di pagine.

se ci sono degli esempi di menù e se ci sono delle pagine di riassunto del metodo..e se parla dei dessert perchè a volte si contraddice sull'argomento

Appena trovo un po' di tempo le cerco e te le mando.

ma qll sulle donne?

Di quello ho il libro e, se ricordo bene, (l' ho letto l'anno scorso), mi sembra non dica niente di nuovo comunque lo rileggo e poi, eventualmente lo scannerizzo e ti invio le pagine + interessanti.

Vi riporto una parte del libro che trovo interessante:

Come ottenere un apporto di proteine sufficiente.
APPENDICE 4.
In un soggetto sano, di corporatura media, l'apporto proteico,
necessario alla compensazione delle perdite dovute al rinnovamento
delle cellule e alla prevenzione dei rischi muscolari,
deve essere all'incirca di 1 g al giorno per ogni chilo di peso.
(La soglia minima è fissata ufficialmente in 0,80 g). Questo
significa che per una persona di 70 kg, l'apporto giornaliero di
proteine deve essere di circa 70 g.

Nel momento in cui si inizia una dieta dimagrante, gli apporti
energetici devono aumentare (da 1,3 a 1,5 g per chilo al giorno)
e questo per due ragioni:

- ogni dimagrimento provoca un lavoro muscolare. Per limitare
questo sforzo e la successiva stanchezza dell'organismo
(è quello che avviene nelle diete ipocaloriche), conviene dunque
avere apporti proteici superiori ai semplici bisogni di rinnovamento.

- È stato dimostrato che un maggiore apporto proteico può
aiutare a dimagrire. Innanzitutto perché le proteine portano a
una maggiore sazietà, contribuendo così a limitare la fame. Inoltre
la digestione delle proteine provoca una perdita energetica
(termogenesi) più forte. Per eliminare correttamente i problemi
dovuti al metabolismo delle proteine è indispensabile bere
molti liquidi nel corso della giornata (almeno 1,5 + 2 litri al
giorno).

Un aumento della proporzione delle proteine ingerite è quindi
un fattore complementare alla riuscita del programma di
dimagrimento. Tuttavia, le persone che soffrono di un'insufficienza
renale non devono aumentare la loro razione di proteine
senza il benessere del medico.


In caso di difficoltà nel dimagrire bisognerà verificare se la
razione quotidiana di proteine è sufficiente.
Poi prosegue con l'apporto di proteine nei vari alimenti.

lola ha scritto:

Vi riporto una parte del libro che trovo interessante:

Come ottenere un apporto di proteine sufficiente.
APPENDICE 4.
In un soggetto sano, di corporatura media, l'apporto proteico,
necessario alla compensazione delle perdite dovute al rinnovamento
delle cellule e alla prevenzione dei rischi muscolari,
deve essere all'incirca di 1 g al giorno per ogni chilo di peso.
(La soglia minima è fissata ufficialmente in 0,80 g). Questo
significa che per una persona di 70 kg, l'apporto giornaliero di
proteine deve essere di circa 70 g.

Nel momento in cui si inizia una dieta dimagrante, gli apporti
energetici devono aumentare (da 1,3 a 1,5 g per chilo al giorno)
e questo per due ragioni:

- ogni dimagrimento provoca un lavoro muscolare. Per limitare
questo sforzo e la successiva stanchezza dell'organismo
(è quello che avviene nelle diete ipocaloriche), conviene dunque
avere apporti proteici superiori ai semplici bisogni di rinnovamento.

- È stato dimostrato che un maggiore apporto proteico può
aiutare a dimagrire. Innanzitutto perché le proteine portano a
una maggiore sazietà, contribuendo così a limitare la fame. Inoltre
la digestione delle proteine provoca una perdita energetica
(termogenesi) più forte. Per eliminare correttamente i problemi
dovuti al metabolismo delle proteine è indispensabile bere
molti liquidi nel corso della giornata (almeno 1,5 + 2 litri al
giorno).

Un aumento della proporzione delle proteine ingerite è quindi
un fattore complementare alla riuscita del programma di
dimagrimento. Tuttavia, le persone che soffrono di un'insufficienza
renale non devono aumentare la loro razione di proteine
senza il benessere del medico.


In caso di difficoltà nel dimagrire bisognerà verificare se la
razione quotidiana di proteine è sufficiente.
Poi prosegue con l'apporto di proteine nei vari alimenti.

il discorso delle proteine è molto interessante se riesci a scannerizzare l'apporto nei vari alimenti sarebbe molto utile....grazie

Ecco fatto:

QUANTITÀ DI PROTEINE PRESENTI IN 100 G DI ALCUNI ALIMENTI.

PROTEINE ANIMALI.

Cavallo 20 g.
Manzo 20 g.
Vitello 20 g.
Maiale 17 g.
Montone 15 g.
Prosciutto cotto 18 g.
Prosciutto crudo 15 g.
Sanguinaccio 25 g.
Salsiccia 25 g.
Pollo 20 g.
Uovo (1) 6 g.
Pesce 20 g.
Formaggio olandese 35 g.
Gruviera 35 g.
Brie 20 g.
Camembert 20 g.
Yogurt 5 g.
Latte 3,5 g.
Ricotta 9 g.
Quartirolo 9 g.
Cozze 20 g.
Gamberetti 25 g.

PROTEINE VEGETALI.
Germogli di soia 35 g.
Germi di grano 25 g.
Fiocchi d'avena 13 g.
Germi di segale 13 g.
Orzo 10 g.
Mais 9 g.
Pane integrale 9 g.
Pasta 8 g.
Fagioli bianchi 8 g.
Lenticchie 8 g.
Piselli 8 g.
Fagioli rossi 8 g.
Pane bianco 7 g.
Semola 5 g.
Pasta bianca (spaghetti) 3 g.
Riso integrale 7 g.
Riso bianco 6g.
Muesli 9g.
Tofu 13g.
Farina di soia 45 g.
Latte di soia 4 g.
Germi di soia 4 g.

Citazione :

Farina di soia 45 g

Germogli di soia 35 g.

ragazze, soia a gogò! ma quindi tipo anche vermicelli di soia, spagetti di soia e salsa di soia??

La salsa non so ma gli spaghetti sicuramente.
A me piace la soia in tutti i formati ma non sopporto la farina, ho provato una volta ad impastarla ma solo l'odore mi nauseava. Voi come la usate?

Citazione :

ragazze, soia a gogò! ma quindi tipo anche vermicelli di soia, spagetti di soia e salsa di soia??

salsa di soia si ma quella senza zuccheri, ho visto alla migros una ma non mi ricordo la marca

lola ha scritto:

La salsa non so ma gli spaghetti sicuramente.
A me piace la soia in tutti i formati ma non sopporto la farina, ho provato una volta ad impastarla ma solo l'odore mi nauseava. Voi come la usate?

la farina di soia fa ... ne ho a casa.. ho provato a fare una specie di pizza una volta, ma è un mattone!!! ho anche i granelli di soia.. mai usati!!!
non saprei proprio come consumarli!!!

Citazione :

salsa di soia si ma quella senza zuccheri, ho visto alla migros una ma non mi ricordo la marca

flavietta anche te abiti in svizzera? dove?