Mi piacerebbe diventare una montignocca!!!!

e benvenuta MONTIGNOCCA!
avrai tutto il sostegno di cui hai bisogno!

Grazie....studio questo nuovo regime alimentare!!!!

Preparatevi per una vagonata di domande ciaooo

1° domandina....

- ci sono pasti che contengono un numero variabile di alimenti...es colazione: alcune contengono frutta, pane integrale, marmellata, latte ( 4 alimenti)
altre pane di segale integrale e marmellata (2 alimenti)

Ho capito che nei pasti sono io che decido cosa mangiare purchè gli alimenti abbiano un IG basso, domanda: il num di alimenti (es sopra) in base a cosa lo scelgo? Non lo capisco!!

Benvenuta....
Io non è molto k faccio la Monti, ma ho già ottenuto un buon risultato, secondo me dipende tanto da cosa sei abituata a mangiare la mattina... Monti dice k il pasto importante è la colazione, deve contenere i carboidrati necessari a far svegliare il nostro corpo.... per questo la mattina è concesso il pane integrale o le wasa 24%.... io ad esempio la colazione la divido.... appena alzata pane di segale integrale tostato + marmellata e verso le 10 tazzona di latte fibresse con crusca, così arrivo a mezzogiorno senza avere una fame porca.... il pranzo deve essere sostanzioso e la cena leggera... La sera possibilmente pochi grassi... il nostro organismo tende a immagazzinarli piu facilmente... Se sbaglio correggetemi ragazze

Ciao Novice....grazie per il benvenuto e per la risposta
....solitamente come colazione prendo solo del caffelatte, se non ho capito male i pasti sono a libera scelta cioè si può scegliere di mangiare poco o abbondante in base alla nostra fame sempre restando negli alimenti a IG basso.

Pian pianino ci arrivo....Monti aspettami

Si ma ti conviene mangiare carboidrati la mattina... magari nel latte una fetta di pane 100% integrle o di segale integrale... e il caffè rigorosamente dec

valentina ha scritto:

1° domandina....

- ci sono pasti che contengono un numero variabile di alimenti...es colazione: alcune contengono frutta, pane integrale, marmellata, latte ( 4 alimenti)
altre pane di segale integrale e marmellata (2 alimenti)

I pasti non sono a libera scelta, nel senso che devi comunque rispettare la distribuzione dei cibi.
La mattina (me lo ha spiegato il dott l'altro ieri) bisogna alzare la glicemia, per permettere ai succhi gastrici di attivarsi e "svegliare il metabolismo.
Al risveglio dovresti mangiare la frutta (agrumi e kiwi o fragole) dopo almeno 1/4 d'ora, il latte scremato ( o yogurt) con il pane integrale, marmellata.
Il pranzo dovrebbe essere bello abbondante, ricco di verdure cotte e crude, proteine di qualsiasi tipo e un desser di formaggio o un dolce permesso.
la cena leggera, una minestra di verure, dei legumi e un pò di proteine, facendo attenzione di non mangiare carne se la si è mangiata a pranzo. il pesce è sempre permesso. A pranzo e cena non è permesso il pane, mentre è consigliata la pasta integrale almeno 3 volte a settimana, ma senza grassi.

Medea ha scritto:

io ad esempio la colazione la divido.... appena alzata pane di segale integrale tostato + marmellata e verso le 10 tazzona di latte fibresse con crusca, così arrivo a mezzogiorno senza avere una fame porca....

Non è ortodosso, ma vedo che per te funziona bene!!

Grazie...ora è tutto un pò più chiaro, cmq nel libro non sono menzoniati gli spuntini di metà giornata, 3 pasti al giorno non di più riferisce il libro.

Ciao a tutti!!!!

valentina ha scritto:

Grazie...ora è tutto un pò più chiaro, cmq nel libro non sono menzoniati gli spuntini di metà giornata, 3 pasti al giorno non di più riferisce il libro.

Ciao a tutti!!!!

vai poi nella sezione dubbi e riflessioni per le domande che qui rischi che non le vedano tutti perchè ci sono solo le presentazioni
gli spuntini se ti viene fame li puoi fare e sono o frutta o ciocco fondente (35 g) con cacao>70, o yogurt ...

valentina ha scritto:

Grazie...ora è tutto un pò più chiaro, cmq nel libro non sono menzoniati gli spuntini di metà giornata, 3 pasti al giorno non di più riferisce il libro.

E forse qui c'è qualcosa di diverso. M dice che non ha importanza il numero dei pasti, purchè la quantità di cibo non vari.
Sul sito gestito dalla figlia invece si raccoamndano dei piccoli spuntini (l'importante è non smangiucchiare tutto il giorno (come a volta faccio io!!)

ciao e benvenuta!!!!

cri

valentina ha scritto:

Le diete ormai le mastico dall'addolescenza e nonostante ciò mi ritrovo a combattere ancora oggi i kili di troppo (molti).

sembra che l'abbia scritta io questa frase....

Ciaooo..grazie Miluncina del benvenuto!!!

E' proprio per questo che mi sono iscritta a questo sito, il problema dei kili in più accomuna molta gente, quindi cosa c'è di meglio del confronto e del loro sostegno per non mollare!!?!?
Sei di Venezia....vicina, bello bello!!!!

Ciao ciao buon week a tutti....lunedì inizioooooooooo.