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Rasputin
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| Titolo: Giovedì 19  Mer Gen 18, 2012 1:04 pm | |
| Mi sono rifatto da ieri (La pausa non è stata del tutto volontaria): oretta bici senza dislivello ma abbastanza veloce (23,7km sterrato), palestra soliti pesetti poi piscina 3000m tondi.
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Anny
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Ven Gen 20, 2012 2:03 am | |
| Ciaoooooooooooo ieri sera ben 60 minuti non stop di elittica.... ma io mi chiedo.... ma chi sono?????!!!! Ho notato che nella prima ventina di minuti fatico a tenere le pedalate alte, e invece poi riesco quasi tranquillamente tenermi pari o a volte sopra i 65 La fc all iniziol ho sui 135 140 e ieri sera sono arrivata anche a 165..  | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 6:50 am | |
| - Anny ha scritto:
- Ciaoooooooooooo
ieri sera ben 60 minuti non stop di elittica.... ma io mi chiedo.... ma chi sono?????!!!!
Ho notato che nella prima ventina di minuti fatico a tenere le pedalate alte, e invece poi riesco quasi tranquillamente tenermi pari o a volte sopra i 65
La fc all iniziol ho sui 135 140 e ieri sera sono arrivata anche a 165..
sono stato fuori (Anche di casa) un paio di giorni, rieccomi. Allora è normale che fatichi i primi 20 min, si tratta del tempo tecnico standard per "Rompere il fiato" ossia passare quella soglia oltre la quale potresti, in teoria, continuare indefinitamente. Per ridurne il disagio, puoi o accelerare gradualmente, od aumentare gradualmente lo sforzo fino al livello su cui poi ti mantieni stabile. Per la fc, io direi di non superare 160 se possibile | |
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Anny
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 7:17 am | |
| Anche di testa???!!  Benissimo direi.. ieri sera non ho l ho fatta.. sta sera ho dentista... se non mi tritura posso farcela... | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 12:35 pm | |
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cri845
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 12:49 pm | |
| - Rasputin ha scritto:
- sono stato fuori (Anche di casa) un paio di giorni, rieccomi. Allora è normale che fatichi i primi 20 min, si tratta del tempo tecnico standard per "Rompere il fiato" ossia passare quella soglia oltre la quale potresti, in teoria, continuare indefinitamente.
Per ridurne il disagio, puoi o accelerare gradualmente, od aumentare gradualmente lo sforzo fino al livello su cui poi ti mantieni stabile.
Per la fc, io direi di non superare 160 se possibile ciao Ras, bentornato... avevo già chiesto notizie a Ros!! | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 12:58 pm | |
| Ciao Cri...non sono molto allegro ma ce la fo  | |
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cri845
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Rasputin
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 1:05 pm | |
| Letto e risposto grazie... | |
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Anny
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mar Gen 24, 2012 11:44 pm | |
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Rasputin
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 Mer Gen 25, 2012 1:24 am | |
| Dovrei anche aggiornare l'attività quotidiana da giovedí scorso, ma non ho tempo... | |
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| | Titolo: Re: Giovedì 19 | |
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